全谷物的；全麦的：指保留谷物的麸皮、胚芽和胚乳的食品或原料，因此通常含有更多膳食纤维与部分营养成分。也常作名词短语指“全谷物食品/全谷物”。
/hol ren/
I usually choose whole-grain bread for breakfast.
我早餐通常选择全麦面包。
Replacing refined grains with whole-grain foods can improve your diet by increasing fiber intake and supporting stable energy levels.
用全谷物食品替代精制谷物可以通过增加膳食纤维摄入、帮助能量更稳定来改善饮食结构。
由 whole（完整的）+ grain（谷物）组成，字面意思是“完整的谷粒”。在食品语境中强调谷物未被“精制”去除麸皮和胚芽，因此称为“全谷物/全麦”。
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