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为了帮助朋友们更好地判断自己的社恐情况，我分享十道题目来给大家自测。
每道题有 4 个答案可以选择，很少或从不如此（ 1 分），有时如此（ 2 分），经常如此（ 3 分），总是如此（ 4 分）。
1 、我害怕在重要的人面前讲话；
2 、在别人面前脸红让我很难受；
3 、我害怕参加聚会及一些社交活动；
4 、我常常回避和我不认识的人交谈；
6 、我回避任何以我为中心的事情；
7 、我害怕当众讲话；
8 、我不能在别人的注视下做事；
9 、看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌；
10 、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
请按照你的选择，十道题分数相加，计算出总分，答案在下面。
分数在 1 到 9 分之间，没有社交恐惧；分数在 10 到 24 分，有轻度的社交恐惧，需要引起注意；分数在 25 到 35 分，是中度社交恐惧，需要尽快调整和咨询；
分数达到了 36 到 40 分，严重社交恐惧，请尽快求助心理医生或精神科医生。
要注意的是，不管打分结果如何，要以自己的感觉为准，如果确确实实感到社交困扰，那就不妨探索一下怎么改变，让自己在社交中更自由自在。
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