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每天一到下午和夜里，肚子就不停的抗议。
并不是我嘴馋，只是想要安抚一下肠胃而已。
各种豆制品零食应该没问题吧
 | 1 liujavamail 2023-08-31 17:08:47 +08:00 优形的各种鸡肉制品都可以 |
 | 2 davidyin 2023-08-31 17:28:47 +08:00 via Android  2 喝水， |
 | 3 dullwit 2023-08-31 17:51:53 +08:00 不建议吃，硬抗饿。首先加餐容易超量，其次胃饿小了才容易减肥。不管摄入什么都是热量，然而减肥就是要严格控制热量。 |
 | 4 jasonyang9 2023-08-31 20:33:12 +08:00 via Android 白煮蛋 |
 | 5 agagega 2023-08-31 21:57:56 +08:00 via iPhone 薄荷的店有卖一些，但是不好吃 |
 | 6 echaos 2023-08-31 22:00:03 +08:00 via Android 小番茄，小黄瓜，少酱沙拉，牛肉干，真空包装鸡胸肉。豆类算了吧，脂肪含量都不低 |
 | 7 wys81 2023-09-01 01:59:46 +08:00 那种偏向健身食物的牛肉或者鸡胸可以吃一些。但是总体还是不建议吃，开源节流才是减肥的关键 |
 | 8 korokke 2023-09-01 05:14:16 +08:00 via iPhone 豆制品零食基本都不咋健康，高油高盐起码沾一样… |
 | 9 cssk 2023-09-01 05:21:49 +08:00 via iPhone 话梅 |
 | 10 Perry 2023-09-01 06:10:46 +08:00 via iPhone 紫薯 |
 | 11 white149 2023-09-01 06:42:19 +08:00 喝一次水能骗自己身体大约 15 分钟，如果是晚上的话可以趁这个机会赶紧睡着。 |
 | 12 signalyc 2023-09-01 07:12:16 +08:00 白开水？ |
 | 13 Rooney1 2023-09-01 07:17:05 +08:00 水 - 柠檬水 - 椰子水 - 冰美式 - 茶 - 蔬菜汁 黑巧克力 - 牛肉干 - 坚果 - 希腊酸奶 - 水煮蛋 上面所有都可以在实在撑不住想吃东西的时候吃一点解馋，但是只有水/柠檬水是无限量的，其他零食类都是“一点”，并且买的时候注意配料表上是不是干净，加料的酸奶牛肉干达咩，另外不必效仿别人吃西兰花紫薯鸡胸肉等等，无论健康不健康的只吃你爱吃的，不爱吃强逼自己吃就是准备提早打回原形，每日一餐也一定要吃自己喜欢的东西（注意控量），这样做你可以坚持下去并且养成逐渐吃的健康的习惯 如果你不知道什么不该吃。。只要是添加多的都不建议吃，吃一份麻辣豆干不如吃一块炸鸡 另外，减肥一定要注意补充营养，只节食就是作大死 |
 | 14 wonderfulcxm 2023-09-01 07:48:51 +08:00 via iPhone 番茄、黄瓜 |
 | 15 villivateur 2023-09-01 08:34:06 +08:00 想减肥就得吃苦，饿就忍着，过一段时间你就习惯饿了，也就瘦得快了。 |
 | 16 JOJO10086 2023-09-01 08:39:52 +08:00 即食鸡胸肉来一块，100g 可以顶挺久 |
 | 17 dddd1919 2023-09-01 09:11:58 +08:00 如果是靠运动减肥的话，吃一点蛋白没问题，比如鸡蛋，鸡胸肉，豆制品 如果纯靠减少摄入减肥，这还减个 p |
 | 18 oix 2023-09-01 09:15:30 +08:00 via Android 如果考虑低卡路里的话，绿叶菜基本没有卡路里 |
 | 19 getadoggie 2023-09-01 09:23:48 +08:00 via iPhone 煮点芝麻水喝，少点芝麻多点水 |
 | 20 paopjian 2023-09-01 09:29:04 +08:00 魔芋 果冻 零糖可乐 鸡胸肉 终极方法: 生啃卷心菜,不加酱或者辣白菜 |
 | 21 S2Line 2023-09-01 09:33:20 +08:00 即食鸡胸肉、牛肉，水果玉米之类的 |
 | 22 AllenTsui 2023-09-01 09:37:35 +08:00 无糖冰可乐，魔芋凉皮，凉拌老虎菜，金针菇娃娃菜等低碳水麻辣拌。。。热量都基本没有。 |
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 | 24 Thymolblue 2023-09-01 09:50:56 +08:00 via Android 如果可以的话可以拿西兰花，白菜，四季豆，玉米，胡萝卜，少量的毛豆拿来放少量盐焯水再吃。目前我的晚餐就是这个。这些东西热量都挺低的，而且很管饱。 |
 | 25 waiaan 2023-09-01 10:19:31 +08:00 我在 v 站问过，最后选择了水煮毛豆，什么都不放。 |
 | 26 Soleado 2023-09-01 10:26:37 +08:00 饿了就喝水，实在不行了吃一小把原味坚果，任何零食由于糖、盐、油的含量比较高，都不是太健康。所谓的减肥零食都不太靠谱。 换个思路可以在正餐多吃一些粗粮，代替精细粮，让血糖缓慢升高，这样饥饿感来的慢一些。 |
 | 27 manasheep 2023-09-01 10:35:05 +08:00 买过一种好像是冻干蔬菜做的能量块，添加物就是糖醇吧，应该还行 ，就是小贵不经吃。 低温慢煮温泉蛋，加点海盐胡椒，吃起来还不错。 菜花蒸透熟，打成泥，拌入盐和胡椒，吃起来和土豆泥差不多，但很健康了，怕钠摄入过量，还可以考虑换成赤藓糖醇调味。 |
| 28 manasheep 2023-09-01 10:37:11 +08:00 @AllenTsui 我以前一直就是 无糖冰可乐 狂喝，后来发现这玩意喝多了对睡眠还是有挺大影响，晚上睡眠时间总是延后，后来换无糖雪碧了，雪碧又不好喝，后来索性喝水了。 |
 | 29 zombiecong 2023-09-01 10:38:54 +08:00 没说就是 0 卡 |
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