记录一下自己的 26 岁体检

多运动

32 岁的我提醒你，还有一个需要多加注意：

腰椎间盘突出

建议没有检查过的 IT 从业都都去拍个片看一下，防范一下。

我的腰椎间盘突出片子： t/927622#reply32

建议买块运动手表，发现这玩意是真能提起运动的欲望，有记录就有欲望。最近两个星期开始跑步，跑步之后明显好些了。

@kylebing 都是久坐导致的 唉

胆囊息肉这个是胆固醇代谢不良，一般就是高油、高胆固醇饮食引起的。长时间不进食，胆汁不能及时排出，浓度过高，容易引起胆结石，所以吃早餐的效果在这儿，不用刻意吃，喝点水也能起到一样的作用。

这个身高和体重就有脂肪肝了吗... 兄弟你什么体型，小腹大吗，平时有什么不舒服的地方吗？

@kylebing 跑步是不是对颈椎不好，我每次跑完第二天颈椎不舒服，我改游泳了

给久坐的朋友一个建议，多做第 8 套广播体操，对腰酸背痛效果极好，我个人感觉感冒都变少了，现在一年才一次。我的私教是个肌肉男，一年至少 3 、4 次感冒。

血压挺高的，需要在家检查是否白大褂高血压，否则即刻开始生活干预三个月，下不来就要吃药了

@keaidian #6 谁知道呢，跑步主要是提升身体整体性能，我现在感觉走路都带风了，之前半死不活的。没有颈椎问题，显示器的位置还是很重要的，一般平视比较好。

@keaidian 跑步对膝盖不好吧，之前跑步，膝盖疼了好久，停止跑步后，慢慢恢复了

@jJacobKing 匀称体型吧 是有点小肚子

@mexinesk 收到 感谢提醒

建议 op 每天可以稍微轻度运动下 出点汗 感觉对皮肤还有睡眠都很有促进作用 心情也会好很多，我从实习到毕业 1 年多实习的时间里没怎么运动，身体都差了很多，最近每天打打球，身体感觉好些了

和我之前的体检结果一样 高血压+轻度脂肪肝，目前通过跑步已经瘦了 10kg 了，身体感受好很多。有时间再去体检，希望结果能够好点。

还是要拿起营养学，养生学的书籍看看。科学养生。
运动：容易带来运动损伤。要做详细计划，慢慢加量，血压在运动时会再度上升。
饮食：看完书，才能找出当前自己饮食出了什么问题，知道要把哪些停掉，哪些补上。
我看的书
《你是你吃出来的》有两本
《冯雪科学减肥法》
《让家人吃出健康》
《冯雪高血压医学课》

@kylebing 我 5 年了, 突出 膨出, 不能久坐, 久站, 受凉就难受

血压高这个千万要重视。去三甲医院挂个心内，戴个 24 小时血压监测仪，查查心脏、肾脏和肾上腺，如果是原发性的那就好好吃药，继发性的就治病。

超过 130/80 就是高血压了，你这个 190/90 是妥妥的高血压。
1 、买个血压计，每天早晚各测量 2-3 次，取平均值并记录
2 、马上去三甲医院的心内科挂号就诊，在大城市一般可办理“高血压”门诊慢性病确认，并享受门慢医待遇
3 、在医生的指导下，服药控制血压，是否能停药，要在医生的指导下进行，不能擅自停药。你这个有可能要终身服药。
4 、高血压不治疗控制，到 30 多岁可能出现高脂血乃至中风（脑卒中）、糖尿病乃至肾衰竭 game over 。

脂肪肝的话比较好办，就一句话，迈开腿管好嘴，减肥控制体重多运动。

@kylebing #2 千万记得买个好椅子放在 office ！

@testver 不是 140/90 才算高血压吗？为什么你都降 10 ，搞得我 13 多，慌得很。

@iX8NEGGn 老标准时 140/90 ，新的建议是 130/80 ，我上周体检，心内科医生和我说的。

@testver 早上在家刷完牙又测了一次 14X/92 心率 111 看来是有问题了

@ToDyZHu 不要怕，听医生的话，坚持服药即可。

我岳父 20 多岁检查出高血压，坚持服药到 80 多，在 70 多岁出现了糖尿病，万幸的是吃药（安立泽，中美上海施贵宝制药有限公司）就行，不用打胰岛素针。口服药还是简单的，坚持就好。

切记切记要听医嘱，千万不可觉得血压稳定了就自行减药，一定要在医生的指导下减药。

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另外，看病首诊去当地好的三甲医院，心内科，挂主治医生的号即可 。复诊也在这个医院，最好也挂这个医生的号，待血压稳定后，日常服药可就近去社区医院或自行上网购买。

注意做好血药测量并记录，三甲医院就诊时给你的医生看，便于他调整药物用量。

选择医生时，看简介

1 、从毕业年份大致估算出岁数，三甲医院的医生一般都是博士学历了。有经验的资深主治一般年纪在 35-40 ，在准备冲副主任了，这时经验有，责任心也不错，比较合适。

2 、从每周出诊数量看，主治和副主任一般每周出诊 3-4 个半天，要是天天上午下午都出门诊的，基本上被单位放出来开药创收的了，可回避之。