3200米中距跑，16分56秒。
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~
慢走800米
蛙跳，100米，不记得次数了
夹肘俯卧撑两组共120个
慢走800米
仰卧起坐，6组共300个
10分钟休息后
1000冲刺玩了一次，大不如前了，3分02秒
不计时慢跑800米+慢走800米
周末运动结束~
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 | 1 jedicxl Jun 30, 2013 数字有零有整的，体育场么？ 仰卧起坐很牛啊，光做这个我都做不到 |
 | 3 Mr01 Jun 30, 2013 仰卧起坐伤腰椎而且只锻炼到上腹肌 建议用卷腹+v字 慢跑慢慢再增加 最好到5km至少 而且快慢交替 |
 | 5 taresky Jun 30, 2013 挺好的~ 不过顺序需要调整，先无氧再有氧。 还有跑步5到10KM比较合适。 |
 | 7 walkingway Jun 30, 2013 我是5公里跑+腹肌撕裂者 |
 | 9 myang Jun 30, 2013 周末运动我的鼠标移动了超过5公里，小小的炫耀一下。 |
 | 12 kkbooy Jul 3, 2013 哥们你有联系方式吗？ 问问你关于数据中心的事情! |
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