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右下侧腰痛一年多了，去年医院检查过，不是腰椎间盘突出，感觉是腰肌劳损就没继续看，然后就坚持跑步，然而疼痛依然在，久坐，久躺都会胀痛，然后躺着，胳膊起来给自己按压腰部，会咔嚓响动几声，就感觉很舒服，响动结束厚腰就舒服多了，右侧也会响动，但是不疼痛啊，一天按压两三次吧，上班期间会起来走动左右扭腰咔嚓响，反正就是坐久了右下侧腰胀痛，现在我一天 12 小时的站立任务也基本完成的，喝水上厕所的走走，但是没有根治，就想去医院检查下，看看那能不能根治。
网上了解了下，腰痛可以挂骨科，泌尿科，疼痛科等，就想来这问下有朋友有治疗过的经验吗，或者医院推荐，我在上海，感谢大家了。
网上了解了下，腰痛可以挂骨科，泌尿科，疼痛科等，就想来这问下有朋友有治疗过的经验吗，或者医院推荐，我在上海，感谢大家了。
 | 1 dycc2010 2022-03-05 11:59:39 +08:00 要不看看风湿科 |
 | 2 libaokai 2022-03-05 12:00:27 +08:00 via Android 我也一样 |
 | 3 gainsurier 2022-03-05 12:04:58 +08:00 检查下是不是骨盆倾斜，胸椎侧弯 |
 | 4 chiu 2022-03-05 12:06:15 +08:00 via iPhone 试试风湿科或疼痛科看看 |
 | 5 gengzy 2022-03-05 12:24:31 +08:00 via iPhone 跟你差不多，我是左侧髋部附近，像肌肉紧张 |
 | 6 sunrul 2022-03-05 12:26:31 +08:00 推荐看看《腰背维修师》 |
 | 7 victor 2022-03-05 12:37:16 +08:00 腰扭伤过三次。 不要去西医院，去中医院选择保守治疗。西医基本就是微创手术和封闭针，中医可以选择吃药、针灸、按摩、膏药，但是最终最有效的还是在床上躺着。 如果没有严重到一定程度，可以去一下运动康复。帮助纠正脊柱和骨盆问题也很有效。在这个问题解决之前，跑步，站立都没用。 |
 | 9 ivank OP @gainsurier 有这想法 |
 | 12 WispZhan 2022-03-05 13:14:12 +08:00 via Android 既然医院说啥，那就都是体态问题。健身，力量训练（循序渐进地）增强肌群力量矫正吧 |
 | 13 Fading2276 2022-03-05 13:27:13 +08:00 @ivank 三甲医院康复科 |
 | 14 dijia1124 2022-03-05 13:31:14 +08:00 via Android 各个科都去看看，多看几个医生，总会排除和确认病情的 |
 | 15 JamesR 2022-03-05 14:39:22 +08:00 如果排除肾结石之类的疾病的话，只是缺乏锻炼而已，去健身房锻炼锻炼，什么腰酸背疼都治好了。 |
 | 16 seres 2022-03-05 15:35:58 +08:00 呀呵，巧了，我是左下侧腰疼 症状也类似 腰部拉伸响一下就舒坦很多 |
 | 17 Moha 2022-03-05 15:55:57 +08:00 如果不是腰间盘突出，那应该是腰肌劳损吧，你可以锻炼锻炼这块肌肉。 平时可以趴着玩手机而不是坐着玩，没事腰挺直，座位上弄一下个靠垫垫住腰。 keep 有个动作叫小燕飞，就是锻炼腰部肌肉的，有时间练练，还有拉伸的什么的例如猫式伸展。 |
 | 18 ngrok111 2022-03-05 16:30:47 +08:00 腰肌劳损好多年了，我也是躺久了或者坐久了都会酸痛，一般就是贴个沙隆巴斯缓解一下，还是要经常运动 |
 | 19 546L5LiK6ZOt 2022-03-05 16:39:07 +08:00 我之前也跟楼主一样，去医院看说是腰肌劳损，晚上睡一觉第二天醒来也感觉腰得不到休息，还是痛。我感觉自己是骨盆前倾引起的，于是睡觉时脚下垫个枕头，睡醒后腰就不痛了。现在腰已经不痛了，不过久坐还是会有一点影响。也推荐楼主看一本书《腰背维修师》 |
| 20 546L5LiK6ZOt 2022-03-05 16:41:07 +08:00 我也是右下侧腰痛，跟楼主的症状很像 |
 | 21 ajyz 2022-03-05 17:23:12 +08:00 via iPhone 建议查一下肝脏之类的，我这边有个前几年也是时常腰痛，以为干体力活腰不好，结果前年发现肝有问题，非常严重，后来换了肝脏。 |
| 23 ivank OP @546L5LiK6ZOt 这个在看了 可以试试你这个方法 |
 | 28 txoooy 2022-03-05 18:09:31 +08:00 有没有试过正骨按摩, 不知道咋样 另外 op 工作几年了, 怎么都这么严重了, 是不是加班太多了 |
 | 30 kyro00000 2022-03-05 20:42:42 +08:00 via iPhone 腰肌劳损 ？ 很难养的 |
 | 31 Akitora 2022-03-06 03:07:47 +08:00 via Android 亲测玩健身环有用 |
 | 32 zzm88104 2022-03-06 07:35:32 +08:00 via iPhone 搜 foundation training 12 minutes workout 跟着做一次马上舒服 |
| 33 zzm88104 2022-03-06 07:42:06 +08:00 via iPhone @zzm88104 补充我说说我的情况：19 年查出峡骨裂，医生说只能手术，要不就加强腰部肌肉锻炼可以减轻痛楚。然后很长时间所有运动都做不了，连跑步都颠得疼，只能游泳和骑车。偶然搜到这个练习后跟着做了一段时间，现在跑步网球乒乓球羽毛球都没问题。每次做完腰部立马有放松的感觉 |
 | 34 ianshow15 2022-03-06 08:05:22 +08:00 |
 | 35 nbweb 2022-03-06 09:44:36 +08:00 建议挂疼痛科，做如下常规检查：1 ，肝胆脾胰彩超。2 ，泌尿系统彩超。3 ，阑尾彩超。4 ，下腹磁共振（磁共振应该能比 CT 清楚一些）。5 ，抽血（查肾功能、风湿类的检查）。 我是左大腿根部及左边屁股痛了一年多，有时痛到左下腹，用以上的检查出了是左屁股骨肉外渗，左大腿骨轻微积水。 |
 | 36 liguoqinjim 2022-03-06 11:00:22 +08:00 @Akitora 想问问健身环里面的哪些运动，感谢 |
| 37 Akitora 2022-03-06 22:29:38 +08:00 @liguoqinjim 我主要玩平板支撑，深蹲，慢跑，提腿 |
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