这是一个创建于 2003 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
夏天到了，发现又胖了一圈，感觉身边的同事都偏胖
但是工作性质也没办法经常运动，大家有什么好的办法没？
 | 1 meisen 2020-04-19 15:04:12 +08:00 有一种身材，叫「坚持」。 |
 | 2 a1562619919 2020-04-19 15:14:40 +08:00 via Android  6 怎么吃都一副营养不良的身材 |
 | 3 jmc891205 2020-04-19 15:17:38 +08:00 不愿意运动提高消耗的话 就只能从减少摄入下手了。 一是少食多餐 一天可以从吃三餐改为吃五餐 每餐都只吃五到六分饱。 二是改变饮食结构 多吃饱腹指数高升糖指数低的食物，减少碳水和脂肪的摄入，适量摄入蛋白质。 |
 | 4 ipwx 2020-04-19 15:31:38 +08:00 吃肉（别太油）和蔬菜，米饭面条土豆等淀粉类食物吃少一点（但也不是不吃）。 每天晚上洗澡前来 15 分钟 HIIT，照着 B 站的视频教程做就是了。 |
| 5 ipwx 2020-04-19 15:32:36 +08:00 像什么三两四两五两饭，你不胖谁胖？ 适当吃点瘦肉，饭吃个二两就够了。 |
| 6 ipwx 2020-04-19 15:34:00 +08:00 最后就是，抵制诱惑，不吃零食！无论是油炸的膨化食品、很甜的糖巧克力快乐水奶茶，还是不甜不油的面做的零食，都会胖（就是这么残酷）。水果可以吃一点。 |
 | 8 Madcrow 2020-04-19 15:59:06 +08:00 via Android 放弃电梯，爬楼 |
 | 9 jin7 2020-04-19 16:05:28 +08:00 买宽松的衣服就行了 减肥多难 |
 | 10 Jooooooooo 2020-04-19 16:09:18 +08:00 就是运动啊 不运动没辙 不运动情况下节食等于降低代谢基本等于没做 |
 | 11 chihiro2014 2020-04-19 16:35:36 +08:00 吃点大山楂丸，清理下肠胃，促进消化，少吃东西，少夜宵 |
 | 12 dobelee 2020-04-19 16:39:18 +08:00 via iPhone 多吃麦当劳。 |
 | 13 ly529 2020-04-19 16:42:36 +08:00 什么？身材还需要管理？不是自然长就行了吗 |
 | 14 dxgfalcongbit 2020-04-19 16:43:18 +08:00 摄入＞消耗，还不变胖就违背物理定律了... 反正你要么增加消耗，要么控制摄入... 我也从来不运动，但是吃得少，所以依然是瘦子。 |
 | 15 baronOvO 2020-04-19 16:55:57 +08:00 运动啊，比如平常跳个绳，周末和室友出去打羽毛球，上班我都是骑单车。我每周的运动量就这些 |
| 16 dxgfalcongbit 2020-04-19 17:05:32 +08:00 |
 | 17 ColinDowney 2020-04-19 19:08:58 +08:00 via Android ( )推荐 B 站：硬派的斌卡 |
 | 18 wangkun025 2020-04-19 19:26:39 +08:00 完全不管理。 |
 | 21 abeford 2020-04-19 21:27:53 +08:00 有一点点基因的因素（我爸很瘦 但是平时很少吃零食（特别是饭前 吃饭就适量的米饭+大量的菜和瘦肉 偶尔吃吃高热量的东西 碳酸饮料之类的快乐水也很少喝 |
 | 22 littleghosty 2020-04-19 21:33:21 +08:00 via iPhone 自我放弃了 |
 | 23 nicebird 2020-04-19 23:40:38 +08:00 不管理 |
 | 24 Hysteria 2020-04-20 18:07:02 +08:00 via iPhone 其实主要问题是在于你愿意为了身材和健康做到什么程度。建议培养至少一个运动爱好，改善饮食习惯，具体实施 Youtube 和 Bilibili 都太多教程。还有就是别说自己没时间，记住十分钟的运动也是运动 |
Select Language