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早上七点半起床，计划背书，可是一直到现在都没有背上两句，要么发呆要么就打开 v 站刷刷帖子。。。。啥都想干就是不想学习。自己的专注只能有十分钟！！！
 | 1 tool2d 2023-12-04 09:17:53 +08:00 那就学习的时候断网呗，很多学习都是习惯问题，养成后就好了。 |
 | 2 aogg 2023-12-04 09:19:19 +08:00  4 缺乏简单的目标 |
 | 3 wangxinpier 2023-12-04 09:19:30 +08:00 哈哈，看看老罗早期的视频。。。可能会有帮助。。。。 |
 | 4 ziseyizi 2023-12-04 09:20:40 +08:00 如果从小就这样，可以去医院查一下 ADD/ADHD |
 | 5 billowssun123 2023-12-04 09:35:42 +08:00 @ziseyinzi 可靠吗？ |
 | 6 tinyfry 2023-12-04 09:37:52 +08:00 缺锌 |
 | 7 cnfox 2023-12-04 09:38:13 +08:00 换一个环境会好点。太过熟悉的环境让我们懒散和空虚 或者带耳机开降噪。我一般这样会好些 |
 | 8 BeforeTooLate 2023-12-04 09:43:42 +08:00 据我观察，每当我没有具体工作任务或者目标的时候和 OP 一样完全无专注很久比如 1 个小时以上，动不动刷刷 V2 和看看手机。所以可能性是不是自己有没有工作任务，或者明确想要达到的目标，然后对于目标这条还要学会细分目标成可以量化的指标，不然很容易失去专注。尤其当你做的事情（比如阅读，学习等）不会产生及时回馈的事情更是如此，不像刷抖音，玩游戏精心设计好回馈内容让你成谜其中、什么十分钟，几个小时都可以让你意犹未尽！ |
 | 9 kalassssh 2023-12-04 09:46:54 +08:00 1 想起小时候写作文，不知道在写字台前坐了多久， 低头一看，标题那几个字还在纸上孤零零的等待着。 |
 | 10 tY3N62hFz90E74bK 2023-12-04 09:49:38 +08:00 最近尝试在 kindle 上看书，感觉有些用吧，但是还是坚持不了多久 |
 | 11 ArleneCheung 2023-12-04 09:53:46 +08:00 我周一上午对工作可能有点无法专注，下午或者周二就好了。 再就是我之前周末去爬了华山/泰山，回来的周一就特别专注，专注力拉满。 |
 | 12 SWALLOWW 2023-12-04 09:55:36 +08:00 infp ？ |
 | 13 kuxuan 2023-12-04 10:05:09 +08:00 运动+睡眠 |
 | 14 trokix 2023-12-04 10:16:53 +08:00 @wangxinpier 罗振宇还是罗永浩:) |
 | 15 Sigrdirfa 2023-12-04 11:20:18 +08:00 建议每天睡够，睡不够很影响人的精力。有些时候思绪发散真的不是外部环境影响，单纯就是你的意志力不够，而这不是你努力自控就能控制得，是你没有这部分资源了。就和饿了一样。 |
 | 16 X21541 2023-12-04 11:44:51 +08:00 你得让自己所处的环境适合背书。到户外去，到没人的地方去（比如湖边，山顶），除了书啥都不要带。 |
 | 17 hotReady 2023-12-04 11:47:52 +08:00 被动刷碎片信息刷多了就会这样，me too ，最近在选择主动去搜索一些信息+慢慢看书 |
 | 18 gxy2825 2023-12-04 11:49:58 +08:00 带上书，大早去附近的咖啡店，换个环境可能会好很多 |
 | 20 AboPlus 2023-12-04 11:51:38 +08:00 诵读清静经 |
 | 21 gpt5 2023-12-04 12:03:42 +08:00 别担心，地球人都这样。 所以 抖音/tiktok 短视频 才大行其道， 所以 youtube 上播放量高的大都是十几 min 的中视频。 |
 | 22 z1645444 2023-12-04 12:23:23 +08:00 via Android 可能是任务分解细粒度的问题，也可能是进入心流前的准备工作（包括心理准备工作）没做好，二者缺一都会对接下来的工作有很大负面影响 |
 | 23 JamesMackerel 2023-12-04 13:10:30 +08:00 via iPhone @billowssun123 可靠，但没啥用。医生给我开了专注达，我吃了一段时间，放弃了。我觉得还不如接受这样的自己，好好生活。 |
 | 24 iovekkk 2023-12-04 13:58:35 +08:00 我也是看书看不下去，所以我都是看视频 |
 | 25 chhtdd 2023-12-04 14:14:55 +08:00 打游戏的时候能专注吗 |
 | 27 haimall 2023-12-04 14:30:38 +08:00 专注力也是需要练习的 每天增加几分钟的方式 训练一个月试试 |
 | 28 jgh004 2023-12-04 14:31:52 +08:00 我也是，每天工作能专注 1 小时就算多了，其余时间工作 1 分钟，摸鱼 10 分钟。。。 |
 | 30 ixcode 2023-12-04 15:21:53 +08:00 找个人监督你，铁面无私的那种 |
 | 33 hagerhu 2023-12-04 15:50:23 +08:00 既然已经意识到这个问题，那就开始把影响专注的环境一个个去掉 |
 | 34 lx271896700133 2023-12-04 17:26:31 +08:00 |
| 35 lx271896700133 2023-12-04 17:28:33 +08:00 听说洗冷水澡很有效，但我还没试，最近有点冷 |
 | 36 hgaogao 2023-12-04 18:47:16 +08:00 via iPhone 我也是这样，在凳子上坐一会站一会蹲一会 |
 | 37 YaD2x OP @lx271896700133 #35 软件我可以试一试 冷水澡就不必了（已近零下） |
 | 39 kyro00000 2023-12-04 20:08:13 +08:00 正常的吧。 脑子里的神经连接太多了，导致想法太多。。 想办法改变环境，让干扰因素变少。 |
 | 40 Xieldy 2023-12-04 20:12:14 +08:00 推荐看看《深度工作》这本书 |
 | 41 forvvvv123 2023-12-04 20:14:36 +08:00 是不是自慰或者做爱过度了 |
 | 42 leeyuzhe 2023-12-04 21:20:5 +08:00 @ziseyinzi 我从小就这样，另外如果高度集中注意力可能连 10s 都坚持不了，比如打 fps 游戏用大狙架点，如果 5s 内有人出，百分百反应的过来，5s-10s ，五五开，10s+百分百反应不过来被别人拉掉 |
 | 43 wudanyang 2023-12-04 21:55:26 +08:00 如 2 楼所说，可以试试 GTD ，把你的目标列清楚，通过 GTD 管理专注力 |
 | 44 levelworm 2023-12-05 00:50:41 +08:00 缺乏真正有挑战性的玩意。 |
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