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还是学生，最近几场考试感觉不理想。但是考完的反应感觉特别大，就连入睡前和刚睡醒都会想考试的内容，甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错。这只是一场期末考，想当年高考都没有类似的焦虑感，这是焦虑症或者某种疾病的征兆吗？
第 1 条附言 2022-06-20 01:37:14 +08:00
我有考虑过找医生 但是出于两个原因放弃了 1. 医生水平参差不齐，国内这方便不够专业 2. 我怕这个病历影响我日后买保险之类的
 | 1 ibxcme 2022-06-19 22:42:04 +08:00 via Android  1 如果难受请找医生 |
 | 2 boris93 2022-06-19 23:25:23 +08:00 via iPhone 1 先尝试故意不去想，故意转移注意力，摆烂几天 走不出来的话，最好看下医生 |
 | 3 razios 2022-06-19 23:46:04 +08:00 via iPhone 1 别把精力都放在学习上吧，学习不是人生的全部，哪怕出去玩，玩玩游戏都行。 |
 | 4 Suddoo 2022-06-19 23:47:03 +08:00 via iPhone 1 我看很多大学生考试都不当回事啊，60 分就行 |
 | 5 shanyuhai123 2022-06-20 00:35:44 +08:00 1 建议一点点思考为啥会焦虑，想明白了愿意改就慢慢改时间很多，不愿改就老实躺好。 这次考试比较重要，立了什么 flag ？ 考前没有学习，临时抱佛脚？ 没有立长期目标，被短期目标（考试）所遮避？ |
 | 6 JerryJerry OP @shanyuhai123 说的很有道理 确实需要抽一点时间和自己交流一下 |
 | 7 getadoggie 2022-06-20 04:32:10 +08:00 via iPhone 1 “入睡前和刚睡醒都会想考试的内容，甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错” 从这个特征看，以我的经验，我也经常这样，什么时候这样：当我最近工作加班比较久，满脑子想的都是工作内容，没有时间想其它事情、也不愿意去想的时候。 所以，无需紧张。 减少学习时间，分配更多时间给自己去呼吸新鲜空气，走一走，看看书，见见人，感受到世界除了学习感受，还有其它的感受，就可以了。 |
 | 8 Mac 2022-06-20 05:05:23 +08:00 via Android 2 焦虑情绪而已，焦虑症是出现躯体症状，比如头晕，视力模糊，植物神经紊乱等等 |
 | 9 ttgo 2022-06-20 08:07:18 +08:00 确实，v 站程序员比国内医院的大夫专业多了。 去医院无疑是自取灭亡！ |
 | 10 duix 2022-06-20 08:16:16 +08:00 1 心理问题是病，得治。病有严重有不严重，不一定要找医生，校内一般有心理咨询师，可以去聊聊，每周花两个小时即可。尊重专业。 |
 | 11 chenxian352 2022-06-20 08:21:53 +08:00 1 情绪出口：找靠谱的朋友来一个打开心扉长谈排解一下。 情绪调节：找朋友要抱抱，撸撸猫狗。多去自然里运动一下，晚上稍微早点睡。 解决问题：学习考试什么的一口吃不成胖子，做小步计划慢慢达成大目标。不要给自己压力太大。除非是限时考试什么的，那才真没办法。 |
 | 12 ZE3kr 2022-06-20 08:22:04 +08:00 via iPhone 1 找医生吧。国内心理咨询可能参差不齐，但你找门诊医生开药就行了，不放心的话就自己查一查药方的作用。或者也可以买一些非处方药。我现在在吃进口的安眠药（非处方），效果挺好的。国内的安眠药种类很少，而且大多都是类似安定的处方药，不敢吃。此外治疗焦虑症的药国内也有，去开就好了。 |
| 13 ZE3kr 2022-06-20 08:23:51 +08:00 via iPhone 1 如果这种情况连续两周以上且没有明显好转，那很可能就是焦虑症 /其他心理疾病。两周以内就没事，多和朋友聊一聊 |
 | 14 fiypig 2022-06-20 08:59:04 +08:00 1 适当劳逸结合, 另外娱乐东西 ,比如游戏 或者打球 |
 | 15 sikariba 2022-06-20 09:26:47 +08:00 1 焦虑症的话重疾险和寿险的核保基本过不了，医疗险也会做精神疾病除责。焦虑症吃药还是蛮有效的，不过我看你描述还不至于到要吃药的地步，焦虑症有很多躯体症状的，呼吸困难之类的。想办法疏解，不然日积月累真的会转成焦虑症的。 |
 | 16 ScepterZ 2022-06-20 10:17:18 +08:00 前阵子工作里也遇到这种情况，本来是准备和领导聊聊，然后恰逢项目被砍，当时瞬间感觉轻松了很多 |
| 17 JerryJerry OP @sikariba 谢谢分享 看来去医院还是要慎重 我咨询了一下懂的朋友打算先观察一段时间 |
 | 18 tooyoungtoo 2022-06-20 11:37:54 +08:00 学生时代已经是最无忧无虑的时光了。考试啥的只要你不打算保研，考前两周突击一下基本都能过，就算挂了来年还可以重修 |
 | 19 xiubin 2022-06-20 11:37:55 +08:00 [入睡前和刚睡醒都会想考试的内容，甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错] 巧了，我最近在看 nas ，很想买但是又觉得自己用不到，结果内心的一个小人让我平时会看、了解 nas 各种系统的区别，各家成品和 diy 的成本；另外一个小人劝住我不让买。然后连续两天了晚上做梦都在比对价格、配置和系统的区别。 |
| 20 JerryJerry OP @tooyoungtoo 目前想着出国申请个好学校，意味着成绩要越高越好，可能有点陷入死胡同了 |
 | 21 daimubai 2022-06-20 11:39:54 +08:00 平时多运动，多和朋友打打游戏 |
| 22 tooyoungtoo 2022-06-20 11:42:41 +08:00 1 @JerryJerry 加油吧，考完的就别多想了，安心准备接下来的考试。 |
| 23 JerryJerry OP @xiubin 这种轻松的可能还好 我这种是早上醒来心跳非常快 |
 | 24 streamrx 2022-06-20 12:06:25 +08:00 via iPhone 去医院有那个测试题 |
 | 25 youjianchuiyan 2022-06-20 12:08:18 +08:00 1 多运动 我 惊恐发作 都通过运动搞好了 |
 | 26 wonderfulcxm 2022-06-20 12:26:07 +08:00 via iPhone 1 哈哈，有一段时间我做梦都在写代码，过一段时间就好了。 |
| 27 JerryJerry OP @streamrx 你说的应该是量表吧 |
| 28 JerryJerry OP @youjianchuiyan 本来经常篮球健身，最近都断了，看来确实该运动 |
 | 29 seeyisee 2022-06-20 13:44:50 +08:00 毕业十多年了也经常做梦考试，之前还会做梦按电话号码怎么也按不对。 |
 | 30 niboy 2022-06-20 15:17:03 +08:00 有过这样的经历，学车考试的时候，考完了就好了；有阵子工作也是，压力太大，后来辞职后十几年没再遇到过 |
 | 31 yjim 2022-06-20 15:44:20 +08:00 1 你只是有一个现象就觉得自己有焦虑症，是不是想多了，可能只是普通的焦虑而已。 我自己的经验不一定适合所有人 人总是会对未知不可控的东西产生恐惧的，想要解决这种恐惧就要把未知的东西变成已知。 你说“最近几场考试感觉不理想，以至于你感到焦虑” 那你可以试着拿出纸笔或者笔记软件，把你焦虑的原因记下来，然后一步步往后面分析导致的结果是什么，最后找到你焦虑恐惧的真正原因 比如 -> 最近几场考试感觉不理想 -> 结果是可能会出现成绩低的情况 -> 成绩低导致不及格需要补考 / 虽然及格了但是会影响绩点，最后毕业的成绩单不好看或者影响其他 ……等，一步步分析下来把你害怕的东西抽丝剥茧记下来，当然也不要走远了想到十年后去了 然后设计解决方案，从最开始就能解决的点进行设计，把解决方案也记下来。 在你把原因和解决方案都写下来之后，当你焦虑的时候就拿这份记录出来看一遍，然后也是最重要的：照着你设计的解决方案做出行动，心里告诉自己，这样做你就已经尽力了。 |
 | 32 superchrisliu 2022-06-20 15:55:31 +08:00 1 过来人，建议 冥想 站桩 试试，运动也是有氧让自己感到舒服为主，练肌肉那些不会让你变得更健康，千万别熬夜 |
 | 33 scalaer 2022-06-20 18:00:01 +08:00 1 最好还是找医生， 你考虑找不找医生的理由，在我看来也是一种焦虑，所以打破循环吧， 行动起来 |
| 34 JerryJerry OP @yjim 好方法 谢谢你 |
 | 35 xzysaber 2022-06-20 22:24:36 +08:00 你这就算焦虑症了啊？我焦虑症的症状那可多了，而且每天几乎身体都是各种不舒服，大大小小的检查也没查出什么问题。 很难开心，容易生气，等等。 |
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