这是一个创建于 2265 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
= = 拖延症越来越严重了，有时候会很恼火自己。。。
第 1 条附言 2019-09-15 11:38:38 +08:00
如何解决拖延症 = = 。 看到有人提意见了。。原本想改的。。后来拖延症更严重了。
 | 1 zhuangjia 2019-07-31 11:39:25 +08:00  20 等我想想再回答你 |
 | 3 auciou2 2019-07-31 11:57:03 +08:00 每天，或者经常，或者现在强迫自己去执行一点，事情就会有惊人的进展，而且事情越来越想去完成。 |
 | 4 imycc 2019-07-31 12:06:31 +08:00 我拖延症也很严重，搜过一些相关的话题，也不细细展开了。 自己觉得一个比较有用的做法是，把要做的事情拆分成小任务，然后一点一点去做。我个人的情况是在安排任务的时候，会倾向于去做那些小且明确的事情，对于大的事项就想着再等等。 但是还有一个问题是喜欢把事情放到最后一个小时做。。这个毛病我现在也没改。。 |
 | 5 3K1yf6UvnVz5w008 2019-07-31 12:22:34 +08:00 我非常严重 自从用了番茄时钟后好了点。 |
 | 6 nizouwoniu 2019-07-31 12:40:15 +08:00 首先，你要感染上强迫症！ |
 | 7 leafre 2019-07-31 13:11:25 +08:00 拖延症其实就是懒，懒是天性，99.9%的人都有这毛病 |
 | 8 12tall 2019-07-31 13:15:11 +08:00 emmm 脑袋里面少开两个线程，不要瞻前顾后吧 |
 | 9 monkingame 2019-07-31 13:32:35 +08:00 deadline 是解决方案 |
 | 10 qwerthhusn 2019-07-31 13:45:57 +08:00 我现在逛 V2 其实就是在拖延 |
 | 11 nxforce 2019-07-31 13:58:37 +08:00 1 没有所谓的拖延症，本质上，是大脑对要做的事情产生了抗拒的情绪。 1. 索性跟随内心的想法去做自己喜欢的，虽然可能要付出比较大的代价 2. 一边思想挣扎，一边做事情 3. 通过各种理由欺骗自己，说服自己去做 |
 | 12 laoyur 2019-07-31 13:59:21 +08:00 1 为何很多人的 如何 会打成 如果 |
 | 13 wolfie 2019-07-31 14:02:08 +08:00 番茄工作法，工作 25 分钟 就玩，做完会有满足感，继续下一个 25 分钟。 |
 | 14 teslayun 2019-07-31 14:04:21 +08:00 9 楼正解 |
 | 15 miniwade514 2019-07-31 14:07:10 +08:00 @monkingame 一个星期前就定好了 deadline，结果还是拖到了 deadline 前一天才开动。 |
 | 16 helloxiaofan 2019-07-31 14:13:52 +08:00 番茄工作法，forest app |
 | 17 ClericPy 2019-07-31 17:51:55 +08:00 拖延症可以治好强迫症, 健忘症可以治好拖延症, 健忘症到一定程度会治好健忘症 别问我经历了什么 |
 | 18 chenyu8674 2019-07-31 18:01:20 +08:00 1 |
 | 19 V2FullStack 2019-07-31 18:21:18 +08:00 很简单，当你想到拖延两个字的时候，就去做。 |
 | 20 chijiaodaxian 2019-07-31 18:28:38 +08:00 拖延症这东西是不是天生的？我发现我从小就受不了当天的事情没做完，到现在 30 岁了还是这样，做不完就睡不着 |
 | 21 huruwo 2019-07-31 18:29:47 +08:00 via Android 还敢拖延 说明问题还不严重，建议放开了玩 |
 | 22 拖延是自我保护机制，否则你会掉头发。 |
 | 23 DEANHZED 2019-07-31 19:15:03 +08:00 via iPhone 为什么"如何"还能错打成"如果"。 |
 | 24 wh1012023498 OP @DEANHZED 因为打错了。 |
 | 25 winglight2016 2019-07-31 20:06:02 +08:00 网课《 learning how to learn 》上推荐番茄工作法，我试了，非常管用，需要更多理论方法，可以去看看这门网课，完全免费的 |
 | 26 lostberryzz 2019-07-31 20:09:25 +08:00 番茄工作法是一个比较好的方法，类似的方法其实我们每个人都知道，像以前中小学那样定时下课休息，不得不说还是是很科学的 |
 | 27 strry 2019-07-31 22:32:15 +08:00 一个毒药 : 先满足自己的需求 , 然后就没有借口拖延了. 当然这么做是有代价的 |
 | 28 anonymousUser123 2019-07-31 22:37:19 +08:00 1 我比较喜欢知乎上的这个答案。 作者：李松蔚 链接： https://zhuanlan.zhihu.com/p/21508294 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 我不知道这个社会是不是真的存在所谓「主流」的选择，为什么那么多人都仿佛不假思索地，随时都能把生活划分出好与不好，进取与退缩，正确与错误，积极与消极，健康与疾病？他们整齐划一的目光是如此强大，以至于很多人无法允许自己质疑一下：当真吗？那个东西学位也好，钱也好，事业也好，婚姻也好，子孙后代福寿满堂也好是很好，可它当真适合我吗？我要得起吗？快乐吗？我的人生在得到它之后，就会变得更有意义吗？我想，生活本身如果是自由的，就无所谓什么东西非争取到不可，自然也就无所谓逃避。所以当我们用「逃避」这个词，我们已经在预设，生活没有那么自由。我们盼望得到一些什么，却又事与愿违。我们被指引往一个方向走，同时被另一种力量拽住了脚步。两股力量之间，是巨大的撕扯和胶着。既徒劳地说服自己，又恨铁不成钢地憎恶自己。「现在没法回头了」，玩红心大战的博士说。但我们都知道，想回头和没法回头的力量，都来自我们内心。 |
| 29 anonymousUser123 2019-07-31 22:38:33 +08:00 1 以及这篇 https://www.douban.com/group/topic/11429677/ 拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而 deadline 则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在 deadline 前赶完了任务，尽管质量很难说。 |
 | 30 haoyh 2019-07-31 23:44:13 +08:00 做事之前告诉自己：这个 5 分钟就好了，5 分钟之后可以回来继续玩。（多骗自己几次 |
 | 31 CEBBCAT 2019-08-01 00:14:52 +08:00 1 @wh1012023498 #23 打错了一点愧疚之意都没有吗？就算 Edit 时间过了，V2 也有 append 的，这日子过的也太便宜了吧？ 按下发送前，仔细检查敲下的字，一方面是要对自己有要求，另一方面是对读者的尊重 |
 | 32 pegasusz 2019-08-01 00:25:24 +08:00 有这个想法时，啥也别说了，马上去做现在能做到的任何一件小事 |
 | 33 amazingrise 2019-08-01 00:27:44 +08:00 via Android （总是有人纠结在错字上，要歪楼的节奏） 我觉得要克服拖延症的话，最好就是着手去做，只要做了一些就会有成就感，就会有动力继续做了。 另外也可以找好朋友互相监督。 |
 | 34 dartabe 2019-08-01 01:00:30 +08:00 番茄工作 软件能打开就没问题 |
 | 35 Yvette 2019-08-01 04:01:22 +08:00 拖延解决不了的，这辈子都不可能解决。但是可以利用好 |
 | 36 tzigone 2019-08-01 04:19:13 +08:00 via Android 1. 能力不足 2. 无兴趣点 3. 给的钱少 反之，能胜任，狂热，回报高，你根本不会拖延。 |
 | 37 Ehend 2019-08-01 04:51:11 +08:00 via Android 放下手机 |
 | 38 jeffersonpig 2019-08-01 08:51:04 +08:00 如何 |
 | 39 openbsd 2019-08-01 09:02:41 +08:00 |
 | 40 vanishcode 2019-08-01 09:05:04 +08:00 我明天一定改 |
 | 41 AllenBigBear 2019-08-01 09:08:30 +08:00 天性........... |
 | 42 summer20100514 2019-08-01 11:00:17 +08:00 来，我来分享我的方案。 1. 从空间的维度，把一件事情量化，然后分解。做的过程中最好有反馈，也就是有进展。我的做法是比如看一本技术书，就按章节（这个看自己情况）制定若干个目标，每个目标看起来相对容易实现。然后一个章节一个章节完成就好了。参考这个我的这个回答 https://www.zhihu.com/question/33453309/answer/61493630 app： https://img.summerxu.net/Progress_release_nice.apk 2. 那么 1 好用吗？有用，实际上量化目标，分解目标，及时反馈这些都是大家都在大谈特谈的理论。但是，但是，如果没有时间限制，也就是不加入时间的维度，很容易陷入细节，体现出来的就是做一件事儿，老求完美，进度推进很缓慢。所以，最好采用类似番茄种的时间管理机制。我本人不喜欢番茄种这种规定死时间的方法，我喜欢给自己设定期望时间，然后尽可能在规定时间内完成，超了一些也没关系。所以，不出意外，最差的情况，在超出预期一倍的时间内（超了 100%）基本上总是能完成的，这个也看个人了。可以参考我的这个回答 t/585874 没有适合所有人都方法，但是我的方法就是分解目标，量化目标，及时反馈再加上一定程度的时间管理。希望对你有所帮助。 |
 | 43 anyele 2019-08-01 11:01:03 +08:00 via Android 我也是 |
 | 44 HangoX 2019-08-01 11:11:46 +08:00 我也是在想这个事情，知道我昨天发现了一个事情。就是我拖了很多任务，因为都比较难，比较消耗时间。直到我遇到了一个更难的任务，为了逃避这个更难的任务，我把这些难得任务做了大半 |
 | 45 abelmakihara 2019-08-01 11:28:23 +08:00 就是讨厌这件事情而已 设什么小目标感觉不是太有用 应该想想完成这件事情会有什么好处和结果 用贪婪和恐惧来逼自己 用人性去解决人性 |
 | 46 moxuanyuan 2019-08-01 11:28:40 +08:00 |
 | 47 stevenkang 2019-08-01 11:34:14 +08:00 每次有事情要做缺又不想去做的时候，想一想下面这句话： “迟早都要做，立即去做，做完一件事就少一件事” 这样内心就会有平衡了，让自己习惯多做一件事就少一件事的心态 |
| 48 laoyur 2019-08-01 13:39:39 +08:00 @CEBBCAT > @wh1012023498 #23 打错了一点愧疚之意都没有吗？就算 Edit 时间过了，V2 也有 append 的，这日子过的也太便宜了吧？ 按下发送前，仔细检查敲下的字，一方面是要对自己有要求，另一方面是对读者的尊重 因为他有拖延症……发现错了也拖着不想改，2333 不过对于「如何」错打成「如果」，确实不是极偶发现象啊，我在 V 站看过大概有四五例了 |
 | 49 storypanda 2020-02-13 23:10:40 +08:00 via Android @tzigone 我写个人博客，确实挺狂热，利用工作时间写下两千多个字，导致工作拖延，博客内容过于庞大还没写完再导致拖延，写博客似乎没有什么回报。 |
Select Language