分享一个最近在用的失眠入睡方法

我感觉任何方法都是因为你还睡得着

入睡困难可以直接服用类佐匹克隆类的药物 或者直接在床上躺着 当自己已经寄了

睡觉之前 B 站刷武林外传的讲解视频，一会儿就困了

我是定个十五分钟的播客，一般听不完就睡着了

我下周推出一款助眠神器

练英语听力，选略难的，集中注意力去听

步骤有些熟悉，这不就是冥想吗？

要入睡其实很简单。
1 、避光带个遮光好的眼罩，作好保湿（合衣，或者盖块小毯子），闭眼几分钟。
2 、看本你根本不喜欢类型的书，专注几分钟。

@wonderfulcxm 冥想在 3 、4 步是有明显区别的

这就是冥想啊，网上很多教程

我也分享一个偶然发现的（现在不知道还有用不，可惜当时的音频找不到了）：录制类似于“137+256”，“234+989”这类没有答案的数学题，录制成音频，然后调整到一个能调动大脑注意力到算式上的 X 倍速。循环播放若干时间。强制让大脑耗尽精力而宕机。
我推测原理是：大脑会自动试图去计算，但是由于数字大和播放速度块，你来不及细算，下一个算式又来了，因此音频会不停阻断你在失眠时的自我对话。

但是我感觉如 @wolfan 所说，看点不喜欢类型的书是效果比较好的。我试过几次。
我思虑重的时候，会觉得呼吸法很煎熬。

个人感觉失眠严重最直接的办法还是药物

@wonderfulcxm 我冥想就是容易睡着，后来干脆就用来帮助入睡了...

我遇到睡不着的情况也用的这个方法，很管用。专注于呼吸看起来是违反直觉的，其实是可以让大脑不再胡思乱想。一旦大脑走神，离睡着也就不远了。刚开始的时候需要多练习一下，当胡思乱想时一定要把注意力放回到呼吸上。

我最近发现的一个方法是：假装自己是一个影视演员，正在演一个睡觉的情景，眼睛不能动。（因为我发现好多演员演睡觉的时候眼皮总是在轻微地动，如果是真睡就不会动了）哈哈哈

打胶，然后入睡

说实话，如果真失眠，连找个很舒服的姿势都很难

不如 999 感冒灵

比较严重的话， 可以考虑先使用保健品， 后续有必要了再考虑就医使用药物。

其实只要睡前不要玩手机，基本可以解决 90%的人的睡眠障碍

如果白天长时间久坐的话可以塞个枕头把小腿垫高，能舒缓腰椎肌肉紧张帮助入眠

背英语单词法，快速入睡

以前看过一篇研究文章， 说只要闭上眼睛， 就当你在睡觉了。 身体已经休息， 只是你的脑子在转而已。