男生在喜欢的女生面前没有自信该怎么破局？-boys help boys 真实提问

我有一个朋友：
他似乎在婚恋市场（非相亲，就是普通的认识女生）没有什么自信，具体表现比如

- 几乎没有什么异性朋友，也很少能和异性有社交活动
- 但是也从来没搭讪过女生，不敢
- 就算侥幸认识到各方面不错的女生，第一反应也是自己好像配不上，何德何被别人喜欢

这个朋友其实各方面不算差，一些信息如下：

- 收入还不错 头部项目组比同龄人高一些 但是程序员工作辛苦自由时间少，精神内耗严重，且工作上接触女生不多
- 学历知名 985 小镇做题家 智商可以 情商在线

- 软件方面：
a 兴趣还不少：读书电影游戏旅行自然不用说 /相机摄影 /一点点钢琴 /滑雪攀岩游泳，虽然时间原因玩得不多但是都入门了
b 不是个无趣的人, 不太直男，找个男生侃大山能滔滔不绝一下午，从电子的双缝干涉实验恐怖之处到李世民是怎么在玄武门兵变的再到林克到底喜不喜欢女装，绝不冷场，但是换女生他就开始紧张不行了，说不出来什么
c 有能力一线城市立即定居（车房户），但是非物质主义者，不想用物质来吸引异性

- 硬件方面（劣势）：
a 身高裸高 172 因为这个比较自卑，因为也看过不少相亲帖子之类的，优质女生第一个硬性条件就是身高，至少也是 175cm 以上，感觉直接 out 出局了 这两年也偷偷穿增高鞋垫，+3cm
b 颜值 普通 之前甚至皮肤也不好，这两年鼓捣了一下，痘痘几乎消失


我这位朋友基于以上基本条件，总是处于觉得“自己还算优秀”和“自己很垃圾”的叠加态，前者让他在男女生交往中有一些期望，自己不该与优秀的女生无缘；但是后者又让他很自卑，觉得自己配不上。

也和这位朋友的感情经历有关，有两次真心实意的暗恋，一个是在少年时代，一个是在毕业之后，这两段悲剧的单相思让这位朋友总是把问题归咎于自己不够好，虽然也努力尝试心理建设，但是还是摆脱不了这个思维。这个思维导致这位朋友一遇到自己真的很喜欢的女生，直接当场 ptsd 发作（笑），第一反应是跑路，然后举止表现甚至有点不自然，会让女生觉得奇怪，更别说后续。

这位朋友也不是感情小白，中间穿插着也有几段不算太长的感情经历，不算是白纸一张。

针对自己的明显短板外在，这位朋友也努力挣扎过很多，治皮肤和增高垫已经说过了，各种防晒、烟酰胺产品也都有试过，也在穿搭方面尝试（目前至少摆脱了优衣库 boy 的称号），但是这玩意儿甚至不像工作和学历，真的努力就能明显改善的，现在充其量也就是及格，更别说身高根本没法改变。

这位朋友深知自信在女生面前的魅力，但是好像就是很难做到，自己也努力让自己变得“更有趣”来吸引女生，但是好像根本无处可以展示。

这些挣扎也似乎到头了，短期内不会再有肉眼可见的变化了，优质的女生似乎还是不会多看这位朋友一眼。
他似乎觉得，优质的女生会更青睐高大的帅哥，而不是他这种男生。


感觉他更像是陷入了思维牢笼，自己画地为牢了。这个问题不致命不急切，但是长期且隐隐作痛无法一直忽视，于是这位朋友还是想做点什么来解决这个问题。

V 站能人多，该怎么帮帮这位朋友呢？