工作一整天，你也是黏在椅子上一整天？
想一下，我每天的生活，上班坐著理行政事、坐著、甚至移都是坐著或搭乘大工具，而回到家都是坐在椅子上，然後看、，享 受休光。幼年到老年，我的生活都不能有椅子。既然坐著的那多，你是否想要怎坐？你坐著也能享「健康」、享「瘦」。
度依椅子 下半身越肥胖
椅子得上是全民一公，因坐下的候，我照承受地心引力的力，於一不利身的假性舒。站立、活的候，我不自地用到反地心引力的抗重力肌。坐下的候把身往椅背靠，背部肌肉得到放，不精打采的坐姿不良後果腹部弛、小腹突出、呼吸不、消化不良、循不良、肩……，坐下的候，然我的身於直立，但用到的肌肉群和站立不同，用的乎是躺姿的肌群，法以水平反作用力抗垂直的力，介於立姿和躺姿之的坐姿，把者的缺更加放大。
日月累之下，肌肉使用的次越越少，身能不的退化，代速度及全身血液循差，腹部肥胖，臀部垮，大腿弛你心情卒，很多上班族怎踏入始工作上班後，下半身越越肥胖。
公室椅子 不打烊健身房
不我有「扳回一城」，椅子不只是公用品或家具，也能藉助它，自己得更健康、肌肉、做伸展操和正的放。需要一想像力才能做到……，其，去小孩子吧，他一向擅於把的西行出人意表的用！比如把一把椅子成一艘太空船、一匹。
建所有上班族，一把椅子作永不打烊的「健身房」，你甚至可以在公室、公共所悄悄地行。多椅子不良，椅背通常往後，身靠上去，不免坐姿得、散。椅子的高度是固定的，法整，使用者的身高迥然各。
腰背 人器官失去作用
致小身材或中等身材的人法平踩地面，很有脊椎伸展的坐姿，因身材高大的人常常得桌子、桌、公桌太矮，以致字、吃都腰背。事上，舒服坐姿只是假象，又又深的沙椅我一好也有。我的身在椅子上不往下滑，就像在老院，不得不用床牢牢固定在椅背上的年老衰病人一。
些姿法人器官正常作用，呼吸受到限、胃因受到迫法蠕而消化不良、有活空，腹部膨，增加便 的。血液循也不良，血液集中在下肢末端，膈膜能「浦」作用血液回流，腰背姿更椎受到度、肌肉弛、循。而言之，是最糟的姿！
椅子整 行公室伸展
如果你身材高大，就上半身往前，把手肘靠在公室桌子上，如果你身材於矮小，坐在椅子上踩不到地板，就在下方放小凳子或厚厚的本，把上半身往前，然後往後靠到椅背上。
如果你的身弱、上了年、生完，可以在上背部和椅背之一靠（不要放在下背部的位置），再拿另一靠放在膝上支胸部，或是只在膝上放一厚度足的靠，用「倚著杆」的姿，把肘靠在上，也就是厚子正好放於胸部下方，你保持前而不是往後，就能挺直背部，不成弓背。想休息的候，再多放靠肩、部靠在上放。
完成些整以後，注意你的呼吸，你知道背部是否自然伸展，也受到支的伸展坐姿有多舒服。
公室 打造意的身
良好正的姿，化全身肌肉力量及柔度，如此，不但能少痛，更能提升工作效率，改善生活品，想要健身再找藉口，不需要器材地，只要一把的椅子，以瑜伽呼吸基，加上的伸展作，男女老少都可以在任何地方、任何，享受身的趣！
始跟著，相信你能感到身的化，打造出自己看了都意的健康，你越越喜自己，身盈，心情也，姿好了，穿起衣服更漂亮，部表情放了，笑容就多，人互也能得更加利，工作表得更好，可以是一得的好方法。只要一把椅子，上班族也能打造自己的完美健身房！
本文摘自「自由」生活副刊 文／娜黛．德．加斯奎
作者小案：
娜黛．德．加斯奎博士（Dr Bernadette de Gasguet）
以瑜伽助孕女，後女提供指，她提供一套相精的身方式。她的有家科、科、科等配合。著有《健瘦身，一把椅子就了》由三采文化出版。
