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咋整了，有没有相同经历的 Ver
 | 1 iv2ex 2020-06-17 18:06:36 +08:00 平板支撑来一个？ 游泳来一个？ |
 | 2 baocaixiong 2020-06-17 18:14:22 +08:00 同 |
| 3 baocaixiong 2020-06-17 18:14:40 +08:00 趴着睡了 |
 | 4 vagrantear 2020-06-17 18:18:12 +08:00 兄弟，该锻炼了 |
 | 5 yifanes 2020-06-17 18:19:31 +08:00 via iPhone 平板支撑 坚持做，然后一定不能久坐 |
 | 7 huanghaofu86 2020-06-17 18:30:59 +08:00 我知道这边有医生专门治这病，不到 2 千块治好，不复发 |
 | 8 bitterwait 2020-06-17 18:32:17 +08:00 via Android 这只能缓解，要想的久必须手术 |
 | 9 lpts007 2020-06-17 19:03:03 +08:00 加油。还在上班吗，最好能卧床休息 |
 | 10 raaaaaar 2020-06-17 19:05:20 +08:00 via Android 当段子成为现实。。 |
 | 11 xratzh 2020-06-17 19:06:13 +08:00 去做做针灸吧 |
 | 12 dzmcs 2020-06-17 19:28:32 +08:00 没有到你的程度，但是大腿后侧会疼，偶尔疼，没去看过医生，目前不能完全排除梨状肌挤压神经，但是对腰椎问题一直比较关注。 腰椎已经出问题了，平板支撑千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！千万不要做！！！！ 腰部肌肉劳损，肌力不平衡，有些肌肉代偿，动作会变形，劳损会加剧，会让腰椎更吃不消的。这个本人是吃过亏的，本来屁股后面不疼，只是腰肌劳损，但是平板支撑做了一段时间，屁股后面也开始疼了。 如果非要锻炼核心力量，四点支撑对于腰肌劳损的人，略微温和些。 卷腹，举腿相关动作锻炼核心，但是要慎重，练的加重过。 目前经验，走路是最好的缓解方式，如果不算严重的话可以尝试。已经影响到神经的，有条件还是找医生。 找个好医生是最好的办法，但是这个不一定真能找到。 |
 | 13 vvong 2020-06-17 20:19:30 +08:00  1 看病的话去医院！看病的话去医院！看病的话去医院！ 前一段时间我也是腰痛 去医院检查了下 腰椎 L5 双侧椎弓峡部裂 医生建议手术 最近情况略微好转 没做手术 不要做腰部的锻炼 有可能越做越严重 还是建议先去医院检查下到底是什么原因 该手术手术 该保守治疗 保守治疗 |
 | 14 freshgoose 2020-06-17 20:21:02 +08:00 1 楼上说的方法都太重了，我介绍个简单的，第 8 套广播体操，连做 2 次，然后站立 1 小时，有奇效。 |
 | 15 FrankHB 2020-06-17 20:21:33 +08:00 只是睡不着？ 拍个片，配止痛药先整到能睡着。止痛药不明显就打封闭。大多数情况下水肿期不用让你撑一整个月。然后看是不是能长期保守治疗。 手术可能复发更快。 |
 | 16 neighbads 2020-06-18 06:57:06 +08:00 via Android 明天走路 1w 步，奇效 |
 | 17 ren2881971 2020-06-18 08:56:03 +08:00 我也是。。。 一直站着或者一直坐着不疼。 但是坐下再站起来 或者站着再坐下就超级疼。 感觉应该是腰肌劳损。。 还没去医院看。昨晚也是趴着睡得。 目前站立办公。 |
 | 18 dabolo 2020-06-18 09:10:15 +08:00 1 小燕飞坚持一周，有点效果 |
 | 19 zeroz 2020-06-18 10:24:00 +08:00 找个单杠每天吊一吊，倒着走 10 分钟 |
 | 20 leafre 2020-06-18 10:27:45 +08:00 无解，除非转行 |
 | 22 pianjiao OP @vagrantear 对的 |
| 23 OP @yifanes 代码翘起来，一座一上午 |
 | 30 wjcccc1988 2020-06-18 11:05:15 +08:00 小燕飞，平板支撑，游泳应该也可以，多锻炼。 然后戴个腰托，睡硬床，不要久坐久站，少做些腰部发力的动作。。 |
 | 31 RomeoHong 2020-06-18 11:06:42 +08:00 可在 you tube 上搜索看看 How to Treat a Lumbar Disc Tear or Disc Herniation |
| 32 vagrantear 2020-06-18 11:07:35 +08:00 护腰不要带，运动可以带，戴久了会产生依赖的 |
 | 33 xiaotianhu 2020-06-18 11:07:40 +08:00 拉单杠, 游泳, 倒着走, 小燕飞 目前觉得拉单杠最合适. 家里买了一个装门框的那种 公司在咸鱼买了一个 2 手的落地式的,几十块钱 连续拉了五天就好多了 |
 | 34 hgjian 2020-06-18 11:28:43 +08:00 via Android 正确做法:去医院==>>拍 CT，轻症状就康复训练，重症做手术，亲生经历，要听医生的，不要网上求医问药，挂号的时候一般是康复科，上海这方面最好的医院据说是长征医院我去过一次，不过可真贵，康复治疗一般医院有康复科有专业医生和训练设备估计就可以了吧。 |
 | 35 KasonPasser 2020-06-18 11:42:48 +08:00 |
 | 36 suiterchik 2020-06-18 11:44:35 +08:00 看医生，康复科不一定行，建议看骨科确诊一下 康复科会建议你做下针灸，有的人有用，有的人没用，你可以试一试 如果医生说病情不严重的话可以看看《麦肯基疗法》，救了我一条狗命 我去年疼了一年，先是腰疼，然后屁股疼，最后脚跟疼，走路都很疼 自己多注意，平时注意坐姿，久了运动运动，现在不刻意的去感受不怎么疼了，就是不能搬重物，一搬就疼好几天 最后一定要看医生 and 听医生的建议！不能拖着 or 自行治疗 or 听网友的建议 |
| 37 hgjian 2020-06-18 11:46:33 +08:00 via Android @KasonPasser 没有那么好的事情，这种病都是不能恢复原状的，只是缓解症状，终身伴随，自己注意保养，不注意复发是常事一次比一次重，老了更严重，症状缓解就照常过日子吧。 |
 | 38 coloz 2020-06-18 13:42:14 +08:00 有一年颈椎+腰椎劳损，去省骨科医院看的，开了医院自制的喷雾和膏药，一周多就好了。 |
| 39 coloz 2020-06-18 13:44:10 +08:00 接上，想说的是，去骨科医院看医生（专科医院比其他医院更专业），不要听网友的。。。。 |
 | 40 hmxxmh 2020-06-18 13:44:52 +08:00 via Android 肩周炎咋办，总感觉肩膀凉嗖嗖，还酸疼 |
 | 41 pangdawa 2020-06-18 13:46:42 +08:00 看医生! |
 | 42 artandlol 2020-06-18 13:50:15 +08:00 via Android 真优秀 |
 | 43 leffz 2020-06-18 13:51:49 +08:00 锻炼真的有用，不要怕累 |
 | 46 del1214 2020-06-18 15:56:58 +08:00 被肩颈背疼痛腰间盘突出困扰多年的人告诉你，做拉伸 |
 | 47 crc8 2020-06-18 16:11:20 +08:00 腰椎盘出居然还有人推荐做平板支撑的？这是人类的 BUG，无解。 资深腰突的过来人告诉你，只有： 1. 硬板床躺尸； 2. 坚持练游泳。 |
 | 48 BlackBerry999 2020-06-18 16:13:16 +08:00 先去医院治疗，不要跑，不要跳，不要做任何运动。 治疗完以后再去游泳，平时做做平板支撑。 |
| 49 BlackBerry999 2020-06-18 16:13:39 +08:00 别弯腰，别拿重物。 |
 | 51 TwoDogSon 2020-06-18 16:16:05 +08:00 挂号 看医生！ 这里会写代码能能行医的不多 |
 | 52 yiki0925 2020-06-18 16:26:32 +08:00 50 分钟打卡休息一会儿 |
 | 53 guoyuchuan 2020-06-18 16:44:24 +08:00 多锻炼 |
 | 54 Conan1412 2020-06-18 17:17:26 +08:00 久坐提醒＋抽时间锻炼 |
 | 55 yuan925 2020-06-18 20:08:23 +08:00 先去医院挂号，让医生看看！在没有确诊前，尽量少尝试恢复动作。 |
 | 56 nooper 2020-06-18 20:11:19 +08:00 正骨以下 |
 | 57 anjianshi 2020-06-18 20:19:45 +08:00 @pianjiao 少坐着，多站着。我之前腰坏了，严重时犯起病来没法走路。冬天坐稍微长一点就疼的不行。 后来想办法站着打电脑了，站一回儿坐一回儿交替着来，一两年过去，腰基本不疼了 |
| 58 anjianshi 2020-06-18 20:23:58 +08:00 站着打电脑一般互联网公司都能接受的。大家都腰疼，都能理解的。 贵一点但省事的办法就是买个升降支架。 便宜的土办法就是淘宝买“实木脚踏”，几十块钱就下来了，什么尺寸都有。 想站着时，这个小桌子放办公桌上，键盘鼠标放上面；想坐着时，小桌子拿走，键盘鼠标放原来的办公桌上。 |
| 59 anjianshi 2020-06-18 20:26:38 +08:00 在自己家里打电脑，我也找到一个经济适用的办法：买个吧台桌和吧台椅。 吧台桌便宜的一百多，质量也不错。 椅子我买的宜家的一个高椅子，也不贵。 键盘放到吧台桌上，高度刚好适合站着打电脑；想坐着时，旁边的吧台椅拉过来一坐，高度也正好。 便宜又方便。 |
 | 60 tq0106 2020-06-18 20:29:56 +08:00 我之前天天坐着，去年年底睡醒就腰痛，后面去医院拍片也没看出啥，就让我好好休息多运动 后面也就是坐一个小时左右就出去走走，晚上运动运动，后面就缓解了 |
 | 61 yase 2020-06-19 09:01:25 +08:00 一把好椅子，外加半小时运动一下，一年来我的腰好了很多。 |
 | 62 zzzmh 2020-06-19 09:14:38 +08:00 久光贴能救一时，长远的还靠康复训练，不能叫锻炼，因为高强度反而更危 |
 | 63 bintianbaihua 2020-06-19 09:28:26 +08:00 锻炼，硬床板，然后站着坐着交替，多做拉伸，会好的，我之前也是。 |
 | 64 chenyu0532 2020-06-19 10:07:21 +08:00 要相信医生的专业素养。。。挂个号 拍个片 把自己的疑问都问问医生。。。 不比在网上搜要好？？ |
 | 65 hereIsChen 2020-06-19 11:48:16 +08:00 去医院找医生 √ 来 V 站找病友 × |
| 66 pianjiao OP @chenyu0532 你要知道问医生，回答的多敷衍，拍片。开药，结束 |
 | 67 hatw 2020-06-19 15:56:42 +08:00 小飞燕。。。 |
| 68 huanghaofu86 2020-06-30 11:28:58 +08:00 @KasonPasser 是的，不到 500 块解决问题， 平时也要加强运动， |
| @hereIsChen 去医院找是大众思维，且花更多钱，治不好，厉害的老中医在民间，说不定就在这里遇到， |
| 70 KasonPasser 2020-06-30 15:49:31 +08:00 @huanghaofu86 我就想问一下是哪里人。 |
| 71 huanghaofu86 2020-07-01 18:51:44 +08:00 @KasonPasser 湛江人，有空找时间过来，医生给你免费治疗好，再收钱 |
 | 72 hejunlong 2020-07-02 15:28:59 +08:00 @dzmcs 兄弟，最好去检查下，我也是大腿后侧，就是感觉是屁股里边疼，去医院拍 ct，骶髂关节有问题，最后确诊强直性脊柱炎。 |
| 74 KasonPasser 2020-07-06 09:05:57 +08:00 @huanghaofu86 #71 给个联系方式，或者地址，有空试下。 |
| 75 huanghaofu86 2020-07-06 15:26:17 +08:00 湛江市雷州市鱼亭街 30 号 |
 | 76 mader 2021-06-15 13:02:58 +08:00 @huanghaofu86 治好能理解，根治不太可能吧？比较腰已经出问题了 |
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