戒烟 4 个月了

说实话戒烟是我这辈子从来没有过的一种特殊体验，很难主观表达这种心情，可能主要是对自己“居然能做到”的一种兴奋感。
自己从没想过能坚持这么久，也希望能一直坚持下去，发帖分享一下，也希望有戒烟计划或在戒烟中的小伙伴们互相勉励。
我烟龄 15 年，1 天半包到 1 包左右。期间尝试戒过几次，没有超过 2 天的。4 个月前的一天晚上路上 B 站偶然刷到哥白说的视频（搜戒烟），当即决定戒烟，推荐大家去看看。主要核心思想好像是参考《这书能让你戒烟》，结合视频和经验我觉得重点有几个：

1. 抽烟是因为被香烟洗脑了，以下几条要先自己给自己洗脑，自己相信了后再开始戒烟，不要随意决定开始戒烟。
2. 抽烟不会让你好受，觉得舒服是一种“病态”的感觉，你被尼古丁劫持了。尼古丁造成的烟瘾很好戒，难戒的是心瘾。
3. 其实你不需要抽烟，也能获得满足和舒适（例如吃完饭）。
4. 戒烟只有 1 和 0 ，没有 0.5 ，不要存在侥幸心理，不要相信戒烟偏方：药物、电子烟、口香糖、递减法等。
5. 戒断反应前一周会比较明显，但撑过一周就基本就没事了，一个月后基本不会想抽烟了。
6. 如果你还没有什么感觉，找相关视频、书籍反复看，直到给自己“洗脑”成功后，再开始戒烟。