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每个人的时间，资源是有限的，有的时候你或许能够想到很多 idea，但是由于现实的限制，却并不是所有的 idea 都能够成为现实。
那这个时候，不妨可以把那些 idea 分享出来，启发别人。
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要是不拿手机就更好了
第 1 条附言 2021-01-12 14:57:12 +08:00
统计一下
物理技能
泡脚 自我捆绑 床头备一块板砖，每天 23:58 开始照脑门楔 把自己撞晕
精神技能
开空调温度高点 模拟图书馆学习 找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看 看了一下何同学的方法 靠毅力和自我控制能力
天赋神通
十点半就能睡着 洗完澡就床上一趟 九点上床，最晚 11 点前睡觉
钞能力、魅力
手机扔给别人 8848钛合金手机，超过12点还在使用自动爆炸 找个漂亮MM躺床上 找个十点睡觉的女朋友
 | 1 alphadog619 2021-01-07 11:20:15 +08:00  8 学习自我捆绑绳艺技能 |
 | 2 mmrx 2021-01-07 14:04:04 +08:00 手机给我，可以到付 |
 | 3 linstrong 2021-01-07 14:05:54 +08:00 每天十点半就能睡着的人无法回答你的问题 (**) |
 | 4 shendaowu 2021-01-07 15:55:43 +08:00 1 找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看。这是个很复杂、很难解决的问题，不是几句话就能说明白的。 另外修心应该效果不错，不过这个有风险，可能会入魔。我应该勉强算是在修心吧，早睡和不玩手机现在对我来说基本都不是事，而我在修心之前也经常熬夜和玩手机。不过我也有难以控制的瘾，目前正在努力戒除。根据我的理解修心的目的就是掌控自己的念头。掌控了念头，也就掌控了行为。可能所有宗教或多或少都有修心的内容，推荐找个自己喜欢的宗教了解一下。另外某些和瘾相关的书会提到冥想，这个应该也属于修心，据我所知这个也有入魔的风险。没被逼到不得不戒的程度我觉得还是没必要修心的。不过我觉得楼主你现在的状态就有点危险了，熬夜的风险也不小。熬夜和修心都有风险，建议详细了解之后权衡一下，然后再做决定。 再嗦几句关于我的宗教的话吧。我暂时没有宗教信仰，我不信教的原因是我被哲学洗过脑，实在是放不下那些不明觉厉的哲学思想。而我放不下的那些哲学思想跟宗教的冲突好像很大。不过我也挺馋包括修心在内的宗教修炼所带来的种种好处的。不过想要找到靠谱的修炼方面的师父好像信教是必须的，所以我一直挺纠结的。 |
 | 5 dongdongdong 2021-01-07 16:13:22 +08:00 看了一下何同学的方法 |
 | 6 chenyu8674 2021-01-07 17:24:40 +08:00 床头备一块板砖，每天23:58 开始照脑门楔 |
 | 7 lovecy OP |
| 8 lovecy OP @shendaowu “找点戒瘾、自控力和习惯方面的书看看”，有无比较经典的作品推荐下。另外我一直觉得宗教就是把心灵寄托在物理不存在的”主“身上，通过认可并执行教规和约束使自身的行为和思想被所处的社会认可。但是认可什么或者相信什么本身就是很困难的事情。。。 |
 | 9 tfykimi 2021-01-08 09:39:03 +08:00 说一个自己的方法，泡脚。 每次泡脚后，躺床上入睡特别快，而且睡眠质量很高。 |
 | 10 asLw0P981N0M0TCC 2021-01-08 09:51:07 +08:00 学习 开空调温度高点 模拟图书馆学习的样子 真的好香 ZZz |
 | 11 biguokang 2021-01-08 10:07:48 +08:00 @alphadog619 你让我想起变态假面那个技能 |
 | 12 guisheng 2021-01-08 10:22:15 +08:00 洗完澡就床上一趟不就完事了么。如果是 iphone 的话可以设置就寝时间 基本上就不会有手机响起的声音了。 |
| 13 alphadog619 2021-01-08 10:34:17 +08:00 前面的回复开玩笑的。这事真的要靠毅力和自我控制能力。之前在南方上班的时候，没有亲戚朋友，交际比较少，下班就是玩游戏，然后感觉天天这样不行啊，太颓废了。然后就每天玩一会，就关电脑，坐在床上看书，看着看着就睡着了。 |
 | 14 lxhcool 2021-01-08 11:22:46 +08:00 把自己撞晕 |
| 15 shendaowu 2021-01-08 12:32:50 +08:00 @lovecy #8 我也不知道哪些经典，就推荐两本我看过的吧：《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，《哈佛医学院戒瘾手册：七个步骤让你戒掉瘾》。豆瓣上搜那三个关键词能搜到不少书。 你被降权了？你 AT 我我怎么没收到提醒？ |
 | 16 raaaaaar 2021-01-08 12:39:15 +08:00 via Android 撸 20 管 |
 | 17 Zy143L 2021-01-08 14:08:37 +08:00 via Android 褪黑素或者 BAGA 啥的 吃点 30 分钟就有很强的困意 |
 | 18 dfourc 2021-01-08 14:12:56 +08:00 1 建议买个小米手机，专注模式开启，任何办法都解锁不了手机，除了群发 SOS 短信(相信你大半夜不会打扰人家吧)，这个很适合我 |
 | 19 aubreychao 2021-01-08 15:38:54 +08:00 没办法，我都是 2-4 点睡的 |
 | 20 40EaE5uJO3Xt1VVa 2021-01-08 17:38:24 +08:00 躺在床上听有声小说，最近很喜欢听那个 最强装逼系统，听着听着就睡着了 |
 | 21 zoyopo 2021-01-08 18:02:06 +08:00 找个十点睡觉的女朋友 |
| 22 lovecy OP |
 | 23 oakcdrom 2021-01-08 20:25:46 +08:00 via iPhone 九点上床，最晚 11 点前睡觉 |
 | 24 feng269393320 2021-01-09 11:32:58 +08:00 8848 钛合金手机，超过 12 点还在使用自动爆炸 |
 | 26 zxCoder 2021-01-09 15:17:20 +08:00 强制的话上床你也睡不着 |
 | 27 v2Mark 2021-01-10 20:00:59 +08:00 有个漂亮 mm，你恨不得不下床 |
 | 28 liushuai0557 2021-01-13 01:32:46 +08:00 via Android 例如番茄 todo 自动到点锁机，仅保留必用 app 进入白名单。 |
 | 29 kiracyan 2021-01-13 17:05:32 +08:00 没用的 说白了还是不够累 |
| 30 lovecy OP @liushuai0557 权限小了好像没用，权限大了又有安全和隐私问题。不过用小权限+自律，软件仅作为提醒，还是可以的，说白了还得自己调整。 @kiracyan 工作太累就会自觉进入划水模式，脑子里想着“就这点钱划水怎么了”。。。 |
 | 31 djjzzz 2021-01-13 17:37:41 +08:00 买个好点的路由器，设备定时断网 |
 | 32 xyd1205148795 2021-01-13 17:59:13 +08:00 把电脑绑床上 |
 | 33 ARhen 2021-01-13 18:04:44 +08:00 基本上到了 11 点半我的蓝就见底了，12 点左右躺床上十几分钟就睡着。 |
 | 34 weiT 2021-01-13 18:09:53 +08:00 结婚，只有这一个办法。结婚前基本上两点之前没睡过，现在 11 点就乖乖躺床上，聊聊天看看斗鱼看看书。 |
 | 35 yklaxds 2021-01-14 01:05:46 +08:00 via Android 把手机时区改成美国东部时间 |
 | 36 zhouchilly 2021-01-14 08:35:57 +08:00 假装自己有心脏病，不睡就会挂 |
 | 37 zmQAQ 2021-01-14 09:07:48 +08:00 只要家里够冷，不用等到 12 点你就上床了 |
 | 38 DFJKLSJF 2021-01-14 10:16:31 +08:00 试试 sleapTown，我用了一周就养成习惯了 |
 | 40 amwyyyy 2021-01-14 10:29:23 +08:00 转 5 万给我，我监督你，到点没上床钱就是我的 |
 | 41 woqujjfly 2021-01-14 11:21:03 +08:00 然而我下班就躺,还不是玩手机到 12 点后 |
 | 42 morizawatt 2021-01-14 11:29:44 +08:00 没用 躺床上了也是收收菜刷刷新闻看看书 基本 2 ～ 4 点睡 不过周六日基本睡 14 小时 戒不掉就适应呗 除了发际线有些担忧 定期做体检基本没问题.. |
 | 43 sdvegeta 2021-01-14 14:52:42 +08:00 确定好回家后到上床前必须要做的事情，以躺上床为终点往前倒推，例如 12 点躺床的话，那必须 11 点半开始洗澡，11 点 20 手机关机 …… 给自己强烈的行动指令，到点哪怕抖音还想刷，也直接关机，不要犹豫不要挣扎，直接做。 |
 | 44 allenxzz 2021-01-14 14:54:00 +08:00 我每天 9 点就上床了，看会书 9 点半睡觉 |
 | 45 xFrank 2021-01-14 20:38:33 +08:00 早点起床就行 |
 | 46 dorothyREN 2021-01-14 21:54:36 +08:00 男票 /女票 |
 | 47 bakerlee 2021-01-14 23:17:51 +08:00 via iPhone 提醒自己需要充足的睡眠，必须早睡。 |
 | 48 Leslie993 2021-01-15 09:37:08 +08:00 白酒二两，睡到天亮 |
 | 49 tsening 2021-01-15 17:37:03 +08:00 只要白天够累，晚上就能睡得很早 |
 | 50 cs3230524 2021-01-16 21:00:50 +08:00 给我转账 1w，我每天负责监督你。要是你有一天你超时不睡，这钱就是我的了。 |
 | 51 dinghao188 2021-01-17 11:18:33 +08:00 @tfykimi 真的假的 |
 | 52 bianqurenfm 2021-01-17 14:42:40 +08:00 白天不午休，晚上就容易早睡 |
 | 53 fiht 2021-01-17 15:35:57 +08:00 住院。 我最近肺炎住院，天天九点熄灯，有护士查房不让玩手机，十点不到就睡着了 |
 | 54 solonF 2021-01-18 00:19:24 +08:00 早起 |
 | 55 thisisgpy 2021-01-18 11:34:57 +08:00 12 点我已经进入深度睡眠了，我每天 10.30 睡觉 |
 | 57 Valid 2021-01-18 18:44:42 +08:00 12 点没睡觉给我打钱 |
 | 58 Scare 2021-01-18 23:01:46 +08:00 早点睡，6 点就上床跟自己说睡觉，然后看手机看累了，估计就能睡着了，哈哈 |
 | 59 systemcall 2021-01-18 23:47:58 +08:00 把另一台电脑装在床上，就可以 12 点到床上躺着玩电脑了，还可以不拿手机 用 ds4windows 解决输入的问题，屏幕就用平板+平板支架+splash x display+Steam，或者是买个或者 DIY 一个小的屏幕挂在平板支架上面 |
 | 60 chenzhenguo0620 2021-01-20 13:55:38 +08:00 @raaaaaar 有效果 |
 | 61 ZoeYingY 2021-01-20 21:24:57 +08:00 其实，没有毅力那些所谓的何同学的方法、其他借助外力的办法都没有 要么靠毅力关注自己，要么借助别的东西转移注意力，比如未婚夫:) |
| 62 ZoeYingY 2021-01-20 21:25:35 +08:00 *都没用 *管住 |
 | 63 c9792536451 2021-01-21 09:10:54 +08:00 看看熬夜猝死的视频 |
 | 64 ccyu220 2021-01-21 09:21:13 +08:00 前女友铁打不动 10 点半睡觉，然后那段时间是我睡眠最好的时候。 |
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