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手疼、手腕疼、小臂疼、二头肌疼、三头肌疼，握着鼠标就疼
感觉自己职业生涯快结束了……
垂直鼠标、轨迹球、触摸板都试过了……
工作两年，其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5
唉 我也不知道怎么就这样了
 | 1 qiuai PRO 兄弟，找个理疗给你看看。还不行就挂个骨科。 |
 | 2 zhgg0 2020-07-21 22:13:39 +08:00 你是不是手悬空着？我工作好多年了，手从没疼过，酸都没有，我整个手臂都一直放桌子上，由于用鼠标手磨出了茧换成了触摸球鼠标，现在用的触摸板。 |
 | 3 zh0n9 2020-07-21 22:23:15 +08:00 这么严重，使用鼠标的时候手腕是自然放松地使用吗 |
 | 4 sulinehk 2020-07-21 22:25:06 +08:00 via Android 尽快找医生看看吧 身体是革命的本钱呀 |
 | 5 LZSZ 2020-07-21 22:33:36 +08:00 和鼠标的关系很大 ，换个厚一点的鼠标，矮平的鼠标容易把手搞的很痛。 |
 | 6 itechify PRO 左小指习惯性 Ctrl 键，老疼了 |
 | 7 wzzzx 2020-07-21 22:48:00 +08:00 医院理疗，走你 |
 | 8 raaaaaar 2020-07-21 23:01:16 +08:00 via Android  1 看医生啊，程序出了 bug 能找解决问题，身体出了问题也能找到原因的。 |
 | 9 crazybinggan 2020-07-21 23:09:53 +08:00 @oneisall8955 同，用了 mac，发现 command 键位不错，大拇指，所以我改成 win 键代替 ctrl 了，左小拇指好些年没疼了~可以试试， |
 | 10 Perry 2020-07-21 23:10:40 +08:00 让理疗师给你诊断下，休养下然后做拉伸啥的感觉可以恢复，主要听医生怎么说 |
 | 11 wasd6267016 OP |
| 12 Perry 2020-07-21 23:11:13 +08:00 1 少玩亚索 |
| 13 wasd6267016 OP |
| 14 wasd6267016 OP @Perry 对 让我更伤心的是：我可能基本告别鼠标游戏了 |
 | 换左手啊，我一个礼拜就适应了。 |
| 16 wasd6267016 OP @newton108 现在在换了 总是忍不住用右手…… 尤其是活多的时候 |
 | 17 Afishtail 2020-07-21 23:46:01 +08:00 我工作不到一年的时候多就这样了，哎。最近半年多都一直控制，跟自己不好的习惯有很大关系。写代码一来感觉就不知道休息，手上力气也越来越重，就很容易小臂，胳膊，手全部发酸。 |
| 18 Afishtail 2020-07-21 23:48:15 +08:00 @Afishtail 补充下，换个好的鼠标，多用触摸板，快捷键，注意坐姿，不要让身体有较大压力。平时多运动，有条件按个摩。 |
 | 19 jadec0der 2020-07-22 00:02:04 +08:00 我感觉用个腕垫就问题不大，偶尔疼了可以用护腕保护一下 |
 | 20 namelosw 2020-07-22 00:08:51 +08:00 我也是，一溜全疼。 键盘放腿上，花点时间把快捷键搞搞，不用鼠标。好多了 |
 | 21 Mithril 2020-07-22 00:20:22 +08:00 楼上的可以试试肩颈的恢复性运动。 主要是长时间固定姿势，而且大概率姿势不正确，导致肌肉劳损无力，又强化了错误姿势。 我是右侧肩胛骨下方疼，从上中学开始就疼。上班以后加剧了。不过健身几年来就再也没疼过了。 平时有健身习惯的话多练练背，特别是高位下拉非常管用。 没有健身习惯的话可以看看 Keep 里的肩颈恢复动作，YTW 一类的非常管用。 主要还是靠自身多运动恢复肌肉功能，单纯按摩只能缓解，没法根治的。 |
 | 22 Fading2276 2020-07-22 00:22:26 +08:00 别自己瞎搞了 去三甲医院的康复科，好好治疗下，能解决问题的。 |
 | 23 arischow 2020-07-22 00:26:06 +08:00 via iPhone 搞点好点的装备，定期按摩，每周运动 |
 | 24 korokke 2020-07-22 00:32:53 +08:00 via iPhone 平时的姿势最重要了，调整下椅子，让手臂自然下垂小臂水平时的高度和桌子一样高，身体重心不要前倾，肩膀尽量打开向后找靠背，另外建议戴腱鞘炎护腕和背背佳 |
 | 25 asionbo 2020-07-22 00:43:31 +08:00 via Android 不要久坐，多起来走动，会有帮助 |
 | 26 243205964 2020-07-22 00:49:31 +08:00 找个 965 的工作才是正道，其他都只是缓解。 别等情况更恶劣了才知道换工作，一个月几万块的工资是支付不起医药费的。 |
 | 27 em70 2020-07-22 00:51:45 +08:00 重度写二十年代码也没这样啊 |
 | 28 volqiu 2020-07-22 01:08:31 +08:00 自从大学时候玩游戏鼠标手比较严重之后，用了好多年的腕垫，现在还行，但是右边肩膀确实比较僵硬。 |
 | 29 v400127 2020-07-22 02:32:37 +08:00 via Android 听一个司机说他的右臂差点废了 就是动弹都很困难 后来坚持引体向上 好了 |
 | 30 laike9m 2020-07-22 02:36:33 +08:00 via Android 医生说的没错 |
 | 31 seki 2020-07-22 03:05:44 +08:00 身体是你自己的，自己好好爱护。还有该看的还是要看的，听医嘱比较好 改变工作设备，调整工作时间，控制工作节奏吧 |
 | 32 moyuling 2020-07-22 04:46:02 +08:00 你不觉得你工作时间太长了么？人的身体本身就不适合长久的劳动。任何重复性的操作，都会导致肌肉疲劳、一身职业病的。 要钱还是要身体，这是一个问题。题主自己想想。 还有，一旦造成永久性的损害，可能你动一下都疼的。 |
 | 33 exip 2020-07-22 07:09:50 +08:00 via Android 姿势不对，先治疗解决当前问题，康复后注意姿势，别干的太猛。公司是别人的，身体是自己的。 |
 | 34 sugars PRO 健身解决一切酸痛烦恼 |
 | 35 fxxwor99LVHTing 2020-07-22 09:00:49 +08:00 多运动运动 |
 | 36 meteor957 2020-07-22 09:01:54 +08:00 感觉是你工作时间太长了，找个 955 的吧 |
 | 37 leafre 2020-07-22 09:02:38 +08:00 原因在这里：其中一年半 10-11-6，这半年 10-10-5 |
 | 38 ethanSong 2020-07-22 09:37:06 +08:00 我是左手手腕一动就会痛，有老哥了解吗 |
 | 39 hhyvs111 2020-07-22 09:59:28 +08:00 感觉自己玩电脑 10 多年也没这样啊，多运动吧 |
 | 40 liushuangbill 2020-07-22 10:04:25 +08:00 我也是一握鼠标就手疼，现在用触控板好多了 |
 | 41 aoeui 2020-07-22 10:09:14 +08:00 via Android 1 坐姿有问题，网上有很多参考，比如 http://ergonomictrends.com/creating-perfect-ergonomic-workspace-ultimate-guide/ 桌子不能太高（我椅子都调最高），然后用左手鼠标，Dvorak 键盘布局，这么多年了，基本没出过问题 |
 | 42 wctml 2020-07-22 10:14:57 +08:00 用左手，把左手训练得跟右手一样灵活。 |
 | 43 lovecy 2020-07-22 10:48:23 +08:00 我工作也是两年了，现在肩膀很难受，同排斥医院。。。。。 |
| 44 wasd6267016 OP @hhyvs111 自己也玩电脑 真正的工作之后才发现 工作的强度比电脑大多了…… 游戏你玩累了可以歇息 工作你累了只能继续…… |
| 45 wasd6267016 OP @em70 我也哭了 身边同事除了一个 别的也都没说过什么 ……貌似我最严重的 |
| 46 wasd6267016 OP @moyuling 唉 道理都懂 但是有的时候 人也很无奈的…… 还是我没有勇气看破这一切，跳出围墙吧 |
 | 47 wysnylc 2020-07-22 10:51:52 +08:00 不要用手腕,手臂不要悬空最好整个手臂放桌上,虽然还是会有一些毛病但是比手腕好 N 倍 |
| 48 wasd6267016 OP @lovecy 我排斥的主要原因是：医生会告诉我已知的东西：少工作 我要是能少工作我手和胳膊还会痛嘛…… sigh…… |
 | 49 Raven316 2020-07-22 11:00:40 +08:00 兄弟你什么姿势啊，我为什么上班 6 年了也没问题 |
 | 50 alexkkaa 2020-07-22 11:07:41 +08:00 via Android 你需要 vim 还有各种变成 vim 的插件。 总之就是避免碰鼠标 |
 | 51 Leonard 2020-07-22 11:09:58 +08:00 换个不加班的工作，换 mac 用触摸板，玩游戏改用手柄 |
 | 52 whoisix 2020-07-22 15:51:03 +08:00 via Android 工作时长都那么久吗 |
| 53 wasd6267016 OP |
| 54 whoisix 2020-07-23 09:56:15 +08:00 via Android 我就因为不正常加班离职了 |
| 55 wasd6267016 OP @whoisix 下一份工作绝壁不能再加班了 打死也不加了 |
 | 56 zy8848 2020-07-24 01:59:46 +08:00 一张健身卡解决所有问题 |
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