有没有腰肌酸痛，一弯腰就疼的？

没有

我 23 岁，大概一年前有的椎间盘突出，颈椎也不太好，隔三差五就去中医院做理疗做按摩，还是挺有用的

有

确定不是肾虚？

早睡早起、规律作息、多喝温水、少吃寒凉食物、多运动（注意循序渐进加量）、少吹空调、避免久坐、睡硬板床、注意节制、药物辅助（人参枸杞黄芪红茶等）

大保健： http://xhslink.com/UHHNGi

趴在床上看书，看视频会舒服一些

有，就这几个月的事，怀疑新椅子有关，
没啥办法改善，又不想看医生，

正畸，然后日常坐姿注意点

骶髂关节炎？

我曾经有过，说下自己的解决办法

第一步就是先缓解，尽量减少坐着的时间，能躺就躺，实在不行请假，先让酸痛的问题解决。
第二步就是开始锻炼，可以下个 Keep 或者 B 站看视频，以锻炼核心为主，循序渐进。需要一直保持这个习惯，每周 3 次左右。
第三步就是更换好一些的桌子椅子，常规的桌子都是 70cm ，其实是比较偏高的，需要换低一些的，椅子要换有腰部支撑的。

最重要的就是前两步，你现在这个情况一定要先去医院，把当前疼痛的情况缓解掉。减少腰部使用，多躺，先渡过这一阵。
这一阵过去之后开始锻炼，把核心力量加上来，就不会再疼了。