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一般都是晚上 11 点左右睡觉，最迟不超过 12 点，早上 7 点闹钟响。
不知道什么时候开始，早上被闹钟吵醒时变的很困，大脑一片混沌根本起不来，都是被按时上班的责任感给硬生生催起来的，起来洗把脸后就好多了。
最近离职了，早上没有闹钟等自然醒的时候就已经 10 点多了；今天更离谱，醒来已经 11 点了，还是困的要命，怀疑是不是身体出了什么问题。
 | 1 lemonnTr 2021-10-30 11:51:07 +08:00 我猜是湿气太重了，搜一下看看符不符合症状。 |
 | 2 jackzhengjbs 2021-10-30 12:18:59 +08:00 via Android  4 我一天冲三次，晚上 11 点睡，早上 7.30 起床，到中午吃完饭后巨困，应该是冲多了吧，头 |
 | 3 flyingover 2021-10-30 12:22:42 +08:00 via iPhone 羡慕你，我晚上 11 点睡，有时候 3 点就醒，还得吃褪黑素 |
 | 4 627Ryan 2021-10-30 12:52:19 +08:00 via iPhone 1 @jackzhengjbs 中饭是不是碳水过多了导致血糖升高 |
 | 5 8Crfz3QstmUE 2021-10-30 13:06:18 +08:00 via iPhone 颈椎问题可能性最大 |
 | 6 shentt715 2021-10-30 13:08:33 +08:00 via iPhone 我也这样，有办法吗 |
 | 7 Danswerme OP @lemonnTr 想去医院看，一直没去。 等疫情收敛点就去医院吧。 |
| 8 Danswerme OP @jackzhengjbs 小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。小伙子悠着点。 |
| 9 Danswerme OP @flyingover 近年来我也有失眠的情况，11 点躺下，在床上辗转反侧到一两点才睡着，不过都是白天发生了一些太激动的事情，晚上在翻来覆去的想。 |
| 10 Danswerme OP @tukela 18 年脖子疼，去拍过一次片子，医生说没问题，少玩几天手机就行。 后来换了个矮矮的枕头，脖子是不疼了，结果瞌睡变多了，以前用小米手机时还录下来几次半夜打呼噜的迹象。我想办法晚上记录一下现在打不打呼噜。 |
| 11 Danswerme OP @shentt715 等疫情收敛点了，还是去医院看看吧。 说要加强锻炼，结果每天出去的 5km 跑步就变成散步了。朋友半小时不到就回去了，我一小时才到家。 |
| 12 jackzhengjbs 2021-10-30 13:32:17 +08:00 via Android 散步也比躺家里要好，我也要安排下多运动了 |
 | 13 MonikaCeng 2021-10-30 13:37:12 +08:00 via Android 多运动运动（不要理解错），有助于睡眠 |
 | 14 villivateur 2021-10-30 13:42:31 +08:00 via Android 看下会不会房间太密闭了，试着开着窗通风睡一晚，可能二氧化碳浓度过高 |
 | 15 ostholz 2021-10-30 16:37:19 +08:00 1. 检查甲状腺 2. 检查呼吸是不是, 有没有打呼噜, 有没有呼吸暂停 |
 | 16 corruptdu 2021-10-30 18:10:31 +08:00 @jackzhengjbs 多大年纪啊？精力这么旺盛。 |
 | 17 512357301 2021-10-30 20:24:08 +08:00 via Android 综合楼上几位的建议，先看下是不是太密闭了，适当通风，避免二氧化碳堆积。 其次自己测试下晚上睡着之前是否是双鼻孔都通气，这个很重要，单鼻孔通气效率很低，容易昏昏沉沉的(实际就是缺氧)，最后检查下甲状腺之类的。 都没问题的话，白天保持 1 万步的运动量，普通的走路就行，外面太冷的话，淘宝几百买个低配的跑步机(标准版就行，花哨的功能都不要)，在家用跑步机走路，不用跑，每次 20 分钟、半小时或一小时，逐渐加量，应该也有效果 |
| 18 jackzhengjbs 2021-10-30 20:59:15 +08:00 via Android @corruptdu 25 ，感觉我欲望太多了，想减少欲望，好难 |
 | 19 salor 2021-10-30 22:09:29 +08:00 via iPhone 春困秋乏夏打盹，睡不够的冬三月。 |
 | 20 kokutou 2021-10-30 22:25:48 +08:00 晚上录音...看看是不是打鼾... 如果呼吸暂停综合征那种打鼾...那肯定就瞌睡多 |
 | 21 takato 2021-10-30 22:57:05 +08:00 窗帘留条缝可能会好些。有一种说法是早晨的阳光会调节生物钟。 |
| 22 corruptdu 2021-10-31 09:07:12 +08:00 @jackzhengjbs 卧槽牛逼，年纪比我大比我猛，我应该考虑去看看医生了。 |
 | 23 maxxfire 2021-10-31 10:34:52 +08:00 别紧张，睡太多是会困，另外也有可能缺氧，窗户要开一些 |
| 24 Danswerme OP |
| 26 Danswerme OP @alect 刚才看了下梦话，不是我的声音。前两段是家里的设备发出的声音，后面的大多数都是六七点左右外面的吵闹声。 |
| 27 512357301 2021-10-31 12:53:01 +08:00 via Android 这是什么软件，莫名种草，哈哈哈 |
 | 29 mianxiu 我几个月前也有段时间这样，累，后来分析可能是平时蛋白质摄入不足，现在每天一勺蛋白粉，正常了 |
 | 30 SurfaceView 2021-11-01 09:26:52 +08:00 @Danswerme 我也想知道自己打不打呼噜， 你这是怎么做到的 能告诉下么 感谢 |
| 31 Danswerme OP @SurfaceView iOS 可以用蜗牛睡眠这个 app ，安卓平台的话可以在站内搜一搜，有很多讨论帖了。 |
 | 33 pkxutao PRO 我咋觉得你是睡太多了。。。 睡太多会导致一天迷迷糊糊，更加嗜睡，但睡眠质量又特别差 |
 | 35 SenseHu 2023-02-19 00:24:29 +08:00 本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。 机器插 SD 卡可以把一夜的呼吸器情况都记录下来，用官方软件在 windows 上分析。 半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。 可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多) |
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