这是一个创建于 2159 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
于是自己弄个 app 。已经上线了。 https://apps.apple.com/cn/app/%E8%96%84%E8%8D%B7%E8%AE%B0%E5%BD%95/id1509474868
各位大佬..看看还有什么改进的。
 | 1 Cmdhelp 2020 年 4 月 29 日 。。。挺好的，但是一般用 keep |
 | 2 Unclev21x 2020 年 4 月 29 日 首先是管住嘴，然后才是迈开腿。 |
 | 3 Smash 2020 年 4 月 29 日 今天的摄入，楼主参考。  |
| 4 Smash 2020 年 4 月 29 日 7 分吃，3 分练。 每天至少锻炼半小时吧，然后制造热量缺口，摄入<消耗。 慢慢就减下来了。 |
| 5 Smash 2020 年 4 月 29 日 APP 记录我都无法做到每顿都按时记录。 所以我并不是很依赖 APP 。 主要还是靠自制力。 |
 | 6 liyang5945 2020 年 4 月 29 日 via Android 瘦子体质表示想增肥 |
 | 7 hhhsuan &nbs; 2020 年 4 月 29 日 via Android 经济寒冬，还是多养点膘吧，吃不饱饭的那一天也许并不遥远 |
 | 8 yungo8 2020 年 4 月 29 日 via Android 夏天都不想吃饭，碳水饮料喝的多…… |
 | 9 Cielsky 2020 年 4 月 29 日 via Android @liyang5945 我也是，很多时候一天 4 顿饭，一斤也不涨 |
 | 10 dcd 2020 年 4 月 29 日 via Android 跟楼主需求相反，苦恼 /狗头 |
 | 12 yu5121199 OP 我自己用..感觉计算热量也不太准。 但...每次吃饭都记录下。。至少知道今天都吃了什么。。。。 |
 | 13 redford42 2020 年 4 月 29 日 有个什么薄荷网 |
 | 14 sssszaw 2020 年 4 月 29 日 我最厉害的一个月长了 16 斤，以前一直是维持在 87kg 左右，现在突破 200 了,想减肥，一直没管住嘴迈开腿，但是最近把游戏戒的挺厉害的 |
 | 16 luren123 2020 年 4 月 29 日 同想减肥（主要是锻炼，目前也不胖），有互相督促的么，坐标上海长宁 |
 | 17 suzhenyu 2020 年 4 月 29 日 很喜欢这个配色和 UI 。在做一块 App，设计好难搞。 |
 | 18 zhousforever 2020 年 4 月 29 日 via Android @Smash 你现在减到多少了？ |
 | 19 JB18CM 2020 年 4 月 29 日 每天 2 杯黑咖啡 早上一杯, 中午一杯 |
 | 20 wolfie 2020 年 4 月 29 日 APP 打卡形式只有刚开始有用，现在撸铁都用笔记纸上。 定期记录最近习惯、心得。并对比体脂秤的历史曲线。 |
 | 21 jobscolin 2020 年 4 月 29 日 不，你不想 |
| 22 Smash 2020 年 4 月 29 日 @zhousforever 87->82.5 。 |
 | 23 constantine008 2020 年 4 月 29 日 @sssszaw 我在戒烟，一戒烟就想吃东西，管不住嘴，所以戒烟后感觉体重 hold 不住了。要是减肥戒烟一起上，感觉自己坚持不了多久。。 |
 | 24 mostkia 2020 年 4 月 29 日 放心吧，除了钱包，什么肥都很难减 |
 | 26 milesnihao 2020 年 4 月 29 日 多吃蔬菜少吃饭，多吃蛋白质，晚上锻炼一下就好了。 |
| 27 sssszaw 2020 年 4 月 29 日 @constantine008 戒烟有点困难，我也抽烟，但是我没有烟瘾，一周一包烟就够了。 你更多的是想找个分散注意力的方式我感觉，是不是嘴里含点什么可能会感觉舒适点 |
 | 28 gloryson 2020 年 4 月 29 日 改吃人造肉吧 |
 | 29 libasten 2020 年 4 月 29 日 太难了，我最近发现疫情期间长胖了，最近想减肥，但是每天晚上下班都饿的难受，恨不得能吃三碗饭...... |
| 30 constantine008 2020 年 4 月 29 日 @sssszaw 是的，找不到什么好的健康的可以替代的东西，不过跟你相反，我没把游戏戒了。。玩游戏能分散我的注意力 |
 | 31 Vogan 2020 年 4 月 29 日 我现在开始吃红薯，很少的米饭，大约两口的量吧。多吃蔬菜，不吃肥肉，不喝奶茶、速溶咖啡、碳酸饮料。晚上有空就跳 15 分钟的 hiit 。正在努力中。。。 |
| 32 sssszaw 2020 年 4 月 29 日 @constantine008 我是想的以后下班回去再学会习，所以就克制住了打游戏，然后改玩别的了，有点小尴尬，哈哈。 |
 | 35 iFlicker 2020 年 4 月 29 日 想想夏天的 西瓜 冰淇淋 甜筒 冰阔落 *冰沙 什么星冰乐 各种雪糕 多好吃啊 |
 | 36 hirasawayui 2020 年 4 月 29 日 via Android @iFlicker 你是魔鬼吗？？？？ |
 | 37 laycher 2020 年 4 月 29 日 没关系，继续想就好了。 |
 | 38 yanyuyu89757 2020 年 5 月 6 日 刚下单左旋 10W 准备每天去健身房运动会 |
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