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大家好，我以前手机是不刷短视频的。自从去年新冠大疫情爆发以后，有一段时间生病天天趟床上，然后无聊就手机刷短视频，一刷就能刷 1 个小时或者更多时间。到今年来，发现自己经常没事干或者睡觉前刷手机短视频，时间上感觉一刷就有 1 个小时。
自己感觉也挺浪费时间的，现在感觉有的时候，刷短视频变成了一种放松和消遣的方式了。请问大家有什方法能戒除这个不好的习惯，谢谢！
自己感觉也挺浪费时间的，现在感觉有的时候，刷短视频变成了一种放松和消遣的方式了。请问大家有什方法能戒除这个不好的习惯，谢谢！
 | 1 zhizunzz 2023-07-20 08:41:30 +08:00 你自己知道的 |
 | 2 lane3000 2023-07-20 08:41:44 +08:00 删掉相关 APP |
 | 3 nekomiao 2023-07-20 08:44:56 +08:00 我自己把 app 删了立马就戒了 |
 | 4 haimall 2023-07-20 08:47:03 +08:00 知道不好，又知道应该怎么做，再问我们是几个意思？ |
 | 5 mswh 2023-07-20 08:47:37 +08:00 主要还是闲的，找点事情干，或者多跟亲人朋友一起看看电视啥的也行 |
 | 7 1KTN90lKW9gVJ9vX 2023-07-20 08:50:2 +08:00 via Android 卸载 |
 | 8 gps949 2023-07-20 08:53:24 +08:00  1 改看长视频，就没时间看短视频了 |
 | 9 jocelen 2023-07-20 08:55:11 +08:00 via iPhone 设置里面关掉微信的短视频功能 |
 | 10 wa143825 2023-07-20 08:55:19 +08:00 不刷这个也会刷别的，比如我天天刷 v2 |
 | 11 sute 2023-07-20 08:57:14 +08:00 卸载 |
 | 12 cmdOptionKana 2023-07-20 08:58:56 +08:00 10 思考方向错了，应该想想自己想做什么。 如果没有特别想做的事情，视频不看了，自然就会做其他浪费时间的事情，因为你本来时间就是空出来没事干的。 找一个目标，激起自己强烈的意愿，专注于如何去做好它，自然而然就不刷视频了。 |
 | 13 InDom 2023-07-20 08:59:01 +08:00 我不刷短视频，但我想求教：如何戒除喜欢刷 v2 的瘾。 |
| 14 tD3H4t5jUowkHZca 2023-07-20 08:59:57 +08:00 9 强烈抵制『无尽滚动』，避免安装抖音、微博、B 站和知乎等应用。 微信把微视频入口关闭。 开始使用 RSS 订阅信息，订阅博客、推特、微博博主……任何能订阅的。 每日起床，如果要看朋友圈，划到上次看的那里往上看，该点赞点赞，该评论评论，完事之后退出朋友圈。接着看 RSS 订阅消息，尽量在半小时内看完，如果看不完，是不是该考虑取消订阅一些发布太频繁的订阅源？ 看完 RSS 之后，再集中把一天中可重复性做的琐事做完。 接下来，手机退出到主页，这一天剩下的时间都不要打开微信，除非有人给你发消息，或需要支付。 然后就是，该干嘛干嘛，把时间花到你认为的“正经”事上。br /> 最后，多喝水，早点睡。 第二天起来重复上述步骤。 |
 | 16 thinkwei2012 2023-07-20 09:00:24 +08:00 忙起来就好了，找到感兴趣的东西或者想做一件事情，可能会达到废寝忘食 |
 | 17 lastwhisper999 2023-07-20 09:00:25 +08:00 删掉了短视频 app ，然后发现大部分主流 app 中都有短视频功能，有时又不自觉的刷起来了 |
 | 18 FLADIMIR 2023-07-20 09:01:52 +08:00 卸载或安装在不常用设备上 |
 | 19 aiwoshishen 2023-07-20 09:01:55 +08:00 via iPhone 以前也爱刷短视频，前段时间知道有喜马拉雅这个 app ，抖音之类的短视频几乎没开过了。天天带着耳机听小说感觉一个坑跳到另一个坑 |
 | 20 kongyiji 2023-07-20 09:02:03 +08:00 via iPhone 1 刷短视频的，基本脑子都不太好。 |
| 21 1KTN90lKW9gVJ9vX 2023-07-20 09:02:15 +08:00 via Android 抖音可以调节观看喜好，把所有新闻屏蔽，像我一样调节成萌宠，妹子，旅游拍照视频，看几天就腻了： https://u.sv/dy.mp4 |
 | 22 opengps 2023-07-20 09:05:33 +08:00 一步一步来，先去分门别类，把砍减类别，减少无效的自嗨时间 |
 | 23 icandoallthings 2023-07-20 09:06:29 +08:00 电脑上刷。我感觉体验比手机好 |
 | 24 murmur 2023-07-20 09:07:22 +08:00 1 我也刷短视频，我在 b 站关注了一堆肿瘤科的医生，每天刷一遍 |
 | 25 ww940521 2023-07-20 09:08:59 +08:00 4 b 站刷长视频更上瘾 |
 | 26 weilongs 2023-07-20 09:11:05 +08:00 看书、听一些电台。 |
 | 27 tog 2023-07-20 09:11:37 +08:00 4 我把抖音卸了，现在天天刷 b 站 |
 | 28 dtgxx 2023-07-20 09:14:10 +08:00 1 你现在的状态其实就是，想把时间用到有意义的地方，不像浪费时间到刷段视频上。归根结底是你觉得有意义的事情，大概率不是你一定要做的事情。这和你自己的目标方向和所处现状有关系，即使你戒掉了段视频，你剩下来的时间也没啥意义，因为你没啥好的目标方向，最多只是嘴上觉得，或是心里感觉。 |
 | 29 gdb OP @Wanten 这个方法好，多谢！不过我没怎么用过 RSS ，国内有很多 RSS 订阅么？感觉 RSS 是个很古老的东西，在我的邮件客户端（ Thunderbird ）里面有这个 RSS 的东西，也没怎么用过。 |
 | 30 cirzear 2023-07-20 09:17:25 +08:00 念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。 |
| 31 gdb OP @dtgxx 我觉得自己主要有一个主动消遣放松的想法，平时自己觉得意义的事情还是有不少的。只不过有时候觉得累了，消遣一下，就刷起了短视频。 |
 | 32 yy306525121 2023-07-20 09:21:13 +08:00 卸载抖音， 我卸载抖音已经一年多了， 这一年中基本没再刷过短视频。 |
 | 33 Aviciii 2023-07-20 09:25:31 +08:00 1 微博卸载了，我关注的全是负面信息，看了压抑。 抖音各种短视频不玩，全是些摆拍的东西，本身就没营养。 B 站只关注了些中年兴趣相关的，引战的一律拉黑。 |
 | 34 Askiz 2023-07-20 09:33:31 +08:00 via Android 鄙视这种行为你就可以戒掉了 |
 | 35 nyakoy 2023-07-20 09:33:49 +08:00 2 刷短视频让你自己消遣放松，缓解一天工作压力，有啥不能刷的。和打游戏，看剧，散步，打球都是差不多的消遣方式而已。没有必要这么抗拒，人生苦短，让自己开心点。 |
 | 36 zhhqiang 2023-07-20 09:37:22 +08:00 目前只刷 b 站，虽然让我妈安利装了个快手极速版，但是为了刷金币，深深体会到套路 feedly 还可以，终端不，免费版目前够用 手游也没装 |
 | 37 langmanxiaoa 2023-07-20 09:39:22 +08:00 微博，抖音必须卸载，小红书当百度用，你会回来谢我的 |
 | 38 MAKF 2023-07-20 09:40:16 +08:00 全是剧本，看到听到都厌恶。高铁上听到我会立刻 ptsd ，站起来过去让那人静音或带耳机，甚至开骂吵过一次架。 |
 | 39 wclebb 2023-07-20 09:46:10 +08:00 删，或，屏幕时间。 |
 | 40 dezou 2023-07-20 09:47:41 +08:00 都删了 |
 | 41 MEIerer 2023-07-20 09:59:58 +08:00 一个小 tip ，利用一下人惰性，给应用加锁，不能用指纹解锁的那种 |
 | 42 codenotkey 2023-07-20 10:00:47 +08:00 刷的时候关掉声音试试，会发现 90%的视频都看起来呆呆的 |
 | 43 lycpang 2023-07-20 10:05:16 +08:00 微信的短视频质量不如抖音高，多刷刷抖音就戒掉微信了 |
 | 44 luhuisicnu 2023-07-20 10:11:15 +08:00 注意力转移，专注于其他爱好就会少刷短视频了，比如健身、爬山、游戏、副业 |
 | 45 aoling 2023-07-20 10:12:51 +08:00 这点自制力都没有的人就是个废物 |
 | 46 MR98 2023-07-20 10:16:44 +08:00 2 从阳明心学的角度上说， 你这是知行合一， 因为你在做出这个刷视频的选择的时候， 你的’知‘选择了’行‘， 所以如果想要从根本上解决， 你要从思想上解决， 那个时候为什么选择刷视频， 找到思想上的问题， 解决它 |
 | 47 bibizhang 2023-07-20 10:23:16 +08:00 只要能让自己开心，就不算浪费时间 |
 | 48 twor 2023-07-20 10:23:29 +08:00 同意楼上。 人是很难直接解除一个习惯的，除非内心厌恶。 如果你自己喜欢一个女~人，你是很难考说服自己不去想她的。 只有你发现她是多么丑陋，或者发现另一个女~人更值得你去喜欢，你才会停止想她。 行为的停止是思维的转变。 |
 | 49 sanwang566123 2023-07-20 10:24:16 +08:00 戒掉什么瘾，不是删除他们就可以，是要找到自己喜欢的事，去花时间做，这样自然而然就不会刷手机了，比如我喜欢运动，那我就安排下午吃点东西饱腹，然后什么时间去运动，再拉伸，再准备下明天的饭，然后就到了睡觉的时间了，累瘫了，直接休息就好了 |
 | 50 wqhui 2023-07-20 10:36:26 +08:00 增加刷短视频的难度，比如每次要重新下载 APP 或者在另一台 IPAD 、备用机上才能看，另外找点别的事干，几天下来就没瘾了 |
 | 51 Infinite2K 2023-07-20 10:42:41 +08:00 什微信面的短视频上，我还以为是对抖音快手上瘾，居然是微信上瘾 一直是刷的 b 站，b 站后面要开始耕长视频领域了，长视频我感觉更上瘾，时长多了内容可以扩充了，长视频播放多的大多是内容可以的，短视频领域受限于时长，很多东西讲的很粗浅很表面，或者就是耍猴的；长视频更在乎内容，内容不行别人不会花时间看，短视频更在乎流量，毕竟那么短的时间你很难把一个东西讲细，就会有很多博眼球的东西 油管是不开会员广告太多了比前几年，看视频我甚至不能鼠标离手，一离手几分钟一个广告，你不关闭广告会一个接一个.........屏蔽广告的插件这段时间好像不太灵了 另外#37 楼的，小红书现在还真能当百度用，很多东西百度都搜不到，小红书哎就有，百度只收录网站和广告推广 |
 | 52 silencil 2023-07-20 11:02:23 +08:00 换一个短视频软件，先把习惯迁移，培养成了之后，再卸载，Over. |
 | 53 vivivo 2023-07-20 11:04:57 +08:00 via Android 我是设置了应用使用时间，工作日设置了半小时可用 |
 | 54 edgm 2023-07-20 11:05:27 +08:00 我是好不容易戒掉了， 无奈最近公司项目转战抖音，去查看了相关操作， 结果一装，两天晚上基本就浪费在抖音了，太杀时间了。 |
 | 55 tonghuashuai 2023-07-20 11:07:12 +08:00 实际中我用过的最有效的办法，设置 App 限额时间，并且设置一个只有其他人知道的密码 |
 | 57 coolmint 2023-07-20 11:36:44 +08:00 我是这样，装一个抖音 mac 版，平时关注野球帝这些篮球博主，偶尔休息时候可以看看，但仅限在电脑，或者网页上面刷一刷，手机上不装抖音。 |
 | 58 edinina 2023-07-20 11:37:49 +08:00 一天不刷就不刷了 |
 | 59 usauk1998 2023-07-20 11:47:09 +08:00 刷 reddit youmo |
 | 60 qq565425677 2023-07-20 12:12:47 +08:00 从心里鄙视它，像我这种不屑于看短视频的，你叫我看我都不看 |
 | 61 dingguagua 2023-07-20 12:41:17 +08:00 无法一蹴而就的， 1 、先静音刷，静音会觉得无趣，就会自动退出 app 了。 2 、选择知识类的长视频，当房间 bgm ，比如历史、地理 3 、换个生活消遣/提升方向 |
 | 62 Promtheus 2023-07-20 13:46:17 +08:00 看成视网膜了。。 |
 | 63 s4d 2023-07-20 13:50:56 +08:00 曾经我试过，超时自动断家里路由器的电，甚至自动给某个人转账 50 块。 最后发现出差忙起来就没时间刷了。 所以最终还是自己太闲，要转移注意力。 |
 | 64 glfpes 2023-07-20 13:54:05 +08:00 刷短视频占用了我很多玩游戏的时间，现在玩游戏的时间越来越少了 玩游戏还是累很多的，刷短视频真就是最躺平的娱乐，大脑彻底放空 |
 | 65 ww2000e 2023-07-20 13:55:47 +08:00 手机别搞太多流量 |
 | 66 tingyunsay 2023-07-20 14:05:30 +08:00 @InDom 我失业的几个月没刷过 v 站 |
 | 67 pppanda 2023-07-20 14:15:26 +08:00 |
 | 68 iamee 2023-07-20 14:20:33 +08:00 你们真的觉得那些侮辱人智商的短视频有意思吗？ |
 | 69 ghost3281 2023-07-20 14:29:26 +08:00 微博早删了，都删完了从哪里获取外界信息呢？总要找点事情打发时间，或者让自己忙起来了，压根没时间刷那些，总的来说还是太闲了 |
 | 70 akira 2023-07-20 14:30:19 +08:00 不刷短视频，你会去刷爱奇艺，玩游戏，刷微博。。。 其实本质上又有什么区别呢，都是廉价的娱乐方式。 |
 | 71 starer 2023-07-20 14:31:32 +08:00 1 、删 APP 2 、找其他打发时间的事做 |
 | 72 NeedforV2 2023-07-20 14:38:38 +08:00 讲真，刷短视频其实很累的，感觉很疲劳 |
 | 73 atwoodSoInterest 2023-07-20 14:43:48 +08:00 1 其实对于大多数人来说，日常生活的环境中，短视频是无法戒断的，因为很少有东西能像短视频一样获得这样夸张的付出/获得 比，动动手指就能获得连续不断的高密度的信息快感。其实和毒品成瘾没有什么本质差别。 我一直在想要在一线城市外围开一家“禅院”，或者说是民宿，利用客观的断网断电来本质性的阻止短期的快感获得。这样人就有可能从长期的爱好，譬如读书写字画画中获得更高更强烈的快感，当这个正向激励形成之后，人就自然而然地戒断了低级别地享受。 就是不知道如果开了这样的戒断“禅院”，会不会有人尝试 |
 | 74 ButcherHu 2023-07-20 14:48:08 +08:00 换上了眼症就自然戒了 doge |
 | 75 amwyyyy 2023-07-20 14:56:28 +08:00 打游戏，上来就把游戏打开 |
 | 76 SenLief 2023-07-20 14:57:02 +08:00 我也控制不住，所以我没下载抖音，把账号也删除了。 |
 | 77 xubeiyou 2023-07-20 15:06:12 +08:00 看多了就腻了 特别广告多的时候 抖音广告越来越多了 现在就刷 B 站 |
 | 78 CharmingCheung 2023-07-20 15:06:55 +08:00 有一段时间没打开抖音，就不会再有打开的欲望了，然后某天清理空间的时候就顺便卸载了 |
 | 79 runliuv 2023-07-20 15:23:57 +08:00 打王者 |
 | 80 Gtreace 2023-07-20 15:29:14 +08:00 我有一记，先下个抖音，迷恋上用抖音刷短视频以后，再把抖音删了来戒 hhhhhhh |
 | 81 kylebing 2023-07-20 15:41:46 +08:00 对自己狠点就行了。 |
 | 82 hongchends1 2023-07-20 16:01:08 +08:00 卸载就行了，已经卸载好几年抖音了 |
| 83 925Z7ENsb30D7yP7 2023-07-20 16:02:00 +08:00 我的办法是不要碰碰，特别是精力不足的时候 |
 | 84 shiroyuri 2023-07-20 16:20:58 +08:00 冷知识：微信设置里面可以关闭入口，但是如果你自己非要去打开的话就另说了 |
 | 85 6i3BMhWCpKaXhqQi 2023-07-20 16:26:31 +08:00 直接删除，然后过几天，你就感觉已经忘记它了。 |
 | 86 jasonchen168 2023-07-20 16:32:34 +08:00 @nyakoy 赞同 |
 | 87 goldenalex 2023-07-20 16:41:40 +08:00 我看到的价格还是 256 啊。。。 |
 | 88 bryce1010 2023-07-20 17:05:51 +08:00 需要找点事干，出去逛街都比在家耍手机强 |
 | 89 abelmakihara 2023-07-20 18:32:35 +08:00 长视频更容易上瘾 短视频只看帅哥 |
 | 90 cocogovern 2023-07-20 21:50:52 +08:00 卸载 APP |
 | 91 topang 2023-07-20 22:22:30 +08:00 刷不下去，一般 15 分钟就开始厌倦。但身边人基本都刷，偶尔就尝试一下。 |
 | 93 idragonet 2023-07-21 08:26:51 +08:00 @langmanxiaoa #37 我的结果就是：在小红书继续刷视频了，最终小红书也卸载了。 |
 | 94 Ming5Ming 2023-07-21 11:03:06 +08:00 戒掉短视频还会对其他事情上瘾... 所以正确的方向是找点正经事做. |
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