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愈吃愈胖、愈愈胖~情性肥胖6囊
【人健康者世/台北】景差,工作、家庭力,常人有情性肥胖的困。指出,,近日因情性肥胖求的人,大幅增加2成,其中女性多於男性,白高於,特是情性食所引起的肥胖,人「瘦」不了。
情性食 恐肥胖及三高
伯恩,情性肥胖食密切。值得注意的是,若有情性食,在食程中,人常不自地取量食物,而且特别喜吃重口味的食物,其成分多高糖、高、高油脂,期下除了易致肥胖,及三高疾病外,也合增加心血管疾病的。而要改情性肥胖,有6小撇步可以助:
1.忘忍耐:突然想吃西,先思索才有食,若定已用餐,且此刻肚子也非,忍耐一下,等待股想吃的消失。
2.食容:每天食的容、量、下的程度及吃西的感等,中找出可能的情境,如何因或避。
3.培正趣:培正的休嗜好,如散步、看影、音、或找人聊天,藉以取代吃西宣力的不良。
4.少碰垃圾食物:居住、自用上,或公桌存放糕、糖果。心情不好,避免去逛超市或大或物,以免情作祟影定。
5.慎食物:若餐出食的,且一法克制,可先以水果、生菜、格、高打等低卡路里食物足渴求。
6.食定量控制:三餐定定量,且均衡。忽略或特意某餐不吃,量法付日常所需,情性食的高。
【小叮】:
戒除情性肥胖,往往要有期抗的。若心意志力不,不妨邀友、同事陪同行,彼此互相督促鼓。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈愈胖」,也然放,求重助,才是正方法。
【延伸】
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