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上周一熬了个通宵，周二爬桌上午睡了一个小时，然后开始有点疼，手也发麻，有根筋特别酸，按的时候很舒麻。 一周了还没好，严重影响工作只剩 10%战力，感觉要退役了。哎...
第 1 条附言 2023-03-07 11:15:19 +08:00
补充一下，通宵不是因为加班，只是那天喝了 3 杯黑咖睡不着，刷了一夜手机
 | 1 random1221 2023-03-07 10:36:20 +08:00 多少岁了？ |
 | 2 finab 2023-03-07 10:38:12 +08:00 我是右键酸，右手碗有点不得劲，特定角度会感觉到疼，右手中指微疼，右手臂按会疼。一两年了都好不了 |
 | 3 deep89381 OP @random1221 今年是本命年 |
| 5 random1221 2023-03-07 10:44:57 +08:00 @zhuifeng1017 所以，本命年是 24 还是 36 ？ |
 | 6 moshiyeap100 2023-03-07 10:45:42 +08:00 @random1221 或许是 48 |
 | 7 gitignore 2023-03-07 10:46:40 +08:00 运动呗。之前也是腰酸背痛，后来周末去跑三五公里慢慢好转。今早 7 点半起床晨跑，希望能坚持下去 |
| 8 gitignore 2023-03-07 10:47:09 +08:00 @moshiyeap100 60 也不是不行 |
| 9 deep89381 OP @random1221 才 36 呢兄弟。以前腰突过每天大腿屁股痛站着写了半年代码，坚持引体向上，后面就慢慢好了 |
 | 10 cxe2v 2023-03-07 10:55:33 +08:00 颈椎问题了，主要是肩颈部位肌肉过度劳损，导致正常情况下拉力不足够让颈椎保持正常位置因此压迫到神经导致的，去医院做理疗，结合专门的锻炼肩颈肌肉的锻炼方法，10 来天就能完全好 |
 | 11 sun1991 2023-03-07 10:55:57 +08:00 心脏疾病? 去医院检查下吧. 身体是自己的. |
| 12 deep89381 OP @gitignore 睡眠不好(每天最多 6 个小时就醒了)，精神很差，基本靠黑咖啡续命。高强度运动已经不适合我了 |
 | 13 erwin985211 2023-03-07 10:59:50 +08:00 按你的描述应该是压住神经之类的 请假休息两天看看吧。不要通宵 |
 | 14 zzlhr 2023-03-07 11:00:39 +08:00 之前也是总是肩膀疼，去医院查出来颈椎病，后来钓了一年鱼，康复了，目前每天下班钓俩小时鱼，爬楼都不累了 |
 | 15 javapythongo 2023-03-07 11:01:30 +08:00 我之前跟你差不多，去医院拍片后医生说是肌肉劳损，开了点药让我多休息，干脆就请了一周的假，现在基本没事了 |
 | 16 dev436 2023-03-07 11:01:44 +08:00 不要悲观，这些都是肌肉上的小问题，找到根源并加以锻炼就能完全恢复。找医生同时自己也要学习，因为你不一定运气好能碰到有能力解决你问题的医生。 |
 | 17 selfi 2023-03-07 11:02:10 +08:00 赶紧去医院啊 |
 | 19 deesan 2023-03-07 11:11:02 +08:00 左手左臂发麻，心梗的前兆之一，好好养生兄弟！ |
 | 20 wu67 2023-03-07 11:11:33 +08:00 草. 大哥你腰突还敢这么拼, 不要命了呀? 注意多休息呀 |
| 21 deep89381 OP 感谢各位。明天就去康复科挂个号，等这次好了之后，睡眠 + 运动必须重视起来 |
 | 22 ChrisV 2023-03-07 11:13:56 +08:00 兄弟去医院看看吧，不是好现象，还有作息得改了，到了要注重身体的年纪了。 |
 | 23 vinceall 2023-03-07 11:16:36 +08:00 我也感觉要退役了，被 LED 灯晃得提不起精神，屏幕看久了快瞎了，办公室空气沉闷，脑子一团浆糊，下楼一吹风神清气爽，智商在线。。。 |
 | 24 gdyong 2023-03-07 11:21:21 +08:00 via Android 每天 15 分钟拳击练习可缓解肩颈压力 |
 | 25 batilo 2023-03-07 11:23:00 +08:00 via Android 我是右手和右边肩膀 |
 | 26 milkzizi 2023-03-07 11:28:03 +08:00 @zhuifeng1017 #21 我每次生病的时候也是这么想的，等这次病好了我一定要好好锻炼身体！ 然后病好了就忘了，俗称好了伤疤忘了疼 |
 | 27 xiaoxiaoming01 2023-03-07 11:32:15 +08:00 兄 少冲 |
 | 28 pq2Q3XZidsTF906J 2023-03-07 11:33:18 +08:00 @gitignore 72 表示还能上班 |
 | 29 shawnsh 2023-03-07 11:36:06 +08:00 via Android 看医生 |
 | 30 spicy777 2023-03-07 11:49:14 +08:00 打羽毛球锻炼 |
 | 31 fengleiyidao 2023-03-07 11:52:19 +08:00 36 ，已经超过使用年限了。你可以选择自行销毁。 |
 | 32 visvlee 2023-03-07 12:05:29 +08:00 我和你差不多症状，疼了一年多了，看了好几个医生，作用不到，是颈椎得问题，我游泳半年就好多了，建议游泳去！ |
 | 33 XIVN1987 2023-03-07 12:09:33 +08:00 我有次晚上喝了两杯贡茶的饮料，，结果导致一晚上没睡着，，很难受就是睡不着。。 不能乱喝饮料哇，，不然会挂掉的。。 |
 | 34 18k 2023-03-07 12:24:43 +08:00 肩周炎？。。。 |
 | 35 xwayway 2023-03-07 12:27:48 +08:00 via iPhone 应该是颈椎骨质增生，已经压迫到神经了，不要去外面按摩店啥的 |
 | 36 deetz 2023-03-07 12:32:04 +08:00 via iPhone lz 先从咖啡减起，配合锻炼吧。咖啡一天两杯，下午 3 点后就别喝了，影响睡眠。我建议这样 kick off：某天上午一杯，中午一杯，三点后不喝，触发戒断反应，然后当天早点睡觉。 |
 | 37 cquan 2023-03-07 12:37:07 +08:00 我是右手，鼠标手 |
 | 38 darkengine 2023-03-07 12:50:12 +08:00 趴桌上睡觉，手被头压麻了吧 |
 | 39 mark4zhao 2023-03-07 14:14:41 +08:00  1 点前以为感叹人生呢，点开后发现想违反 自然规律啊 |
 | 40 la2la 2023-03-07 14:16:59 +08:00 每年去正规体检也花不了几个钱，多注意身体啊 |
 | 41 zjz1993 2023-03-07 14:37:15 +08:00 看错成 左手要退役了 |
 | 42 Rrrrrr 2023-03-07 14:41:36 +08:00 我之前阳完之后，上班就是这样 |
 | 43 buried 2023-03-07 15:05:18 +08:00 把咖啡戒了试试。我发现不喝咖啡晚上深度睡眠时间可以有一个小时，喝咖啡虽然白天精神很足，但是晚上深度睡眠时间大概只有 30 分钟左右。数据来自于 Apple watch 。但是不喝咖啡确实白天状态不好，困，打算之后加点运动了。 |
 | 44 gorillaL2sll 2023-03-07 15:09:21 +08:00 @deesan 右手发麻呢，右手的大拇指和食指麻了三天 |
| 45 deesan 2023-03-07 15:29:54 +08:00 @gorillaL2sll 有没有可能是睡觉压麻的？手发麻，要么血液供应问题（心脑血管），要么神经问题（颈椎神经），继续多运动多睡觉少油腻，共勉。 |
 | 46 exmario 2023-03-07 16:00:43 +08:00 以前也有类似症状，规律健身 3 年之后问题基本消失了 |
 | 48 allegory 2023-03-07 17:22:10 +08:00 @zhuifeng1017 72 岁是该退役了 |
| 49 dr1q65MfKFKHnJr6 2023-03-07 17:52:16 +08:00 @cubecube 咖啡其实是精神依赖。。。喝茶、抽烟、喝咖啡 都是精神依赖大过本身依赖， 不干这些，休息的时间干点啥？？ |
 | 51 8675bc86 2023-03-07 18:52:22 +08:00 @zhuifeng1017 老哥，我最近也腰椎+颈椎有问题，左侧屁股疼+腿麻，32 岁，太惨了。 刚开始吊单杠。 |
 | 52 limon 2023-03-07 19:30:34 +08:00 核磁共振看下，虽然看了其实也没啥大用。。。还是注意点肩颈姿势，多活动吧。 倒是去中医院挂过推拿科 300 一次骨头整的咔咔响那种能缓解点，但是要经常去我心疼钱后来就没去过。。。 |
 | 53 w3cll 2023-03-07 19:36:22 +08:00 不用看，肩椎错位，压迫神经导致的麻木感。 早点去医院看看吧。 |
 | 54 sumu 2023-03-07 20:00:37 +08:00 @zhuifeng1017 dead hangs 可能对你有帮助 |
 | 55 tangtangxin 2023-03-07 21:27:33 +08:00 感觉是颈椎问题，要注意起来了 |
 | 56 opengps 2023-03-07 21:33:23 +08:00 半边问题往往是脊柱神经方面问题。 关于活动少，也算是种职业病，同样做开发，我之前做互联网软件天天坐办公室，现在天天在车间找个设备凑合放电脑站着来回跑动跑西，就完全是另外的体质 |
 | 57 Alex5467 2023-03-07 21:48:42 +08:00 上了一天班，右肩膀痛 |
 | 58 stkkm 2023-03-07 21:51:29 +08:00 拉筋 |
 | 59 coetzee 2023-03-08 08:27:22 +08:00 颈椎是大问题，久坐族尤甚！如果不重视，就是拿自己的生命和家人的幸福开玩笑，我曾经连续一个多月一直睡觉颈椎疼醒自己，各位朋友一定要注意身体防护，自己的身体，这不是你的手机，不要挥霍使用 1：多跑步或者快走 2：经常拉单杠，很有效 3：多起身运动，尽量每小时内起身至少一次。咱们上学的时候课间休息 10 分钟真的很科学 4：多喝水，多喝水您就得上厕所，坐着不动硬憋也憋不住啊 |
 | 60 MozzieW 2023-03-08 09:23:20 +08:00 手痛： 热水泡可以缓解，用针灸按摩仪，两三次就好 肩膀酸： 椅子高度和桌子不匹配，手打字时不要悬在半空，长期肌肉紧张。按摩仪可以缓解，但是优先解决桌、（主要）椅子高度问题 |
 | 61 fuwenpei 2023-03-08 09:26:58 +08:00 颈椎病了，我之前左手大拇指麻木，医院开的膏药贴脖子，手指头就好了。 |
 | 63 TUNGH 2023-03-08 10:06:46 +08:00 你这是颈椎病,b 站上找点视频练一练,前两天我颈椎病犯了,用毛巾裹成圆柱枕在脖子上睡觉,用一晚上腰酸脖子疼就好了 |
 | 64 hlx 2023-03-08 10:35:15 +08:00 手腕疼的各位, 买个 trackpad2 吧, 我 18 年手腕疼难受, 买了以后放左手边, 习惯了以后, 现在不难受了, 右手拿东西特殊角度还会不舒服 |
 | 65 thinkingbullet 2023-03-08 10:43:03 +08:00 @zhuifeng1017 楼主和我一样毛病,我是疼了两年多,后来慢慢摸索到一个不花钱就能治疗的办法,淘宝上买几个瑜伽按摩球个头和桌球上摆的球差不多,晚上睡觉的时候把按摩球垫到肩胛骨和肩颈这些位置,初期你会感到非常疼难以忍受,但是慢慢熬过来了你会觉得非常舒服每天都想垫一垫.后来我知道这些部位疼痛是因为久坐(一个姿势)造成肌肉长时间保持绷紧状态产生了肌肉结节,通过按摩穴位可以缓解.希望可以帮助到楼主 |
 | 66 ackfin01 2023-03-08 10:49:30 +08:00 我 20 岁就颈椎骨质增生了 24 岁就确诊腰椎间盘突出了 25 岁就出现睡眠障碍早醒了 27 岁出现了过敏性咳嗽 29 岁也就是今年确诊抑郁症 现在已经辞职在家修养了 我相信自己要自己的主治医生 才能治愈 目前已经通过自己的努力治愈（或和谐共存）： 颈椎问题 腰椎间盘突出 过敏性咳嗽 现在在努力治愈自己的抑郁症 加油 |
| 68 deep89381 OP @ackfin01 加油兄弟。我一直以来都是各种毛病，18 岁前被鼻炎折磨了 10 几年，22 岁被诊断强直膝盖脚踝游离性疼了一年半后自愈，29 岁闪腰 CT 显示腰突大腿屁股疼了一年多现在也好了。希望对你有些安慰和帮助吧，早日走出抑郁，加油！ |
| 69 ackfin01 2023-03-08 11:33:50 +08:00 @zhuifeng1017 谢谢 加油！都会好起来的～ |
| 72 ackfin01 2023-03-23 06:49:38 +08:00 @xuhuanfeng232 主要就是练习肌肉力量，肌肉稳定了，颈椎腰椎就没那么难受了，慢慢就好了。 但是注意，疼痛期不要锻炼，等不疼了，慢慢锻炼和恢复。 我当时急性疼痛期过后，好几个月都是那种康复性锻炼，有个应用叫 well 健康，跟着练还不错。 后来差不多之后就是普通健身，但是会更加注意腰腹部，臀部，腿部肌肉的锻炼，这几块会极大提升脊柱稳定性，感觉深蹲很有用。 大概锻炼了 1 年时间，就恢复正常了，后面再也没有疼过，偶尔会有肿胀感，不舒服感，休息一晚上就好了。 除了健身，工作生活中一定要注意不要久坐，我当时买了个站立办公的支架，站着坐着切换着来。 |
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