额，睡觉老是会中间醒几次怎么破?

自己每天两三点才睡也是痛苦，焦虑的一逼。

增加运动量

@JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛

这叫睡眠周期 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E9%98%B6%E6%AE%B5%E7%9D%A1%E7%9C%A0

睡觉前几个小时，不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西，睡觉前不要喝大量的水，不吃大量的食物，部分人吃饱躺下后，一定时间内会呕吐。

曾经晚上 6-8 点吸了半包烟，然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意，到了 1 点多的时候还是很精神，然后凌晨 1.30 才开始有睡意。

精神，灯光、声音，床上用品，温度因素都有影响。
睡眠中醒来几次不是问题，
看你觉得白天的精神以及体能是否足够。

我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。
另外睡前 2 小时完成运动，对睡眠有帮助。（ 11 点半上床，12 点前入睡，9 点半结束有氧运动）

@mineralsalt 单纯失眠

不睡觉[狗头]

这件压力太大

是不是鼻炎，导致鼻子不通气，憋醒的。。。

精神方面的问题，一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是，没打针没吃药，医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。

推荐《睡眠大侠》公众号，他把睡眠这事弄明白了，看他的文章可以解决你的问题

加强运动锻炼，睡前少喝水。。

如果持续这么久每天都如此，建议就医。

我也一样，我发现睡晚点反而好点，睡得早了比较容易出现这个情况，让自己累点能改善，比如运动啊

你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
我基本半夜都会起夜一次，感觉也挺难受的，去看了泌尿科医生说没事，晚上少喝水。
主要是醒了就不太好再睡着。

我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙，给自己震醒了，你看自己有没这情况

@mrant 如果不是很影响睡眠，多喝水好处挺多的

@echo1937 #18 是，一般下班坐地铁回去了就会很渴，咕咚咕咚一口气干 400 毫升，然后就老起夜

@mrant 你到家几点啊，我一般到家喝 2 个 450 毫升，白天工作忙起来会忘记喝水，空调开得大嘴巴干干的，同事好几个肾结石了，看他们疼起来真的是很吓人。

有没有高血压？

褪黑素

和你一样，半夜经常醒，特清醒那种。
但是也能很快睡过去。
基本是 1:30 分钟的整数倍时间醒来。（安慰自己是一个睡眠周期）

一样, 一般 3 点左右会醒, 就睡不着了

晚上过于精神肝火旺亢奋 胆经降不下去，平时锻炼少 肺气弱 睡眠浅 ，建议补肺气，疏肝降胆热，如果脾胃不好还得调理脾胃先 23-1 点 子时 胆经 1-3 点 丑时 肝经 3-5 点 寅时 肺经

适合带娃

睡眠呼吸暂停可能会出现这种问题，可以先下个 sleep cycle 类的睡眠监测软件看下打呼情况，或者直接去三甲医院做个睡眠监测记录

身体无异常的话就注意运动，一段时间就好了。
保持睡眠规律，睡觉环境够黑

还是压力太大的问题导致的。
压力堆积在你的脑子里，无法释放。
电脑运行久了大家都知道该清理垃圾了。
你该清理你大脑里的垃圾和缓存了，比如找人倾诉者运动释放啥的。

会被硬醒

Mark 一下，我平时是 Apple Watch + AutoSleep App 来检测睡眠情况，数据一直很差，深度睡眠很少而且晚上经常会醒来 2 、3 次，哎...... 自从当了社畜后就再也没能一觉睡到中午了，一直很羡慕能睡懒觉的人。

我也尝试过各种手段，热牛奶、泡澡、褪黑素、环绕式抱枕、遮光窗帘、新风、空气加湿器等等... 反正没成功过

开始吃艾司片了, 也没有效果