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请教下，大伙如何调整的呀？
我先来，我会洗把脸，但是好像没什么用尼？
去茶水间看看风景？？
第 1 条附言 2021 年 6 月 2 日
谢谢大伙了~~
1.折叠床已加入我购物 list，先试试效果吧，感觉多摸鱼 /调整下椅子高度 /外出买奶茶逛逛吧？
2.最近加班了，处于有点亚健康状态。。。其实下午脑子特别不清醒，甚至有点效率低，一到晚上我生龙活虎。。。
我一般周日都会补觉赖床到中午饭点，感觉充满电感觉，哈哈哈
最后谢谢各位了~~
1.折叠床已加入我购物 list，先试试效果吧，感觉多摸鱼 /调整下椅子高度 /外出买奶茶逛逛吧？
2.最近加班了，处于有点亚健康状态。。。其实下午脑子特别不清醒，甚至有点效率低，一到晚上我生龙活虎。。。
我一般周日都会补觉赖床到中午饭点，感觉充满电感觉，哈哈哈
最后谢谢各位了~~
 | 1 ChangQin 2021 年 6 月 2 日 |
 | 2 Dik1212 2021 年 6 月 2 日 简单啊，不做午睡 |
 | 3 VictorFrank1 2021 年 6 月 2 日 不午睡+1 |
 | 4 shiao56 2021 年 6 月 2 日 via Android 睡多久？午睡控制在 15 分钟之内。睡得时间长了反而不好。 |
 | 5 yyysuo 2021 年 6 月 2 日 睡的时间不要超过 20 分钟，不要进入深度睡眠。 |
 | 6 cnoder 2021 年 6 月 2 日 抽根烟 |
 | 7 xingshu1990 2021 年 6 月 2 日 趴桌子睡？还是后靠椅子睡觉? 趴桌子的话，由于桌椅高度不能调整，另外整个身体是向前收的，对心脏、血管、气管造成挤压，所以午睡起来状态很差。 有条件的话，人躺着睡。 |
 | 8 FFFFourwood 2021 年 6 月 2 日  19 我只要上班就状态很差- - 不上班就活力四射 |
 | 9 jamry 2021 年 6 月 2 日 有条件的话，买张折叠床睡。 午餐别吃太多碳水化合物（面食、米饭），影响血糖 |
 | 10 AoEiuV020 2021 年 6 月 2 日 就我的经验来说，午觉睡到五点再起就没这问题了，没这条件就不睡， |
 | 11 abvatous OP @shiao56 @yyysuo 15min，到那时晚上是 1 点钟睡尼，早上 8 点半起来，是不是作息不太好？ @ChangQin @Dik1212 @VictorFrank1 @AoEiuV020 @FFFFourwood 曹县的更新们，我身子差，不午睡还真不行，要死的[doge] 要养足精神,提起精神砖 @xingshu1990 @jamry 现在是趴桌子睡，这个提议，我考虑过，已加入 618 清单了，谢谢~ @cnoder 不抽烟，尝试过咖啡，连续喝了一个星期，我上火了... |
 | 12 nicetoomeetyou 2021 年 6 月 2 日 跟趴着躺着没有关系，躺床上午睡，睡着半个多小时也可难受了。就是睡的时间太短了。 |
 | 13 gitdoit 2021 年 6 月 2 日 有条件买个躺椅,躺下休息半个小时二十分钟. 起来之后活动活动 洗把脸 |
 | 14 woshinide300yuan 2021 年 6 月 2 日 对我来说，这种状态的原因是“睡太久了~“。我现在要睡的话，一般就 5 ~10 分钟。 再久，整个人下午就废了。 而且我还有个不知道什么问题， 长时间午睡起来后，嘴里那感觉说不上来什么原因。刷牙再睡也是，超难受！！！！ 现在就不想午睡了，哈欠连天也不睡。 |
 | 15 stimw 2021 年 6 月 2 日 我有时候午睡起来后脑勺疼 |
 | 16 leosirius666a 2021 年 6 月 2 日 晚上睡够 |
 | 17 wudicgi 2021 年 6 月 2 日 来杯咖啡撑着，或者牙好不担心的话零度可乐也可以，不午睡 |
 | 18 yao345528011 2021 年 6 月 2 日 吃的太多，太油腻。中午吃沙拉试试，量少一点。我这样是可以的。 |
 | 19 loryyang 2021 年 6 月 2 日 你是不是运动太少，一般懒太久了容易废 |
 | 20 EasonC 2021 年 6 月 2 日 via iPhone 打会游戏不好吗 |
 | 21 zhoushengyue 2021 年 6 月 2 日 喝咖啡 |
 | 22 HiShan 2021 年 6 月 2 日 公司太闷了吧？ 下楼去透个气，走一走就好了 |
 | 23 thrinity 2021 年 6 月 2 日 睡前喝咖啡，可以搜一下咖啡小憩 |
 | 24 ALVC666 2021 年 6 月 2 日 现在给我趴着睡我宁愿不睡了 工位弄了张小折叠床 午休的时候躺着 |
 | 25 Keith 2021 年 6 月 2 日 接着睡啊，躺平 |
 | 26 cjh1095358798 2021 年 6 月 2 日 没睡好吧，睡眠不足 |
 | 27 ian19znj 2021 年 6 月 2 日 晚上多睡一会, 白天不要午睡. |
 | 28 wdy3334 2021 年 6 月 2 日 我是不喜欢午睡，睡醒很难受，醒的早了，还有一下午的班要上，醒的晚了，就感觉一下午时间就浪费了，心情很差，平时放假也是，午睡醒来心情就很差，感觉就很孤独 |
 | 29 sanmuisme 2021 年 6 月 2 日 我现在是搞个折叠床，公司中午躺半小时，挺好的 |
 | 30 gumang1988 2021 年 6 月 2 日 找中医看看 吃服药试试 |
 | 31 zgray 2021 年 6 月 2 日 晚上我也经常 12 点多 1 点睡，早上 6 点多 7 点就起，我的经验是午睡不要超过半小时，超半小时人就很累，午睡前不要看太久的视频或者玩游戏。 |
 | 32 www5070504 2021 年 6 月 2 日 呼吸点新鲜空气就好了，要不要试试吸点氧 |
 | 33 onionKnight888 2021 年 6 月 2 日 睡半小时以内 |
 | 34 Diem 2021 年 6 月 2 日 睡 20 分钟左右，半小时以内。 |
 | 35 miscnote 2021 年 6 月 2 日 试试冥想。 |
 | 36 manami 2021 年 6 月 2 日 睡 30-45 分钟，要躺着睡，不要趴着睡（胃液倒流） |
 | 37 Lonenso 2021 年 6 月 2 日 via iPhone 有可能是没睡好 眼罩耳塞走一波 |
 | 38 1dian01 2021 年 6 月 2 日 中午跑个 20 分钟，然后吃饭，在睡半小时，爽 |
 | 39 freecloud 2021 年 6 月 2 日 还是睡的少。试试睡一下午，真舒服。 |
 | 40 salor 2021 年 6 月 2 日 via iPhone 进入深度睡眠突然醒来就会这样，一般做法是控制睡眠时间在 40 分钟内不要进入深度睡眠。 如果晚上睡眠严重不足，中午太困趴下就进入深度睡眠的话也没啥好办法。。。 |
 | 41 dddd1919 2021 年 6 月 2 日 午饭少入碳水（主食） 午休 < 20min，或者不午休 来杯茶 /咖啡 |
 | 42 cmdOptionKana 2021 年 6 月 2 日 咖啡是打工人的汽油。 |
 | 43 1a0ma0 2021 年 6 月 2 日 应该是睡太久了，我大学下午一睡就是 4 个小时，睡醒直接吃晚饭，醒来头的确难受。 |
 | 44 Tianao 2021 年 6 月 2 日 via iPhone 不午睡；少摄入糖；工作日睡眠时间尽量控制在 7.5 小时左右。 |
 | 45 lylsh1993 2021 年 6 月 3 日 吃饭后走一走再睡 |
 | 46 qingjiedou 2021 年 6 月 3 日 符合头像，来了一发就要倒半天（滑稽 |
 | 47 kg2019 2021 年 6 月 3 日 午睡不要超过半小时-----《睡眠革命》 |
 | 48 YAFEIML 2021 年 6 月 3 日 吃完饭一点开始睡，睡到 2 点半，有点不太够。 |
 | 49 KisekiRemi 2021 年 6 月 3 日 @freecloud 晚上领导就拉去谈话 |
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