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白天看多久屏幕都没事，到了晚上稍微看久一点眼睛就干得难受。
不知道是不是跟屏幕蓝光有关系，想弄个几十块的镜片夹来缓解一下，又怕买的没有效果，有没有朋友有推荐的？
第 1 条附言 2023-02-24 14:25:09 +08:00
分享一下我屏幕的色温配置：白天 5500k ，夜里 3500k 。如果暗了就调整亮度，不动色温。昨晚感觉挺舒服的，没有那么难受了。
第 2 条附言 2023-02-24 14:26:53 +08:00
Windows 用的是 LightBlub https://github.com/Tyrrrz/LightBulb/releases
Linux 用的是 redshift http://jonls.dk/redshift/
Android 用自带的护眼模式
3 个软件都设置成根据日出日落时间自动开启和关闭。
Linux 用的是 redshift http://jonls.dk/redshift/
Android 用自带的护眼模式
3 个软件都设置成根据日出日落时间自动开启和关闭。
 | 1 Hanson666 2023-02-23 11:11:10 +08:00  1 买了小米的防蓝光镜，戴了好几年，还不错，最好还是少看屏幕，多休息。 |
 | 2 qiumaoyuan OP @Hanson666 谢谢。就是说减缓干眼症还是有效果的吗？你是不是也是夜里眼睛容易干？ |
| 3 Hanson666 2023-02-23 11:35:57 +08:00 1 @qiumaoyuan 白天开着空调的办公室眼睛就很干，多喝水或者绿茶，晚上我基本不开电脑了。玩手机也尽量开灯。自己平时再买个眼部按摩仪，睡觉前做一下。 |
 | 4 9956 2023-02-23 11:37:42 +08:00 1 推荐上京东买个 人工泪液，会舒服点 |
 | 5 0o0O0o0O0o 2023-02-23 11:41:29 +08:00 via iPhone 1 没有干眼症，但比较关注这块，防蓝光夹片有点效果，但更建议： 控制用眼时间 培养用眼习惯 换显示器，如墨水屏显示器 优化环境光，如换灯 |
| 6 qiumaoyuan OP @9956 谢谢，这个我也买了。瑞珠和海露都用过，后者似乎效果更好一些。 |
| 7 qiumaoyuan OP @0o0O0o0O0o 墨水屏先不考虑了，也要弄些界面设计相关的事情。 优化环境光能展开说说吗？我工作的地方在阳台上，面积其实不大。之前把吸顶灯换了，原来是欧普 12w 的，现在换成欧普 18w ，已经很亮了，房间里用的是 24w 的。 显示器背后还贴了个 LED 灯带。 屏幕挂灯也有，小米的那款。但似乎没什么太大用处。 |
 | 8 jiammbeyond 2023-02-23 11:58:00 +08:00 干眼症是绝症, 和陈书婷说了没? |
 | 9 Tyuans 2023-02-23 12:03:51 +08:00 1 增加周围湿度，调低亮度，看屏幕时周围不能太黑 |
| 10 qiumaoyuan OP @jiammbeyond 不认识 |
| 11 qiumaoyuan OP @Tyuans 周围几乎都亮了 |
 | 12 agood 2023-02-23 12:09:12 +08:00 via iPhone 1 干眼症不是要用滴眼液吗？玻璃酸钠或者聚乙烯醇滴眼液等等 |
 | 13 htd 2023-02-23 12:11:50 +08:00 1 我之前眼睛干是睑板腺堵塞，去医院开眼药水滴了一周就好了 |
 | 14 nijux 2023-02-23 12:36:49 +08:00 1 f.lux 这软件试试 windows android mac 都有客户端 |
 | 15 taotaodaddy 2023-02-23 12:38:25 +08:00 1 楼上们都没说热敷,热敷可以改善,用 40 度左右湿毛巾或者温控好一点的蒸汽眼罩. |
 | 16 DamonLin 2023-02-23 14:35:14 +08:00 1 干眼症好多年了，特别是秋冬季节。减少用眼，滴人工泪液，多眨眼，热敷我所知道的几个方法吧。 |
 | 17 ShenZhen 2023-02-23 15:35:39 +08:00 1 朴诺叶黄素吃了一个月可以改善到很微弱状态，坚持吃很可以。个人推荐 海露滴眼液 搭配使用 |
 | 18 opengps 2023-02-23 16:03:58 +08:00 1 要不 op 考虑下放个桌面加湿器？ |
| 19 qiumaoyuan OP |
 | 20 luny 2023-02-23 16:44:23 +08:00 1 原则上还是能少看就少看， 眼镜买 han 的就行，100 左右，我买的平镜，带上好很多 同学在喜马拉雅弄了干眼症的专辑，可以听下，大鹏说 1 |
| 21 qiumaoyuan OP @luny 好的，我晚上去听听。多谢。 |
| 22 qiumaoyuan OP 再补充一个软件，windows 下的 lightbulb 功能也类似。填入坐标就可以根据日出日落时间设置屏幕色温和亮度。 |
 | 23 coolmenu 2023-02-23 18:48:50 +08:00 眼贴，蒸汽眼罩，用热水杯子熏眼睛，会好，但是等特别忙的时候就忘了，然后干眼症又犯了 |
 | 24 cvbnt 2023-02-23 18:53:41 +08:00 via Android 1 买点叶黄素吃 |
 | 25 zhudou 2023-02-23 19:19:00 +08:00 你在研究纳米飞刃吗 |
| 26 qiumaoyuan OP 折腾了一段时间，分享一下我的 redshift 配置： 色温白天 5500 ，夜里 3500 ，亮度 1 ，gamma 和 screen 注释掉，lat 和 lon 填自己的坐标。 目前挺舒服的。 |
 | 27 qiumaoyuan OP 话说怎么现在 V2EX 主题内容不能追加了？ |
 | 28 deanguqiang 2023-02-23 21:07:27 +08:00 1 病友 前两天刚发了一个类似的帖子： t/917472#reply67 |
| 29 qiumaoyuan OP @deanguqiang https://zhuanlan.zhihu.com/p/584792156 我是看了这个文章，所以在往这个方向尝试。 |
 | 30 RussellTu 2023-02-23 21:46:00 +08:00 2 首先要明确是否是干眼，你的情况视疲劳和干眼都有可能。 推荐去医院做一下检查，如泪膜稳定性、泪液分泌量、睑缘及睑板腺情况等，一般你去医院说做干眼检查医生都会给你开这一套眼表综合分析的。 几项检查的目的有二，一是明确有无干眼，二是明确干眼原因和性质，不同部位的问题导致的干眼治疗方法也有区别，比如比较常见的睑板腺功能障碍导致的干眼，就要使用人工泪液（如玻璃酸钠等）的同时，辅以睑板腺按摩、热敷、强脉冲光等治疗。 推荐阅读文献：《中国干眼专家共识:治疗》 https://www.hnysfww.com/mobile/article.php?id=2794 |
| 31 qiumaoyuan OP @RussellTu 谢谢，这个文章我认真看看。 我去过医院的，不过我们县医院没那么详细的检查，说是干眼症，测了个眼压，让我平常空调不要对着脸吹，开了个眼药水就让我走了，开的还是我用过的不那么好用的瑞珠。有机会去大点的医院检查检查吧。 |
| 32 qiumaoyuan OP @deanguqiang 不过这文章里推荐了一些眼镜、眼药水之类的，我不确定是不是广告软文。 |
| 33 RussellTu 2023-02-23 22:27:10 +08:00 2 @qiumaoyuan 瑞珠（聚乙烯醇）也是比较常用的人工泪液，效果应该还可以的。如果单用效果不理想的话，一般轻中度干眼我们会加用一种 NSAIDs （非甾体抗炎药）对抗炎症反应减轻症状，常用的有普拉洛芬和溴芬酸钠，但不推荐长期使用，一般用 1-2 周即可。 |
 | 34 moname 2023-02-24 00:15:57 +08:00 1 嘿嘿，今天刚拿到安汰蓝的方形高清夹镜，戴了一天眼睛一次酸痛现象都没发生，继续观察。 别说我是托儿，也是看论坛里另外个网友提的 t/835258 |
| 35 moname 2023-02-24 00:19:57 +08:00 @qiumaoyuan twilight 这个和手机上的护眼模式有啥区别？ |
 | 36 amrice 2023-02-24 10:49:34 +08:00 1 上个星期去医院检查，医生也说我有干眼症，该我开了两种药水，但是每次用了之后眼睛会疼一会儿 |
| 37 qiumaoyuan OP @amrice 我用的那个瑞珠就是刚滴进去的时候会疼一会。用海露就相对好一些，没有疼过。但我不知道是药水的问题还是我用瑞珠的时候眼睛太难受的问题。 |
| 38 qiumaoyuan OP @moname 哈哈，我找到护眼模式又把这个 APP 卸了… 应该没啥区别，非要说有区别的话，就是护眼模式不能调色温，只有一个固定值。 |
| 39 amrice 2023-02-24 12:29:03 +08:00 @qiumaoyuan 海露我没用，给我开的是羟丙甲纤维素滴眼液和环孢素滴眼液，准备周末再去查一次，去配个眼镜 |
 | 40 zhady009 2023-02-24 12:29:11 +08:00 via iPhne 1 早休息很重要最好晚上在眼镜感觉到疲劳之前就能睡了我是在 23 点 30 左右，不过也比较难做到就是了 |
| 41 moname 2023-02-24 13:27:31 +08:00 1 @qiumaoyuan 我 Windows 上面用的 f.lux 用了两三年了一直很好，这次阳了后，我发现眼睛经常酸痛。 所以这次买了防蓝光夹镜，我感觉跟 f.lux 没多大区别，但的确不酸痛了，继续观察 |
| 43 qiumaoyuan OP @RussellTu 我回来补充点信息。因为我找到眼睛难受的原因了。 原因就是我之前眼镜摔了一个镜片，然后单独去配了一边的镜片（外观看起来一样，但其实都不是一个牌子）。从那以后不久，眼睛就开始不舒服。直到后来换了整副镜片，一切正常了。 看来镜片不能随便搭配，必须得用同一品牌同一型号的。 |
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