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生孩子之前没这么严重，生孩子以后如果长时间站立就会腰疼，给腰取暖的话会稍微好一点，拍了片也没啥问题。
平时怎么可以缓解？那种腰部按摩器有用吗？用过的麻烦推荐下
第 1 条附言 2023-02-08 18:15:19 +08:00
20 多楼了还没人推荐腰部按摩仪。。。
 | 1 SantuZ 2023-02-08 09:44:13 +08:00 用束带+贴膏药吧，等好的差不多了注意核心区域肌肉的锻炼 |
 | 2 Elix 2023-02-08 09:44:56 +08:00 你这个应该是腰肌劳损，去看看运动康复和针灸 |
 | 3 styx11 2023-02-08 09:49:55 +08:00 睡觉垫腰枕+平板支撑锻炼 |
 | 4 dezou 2023-02-08 09:52:57 +08:00  3 我是工作久坐腰疼到下不来床 开始是拉伸，伸展缓解 不疼了之后每天臀桥，平板支撑，没复发过 |
 | 5 xinh 2023-02-08 10:07:12 +08:00 布洛芬缓释片....... 然后就是适当运动或者练习瑜伽 |
 | 6 reoah2 2023-02-08 10:10:55 +08:00 锻炼下背肌群，山羊挺身 |
 | 有条件去游泳，自由泳很快腰背的肌肉就饱满起来了 |
 | 8 SYfit 2023-02-08 10:19:23 +08:00 按摩只能短暂缓解且对于按摩师的手法要求很高，你需要谨慎选择。 既然拍片子没有说腰突的话那就是处于疼痛急性期，可以擦膏药 /贴膏药，戴腰带帮助稳定核心，有条件的话卧着休息。 从长期来看，渡过疼痛期后不妨加强核心肌群的锻炼。 |
 | 9 buchikoma 2023-02-08 10:20:15 +08:00 是不是生的时候打了无痛 |
 | 10 LZSZ 2023-02-08 10:22:03 +08:00 新冠后我也是腰痛了一个多月没吃药慢慢恢复了， 不知道感染的什么怪变种。 |
 | 11 dogsHappyDay 2023-02-08 10:52:03 +08:00 阳的那天，腰痛的要死，是在受不了去医院来了一针止痛药，直到杨康也没痛过。 但是现在腰偶发性会很痛（十几天？），几秒的痛感，阳之前从来没有过的。 |
 | 12 HunterX 2023-02-08 10:52:57 +08:00 站着说话........不腰疼........狗头保命 |
 | 13 del1214 2023-02-08 11:19:14 +08:00 老腰间盘患者告诉你：做拉伸，锻炼腰肌，补肾阳 |
 | 14 rrubick OP @buchikoma #9 没打无痛。说起这个就气，老家医院说导乐比无痛好，就选了导乐，结果还是个假的，好像啥都没做就上了个机器 |
 | 15 Volekingsg 2023-02-08 12:33:26 +08:00 先明确是两侧肌肉痛，中间脊柱痛，还是下面点的骶髂关节痛 |
 | 16 november 2023-02-08 12:39:38 +08:00 1 怎么个腰疼法？拍片没问题可能不是骨头的问题而是肌肉的问题。试试拍 mr 片看内科？ |
 | 17 hyperdak288 2023-02-08 12:40:22 +08:00 北京按摩医院 |
 | 18 whyclong 2023-02-08 12:40:30 +08:00 via iPhone 热水袋你值得拥有，真的用热水的那种 |
 | 19 seres 2023-02-08 12:43:44 +08:00 感觉不是单纯腰肌劳损，得参考孕妇的产后恢复 |
 | 21 yexiao117 2023-02-08 16:08:15 +08:00 我们家是产后瑜伽+理疗恢复的，主要还是瑜伽。 |
 | 22 victorysl 2023-02-08 17:31:01 +08:00 腰疼可以通过以下几种方法缓解： 1.持正确的坐姿； 2.经常活动和锻炼腰部肌肉； 3.使用腰部支撑； 4.按摩或者拔罐； 5.采用热敷或冰敷疗法； 6.用药物缓解疼痛。 如果腰疼持续加重，请向医生咨询。 |
 | 24 AEDaydreamer 2023-02-08 18:01:04 +08:00 生孩子的话可能因为重心长期偏移导致肌肉代偿+不平衡导致的。可以尝试物理康复（按摩+物理训练）恢复，然后养成运动的习惯（不一定是有氧或者抗阻，单单是每天自己肌肉拉伸按摩也算） |
 | 25 dilibaba 2023-02-08 18:02:02 +08:00 会不会是骨盆前倾？如果是的话可以练练下腹 |
 | 26 dinjufen 2023-02-08 18:45:06 +08:00 游泳 |
 | 27 kl7180328 2023-02-08 19:31:48 +08:00 via iPhone 2 睡硬床板，不要床垫 |
 | 28 zhouts 2023-02-08 21:55:20 +08:00 via Android 我是腰肌劳损受不了时候，就涂扶他林。 |
 | 29 datocp 2023-02-09 04:41:54 +08:00 via Android 家里寻得一偏方把铁树的哪部分泡酒喝，家人其他人都反应有效果，但是之前网上查会中毒。。。 反正这偏方至少 2020 年时知道的，至今还在喝。。。应该是有缓解减少痛苦。 自己的腰也在 2021 年 10 月份开始有轻微的痛。上次吃了颗布洛芬，似乎觉得这长年痛在那里的痛消失了。。。 |
 | 30 MYDB 2023-02-09 09:37:49 +08:00 via iPhone 睡一觉就好了……能管用 10 小时左右 |
 | 31 XiaoBaiYa 2023-02-09 13:15:21 +08:00 via iPhone 什么都查不出来很有可能是强制性脊柱炎，我被误诊 3 年才查出来的 |
 | 32 Fn 2023-02-12 13:52:23 +08:00 via iPhone 多爬爬！ |
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