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本人健身将近一年，每周 2-3 节私教课，体能和力量都不差，拳击也有一点点基础
拳击二的 38 分钟每日训练打得我欲仙欲醉，汗都飙到电视机上去了
一曲就 11-12 分钟，比在健身房练拳一小节的时间都长，每到 10 分钟后就对着那小婊子不停的骂 f..k
这货是给普通人玩的吗？
 | 1 Leonard 2022-07-06 15:22:35 +08:00 适应几天就好了 |
 | 2 tedd 2022-07-06 15:32:54 +08:00 via iPhone 是才出来的吗？ |
 | 3 0lobster0 2022-07-06 18:00:28 +08:00 像这种打空拳，没有受力的，会不会对胳膊腕关节不好呀 |
 | 4 AltairT 2022-07-06 19:56:39 +08:00 拳击 1 也累啊，好久不玩了。最近在把吃灰的健身环和新买的 sports 玩玩。 |
 | 5 liz2nku 2022-07-06 21:48:40 +08:00 via iPhone 打了一个月，刚开始几天打完一局 48 分钟是又酸又痛，后面已经毫无感觉了，汗倒还是会有不少 |
 | 6 JimmyTinsley 2022-07-06 21:51:25 +08:00 前几天会比较难, 后面习惯了就好很多. 连续出拳技巧掌握好, 动作组合摸清楚之后, 全 just 的感觉非常爽. 我之前减肥的时候, 基本上每天都是 48 分钟起步(拳击一二代时长加起来超过 150 小时了). 有氧拳击的强度在运动游戏中属于最高的那一档了, 我用小米手环监测热量消耗(可能不准仅供参考), 基本上一小时 600 到 700 大卡, 心率最高能到 170+, 作为对比, 健身环一小时只有 400 大卡多一点. |
 | 7 fx777 2022-07-07 09:38:02 +08:00 @JimmyTinsley 老哥 请教你个问题哈。 我之前有氧拳击打了 2 个多月，心率都拉升的比较好，能到燃脂区间 （ 120 左右），现在不知道是因为体能 /心肺上去了 还是什么原因，现在再打有氧拳击，同样的 45 分钟，心率一直 109 113 徘徊。。120 都很少上去，打完用 grow 一看心率区间统计，40 分钟都实在热身 ，看着很尴尬。。 不知道咋破 |
 | 8 Threeinchtime 2022-07-07 10:08:36 +08:00 我现在解锁到高级组合 2 了，每天固定到 400 大卡，也比最开始感觉轻松多了 |
| 10 JimmyTinsley 2022-07-07 19:06:27 +08:00 @fx777 #7 首先可以确认下动作是否都标准了. 游戏的判定基本上只判断了节奏, 动作标准与否全靠自己把控. 以我的经验来说, 只要尽量把动作做标准, 心率至少是可以到 140 以上的, 尤其是出拳密度高和位移多的动作组合. 如果动作确实都做标准了, 说明心肺功能的确有所增强, 可以考虑做更高难度的动作组合, 增大出拳力度, 或者绑沙袋继续加强度(注意不要受伤). |
| 11 fx777 2022-07-08 11:51:49 +08:00 @JimmyTinsley 可是我之前打了 2 个多月 都是一样的打法呀，动作上应该还算是标准的，力度也 OK 。现在心率死活上不去原来了， 不过之前打了 2 个月瘦了 20 斤左右 。 我绑沙袋试试看，刚好家里有 2 个小的沙袋。 |
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