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物理治?忠告 打球前你必注意的3
/慧玫 家/嘉物理治所物理治 光祖
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得三五好友一同在球奔，或後在球席地而坐促膝，可是最好的回。球是次於棒球，最受迎的目，因其硬取得低，加上好懂、技巧易，使球成普及率高的目。
球可是最民的之一，乎每人都有打球的。嘉物理治所物理治光祖表示，然也有因而受的，像他本身也是球狂者，早手指吃乾、踝扭等害基本款。
他一步明，球於高度、高性的，生害的率很高。球最常受的部位，一是踝，二是膝。
留心害 恐造成反覆生
踝受的原因，球需要急停、向、推及跳後著地等作，而踝是身力加速度地板反作用力的首要抗，只要失去平衡、踩空等，就可能致扭。
除此之外，有「阿基里斯腱裂」。阿基里斯腱位於後跟，需要反覆跑、跳或快速方向的，如球、羽球、球息息相。床上，常因度使用，造成肌腱炎或退化，重，甚至裂，必由手重建及健治，才能重拾趣。
而膝常的害，有因膝度伸直或旋扭所造成的前十字裂，失去重心膝曲蹲跪造成的後十字裂，被撞造成的外扭，及因肌力不平衡造成的骨骨化症候群等。
光祖建，害於害大，因法知後，是否能恢最佳，及在未的下，持性的害累，致退役後疾身等等，因此，的人都把握「防於治」念。
防於治 最好
若要降低受，肌力非常重要，光祖，可容易生的害，透成正移的化控制有效移的肌肉，利用健肌肉保、等，有效少害生之率。
防中，容安排是相全面，且需要合格人予切的回。及操都是由入深，根的需求用，的肌力始，逐步到、爆力及技巧的作，使手的力及要求做好全。
前十字
位置：十字位於膝的中央深，接股骨(大腿骨)外髁的到骨平台上的骨棘前。
功能：限制骨相於股骨的及向前平移，持膝的定。包括膝往前往後及旋的定。
害：快跑、急停、煞及身作的球，就需要前十字持的定性，否扭膝，不但法完成作，反而生骨以及半月板的，未生性炎的就增加。
策：化大腿的腿後肌，利用腿後肌拉住小腿往前位移的量！哪不能不逛
★★力深蹲★★
肌群：股四肌、臀中肌、臀小肌
作法：力套於膝下。臀部往後坐，蹲至大腿地面平行，此需持力施加向外的力。
功效：能部肌力，使在行切入及向，能更加定。
TIPS：新手可阻力小的力始，著肌力增加再慢慢提高阻力。行深蹲，大力推要注意膝不超指尖，避免予膝大的力，
骨化症商品
位置：骨位膝前，即所的「膝骨」，形呈倒三角形，位於股骨(大腿骨)及骨(小腿骨)之。
功能：是增加股四肌伸膝的力臂，於伸屈活有作用，增加膝能力。
害：年族群中常的膝疼痛症，大部份是因膝使用不所致，造成骨後骨磨炎，以致日常活受到限制。研究指出，活的骨最大移可7公分，但若期繁性地生膝部曲性的承重性，骨因度荷而化。
初期症不明，感到膝前方微痛，之後，每膝曲感痛且力，重者甚至出骨外翻，於膝曲骨偏道。其生原因骨盆、骨位置偏、大腿四肌力或、膝曾受外等。
策：行股四肌(包括股外肌、股肌、股中肌、股直肌)，以增加骨定性，使用膝及保。
★化股肌★
肌群：股外肌、股肌、股中肌、股直肌
作法：找定有靠背的椅子，坐著。抬起至垂直，上下慢的移，膝要打直勿曲。
功效：可在膝中球，藉此加股收肌群的肌力，以助骨定性。
TIPS：切，作需把握慢抬、慢放、慢收3原，且不可，注意力集中於作用的肌群。
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建立在地同！桃市邀市民共同
[新newtalk] 桃市育子技委於今（18）日在健行科大行成立大，期待能共同培育桃人才。桃市文指揭牌，邀官研共襄盛。容可是年之最，包括健行科大校李大、宏公司泛部台理林佳璋、SEA 集台人大、Garena 商合作人先、J Team 沈威廷暨冠、中山科研究院通所林高洲、高中校各校代表等百位。
文市指出桃市率先全成立子技委，首任主委由市仁照任。未取政府支持、委主、企助和生及市民共同的模式作。桃市是一年城市，此的年人有了自己的新，且也踏上展的新里程。
健行科大校李大表示，健行科大熊各外比，成表十分亮眼，再加上同步用120 坪(大一球)、投超1700 以上，全硬最高格的培育基地，完全有足的能力承推各大型活，例如去年年底的「海岸大生子技大」，共有自大和近20 所大院校，果英雄盟冠就是由我健行科技大得；而束的全大，本校亦得人石的冠以及英雄盟，本校目前也已有2 位手加入JTeam 的行列。由此可知，桃市委落在健行科大的培基地，是再合不的了。
宏公司泛部台理林佳璋表示，健行科大人才培育基地所用的是宏公司最高格的。未宏以密切夥伴的方式，全力支持委的相活。SEA 集台人大表集未委充分的合作，授委使用事平台，共同推活，建一健康的生，展全民的。
J Team 沈威廷到在即有2 位手自於健行科大，更委和健行科大合作意向，行各合作，如、提供，助事、服、源共享等，在健行科大人才培育基地中，掘共同培育更多桃子弟的人才，他20 以前站上舞台。
中山科研究院通所林高洲所表示，因AI 等新科技展，未位法、及略均有可能朝向略方向展，建成智慧防之一。法以位士主，及略可作模式模兵棋推演基，寓防於育。
仁照主委指出委是桃市唯一官方授的，成立的主要目的在加桃市子技的化，促子技健康有序的展，期待更多的企大力支持桃市的展。子技作一新的育目，集育、科技、媒行、益智於一身，它兼具了技育的元素、育的基以及月送推超人商品育的基因。
最後由桃市府J Team 行表演，大活到最高潮，仁照主委亦表示成立大是桃的元年，期盼未能透今日共同建之官研平台，做桃市，一步桃市子群聚效，公司在桃深耕，串多元的媒行，建起桃的完整生。
延伸：
桃市成立委 文：打造更多桃代表
成立在地！JT：追求不同的力
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