分享一份防脱发指南

非那雄胺（处方药）这个停药后也会继续脱吗

@xinh 是的

@xinh 会, 而且只是延缓不是治愈

懂了，白天的时候多做手艺活能预防脱发

为啥撸管的人很晚都不睡觉

撸完之后就大脑很放空，一下子就睡着了鸭

"雄性激素 转换 二氢睾酮 过多"

UP 什么情况会造成这种“过多”的转换？

@ohmyzsh 不知到，这些文章都没有写原因

我有个小 tip ，但是仅我和我室友在实验：
洗头的时候只用一次洗发液，先在手里加一点点水搓一搓，尽量起泡，然后再敷头发上，按摩头皮半分钟，确保头发缝隙处也都有泡沫
我去年上半年一直都是洗两次，下半年改成洗一次之后头发可能增多了四分之一...

@redford42 你的意思是（ 1 ）洗发水用多会有影响？（ 2 ）还是让头皮毛孔充分洗干净？

@redford42 你们大部分人洗头发要用多次吗。我只用一次，而且这种事情也没人教啊，一般也不会去分享，为什么你们都是用多次呢，我试过第二次的话泡沫就会产生很多让我感觉很不爽

@ohmyzsh
只用一次洗发水，这一次使用的时候让头皮毛孔充分洗干净
但是按摩头皮不易过久，半分钟可以按摩完，理论上头皮每个地方你只按摩一次

@ovtfkw
因为我是女的，我头发长...

@ovtfkw
我高中有段时间，头发洗了也很油，而且是油的过分的那种，一束一束，当时网上查都说什么要用不含硅基的洗发水
最后歪打正着在一个论坛找到的解决方案是：不要直接把洗发水抹发根..要么抹发尾，要么搓稀释

@ovtfkw #11 我都是抹两次洗发水，第一次很少，用来润滑头发。这样第二次洗发水才起泡沫多，不然干巴巴的。

@redford42 挺起来有些道理，毕竟洗发水的酸碱性和皮肤不同

最近换了一个好点儿的洗发水+每天用护发素，感觉头发没之前那么油了

@ohmyzsh #15 我就直接先打湿头发然后将洗发液倒入手心搓两下，然后就双手对着脑袋乱搓十几秒，然后就用水冲掉就结束了

@particlec
@registerrr
太悲伤了

@ovtfkw 兄弟是不是冲昏过去了

20 多岁的年轻人的话没必要为了解决雄性脱发用非那雄胺。长期服用葡萄糖酸锌片＋维生素 B 族，每天用洗面奶清洗头皮保障发根不油腻，再加上饮食控糖控油，脱发就可以控制了。两三个月就能效果很明显。男性脱发大体上就是这两种：雄激素性脱发、脂溢性脱发，对策分别是补锌和补 VB 。另外较少见的有贫血性脱发，需要补铁。参照近年最新的医学资料用药有经验，而且比较成功。饮食上要注意减糖减油，糖果尤其是巧克力千万不能吃，吃巧克力后脱发立竿见影，含糖汽水饮料尤其可乐要少喝，面糊类脆皮炸物比如脆皮炸鸡不能吃。用药就是需要长时间喷米诺地尔酊，把头发剃光了喷头皮上，效果最好。在我看来，补锌是最关键的，大部分男生都是缺锌脱发，补锌可以阻断雄激素生成某种脱发因素。油性肤质要补维生素 B ，抑制头皮油腻和发根脂肪粒生成。这么做两个月基本就能出效果。内服就用葡萄糖酸锌片（不推荐口服液，因为价格上要贵很多），维生素 B 族片(买 OTC 字号的，只要几块钱一瓶），按照药品说明书每天服用。外擦的就买米诺地尔百，建议先去剃光头然后每天喷药，头一个月还会加速掉头发，但不要怕，这个药用起来就是先掉后长的，一两个月后就能看到新绒毛发。光头期问，建议用洗面奶洗头，给头皮去油，给发根去油脂块，也能固发。对付雄脱，最关键两点就是饮食控油控糖，还有补锌！重复了很多遍，补锌。。还有射精多了据说会消耗锌，不知道真的假的的

@OasisV 补锌 我试一下

不用洗发水快一年了（水洗），手指梳头不掉发

我一边看毛片一边哭

@xuxinglin8888 不会很油

@ruooooooli 不会，油不油跟个人发质有关

本来想打算用药的，但是看到无法治愈+不能停药，犹豫了

医学快往这发展吧

@OasisV 葡萄糖酸锌片买 OTC 的应该也可以吧？

补锌对雄脱有点用，但不大
根源还是基因
年轻时注意形象，用米诺+非那找补一下
等上了年纪就放飞自我吧

借用日本一位老专家对雄脱若干问题的回答：
放弃抵抗吧，该秃还是会秃的

吃了一年保法止（非那雄胺）+ 外用落健（米诺地尔），还是有效果的，后来嫌麻烦停了，头发哗哗掉，现在躺平了。。。

遗传居多，如果不是遗传，早睡、减压，活的快乐些。

脱发的话，基因占主导因素，该秃还是秃的。

@redford42
女性脱发的治疗和男性脱发差别还是很大的。

话说 OP 应该注明下特指男性脱发。

补充下：
米诺地尔是促进生发的，不能防脱。而且说明书上写的，前额发际线没效果。
非那雄胺是防雄脱的。


emm ，我现在是 米诺地尔 + 前额植发。 其实非植发区还是缓慢得在掉头发，过几年要么再植一次，要么搞个假发片了。

@shierma 该坚持坚持的，掉了就救不回了呀。

备注下，希望能学到

@across #34 从 M 头到地中海

我看周围的人都是直接植发，效果都挺好

看来大家都不知道还有一种黑科技：PRP （自体血清毛发再生治疗）

@OasisV 字多就有理系列。。。。脱发是完全由基因控制的生长机制，对于普通人来说最好的治疗方案就是非那+米诺+微针，药物造成的所有副作用也会在停药之后消失，完全可逆。

@longbo666 PRP 作用有限，价格高昂，不太适用于普通人。用于植发手术恢复还是有着不错的效果，国外植发一般默认 FUE+PRP 治疗方案。

@OasisV

补锌得注意别过量
这个问题问得非常关键，也是很多人补锌的主要原因之一。下面我给你从生理机制和研究证据两方面详细解释一下



一、锌与头发生长的生理关系

锌在头发的生成过程中扮演多个角色：
1. 促进毛囊细胞分裂和生长
头发的根部（毛囊）中细胞分裂速度非常快，锌是 DNA 和蛋白质合成的重要辅因子。
→ 缺锌会减缓毛囊细胞增殖，导致头发变细、易断或脱落。
2. 调节角蛋白与角化过程
头发的主要成分是角蛋白。锌参与角蛋白合成和角化调节，维持毛干结构完整性。
→ 缺锌时角化异常，毛囊受损，出现弥散性脱发（ diffuse alopecia ）。
3. 抗氧化与抗炎作用
锌能抑制自由基反应并调节皮脂分泌。头皮炎症、皮脂异常都可能导致脱发（特别是雄激素性脱发的加重因素）。
4. 影响激素代谢
锌参与雄激素（ testosterone ）和 DHT 的代谢，低锌可能打乱这一平衡，使某些脱发类型（如雄脱）加重。



二、研究证据
1. 缺锌与脱发
研究显示，血清锌水平偏低的个体更容易出现弥漫性脱发或慢性休止期脱发。
Rasheed H et al., J Dermatol 2013：女性脱发患者中，平均血清锌浓度显著低于对照组。
锌补充后部分患者头发有恢复迹象（但并非人人有效）。
2. 过量锌也会导致脱发
长期高剂量摄入锌（>40 mg/天）会抑制铜吸收，进而影响铁代谢和血红蛋白合成。
铜缺乏 → 贫血、毛发稀疏、色素变浅、脱发。
Hooper PL et al., Am J Clin Nutr 1980：高锌摄入导致继发性铜缺乏和脱发。
3. 总结图示关系：

锌状态 生理影响 结果
缺锌 毛囊分裂受阻、角蛋白合成不足 头发稀疏、脱发
正常 头发生长正常 维持健康发量
过量 铜吸收受阻 → 铜缺乏 继发性脱发




总结
缺锌 → 脱发（毛囊生长受阻）
过量锌 → 铜缺乏 → 脱发
因此，锌与头发的关系是“U 形曲线”：
太少或太多都不利，适量最关键。