带哥们 你们的腰椎间盘突出都是怎么治的
hongch 2019-05-02 10:36:12 +08:00 7485 次点击这是一个创建于 2356 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
有没有是什么还用一点的红花油&膏药？
 | 1 hongch OP 还用一点的红花油？ |
| 2 hongch OP 好用一点的红花油 |
 | 3 bloke 2019-05-02 10:41:05 +08:00 via Android 药物都是辅助，不治根，主要还是少坐，多走 |
 | 4 pkookp8 2019-05-02 10:45:43 +08:00 via Android 我妈腰肌劳损，昨晚急诊，刚从医院回去的路上，现在带了一个腰围，说是舒服了很多，腰椎间盘突出应该也可以试试 腰椎固定带，280，医院门口感觉被坑了，不过算了，网上买还要运送的时间，多舒服一会儿也不算亏了 还有就是医生说最好硬板床平躺 |
 | 5 ftu 2019-05-02 10:53:52 +08:00 via iPhone 平躺 2 个月先，固定带的话工作时候用上不能一直佩戴 |
 | 6 zengming00 2019-05-02 10:55:41 +08:00 拿锤子敲回去 |
 | 7 Counter 2019-05-02 11:11:27 +08:00 via iPhone 不严重的话，我一朋友是这样操作的，至今完全正常无异样：出问题后马上，照 CT，找到有问题的环节，牵引 |
 | 8 sekfung 2019-05-02 11:16:50 +08:00 via Android 药物只能缓解，做微创能治愈但还会有复发的概率 根治还得做手术。看看你严重不严重，突出几 cm，有没有压到神经，压到神经不能再拖了，最后可能大小便失禁，走路不了。我爸腰椎盘突出拖了好几年，越拖严重，都已经压到神经了，走路都痛，最后去做手术了，休养了几个月 |
 | 9 aleung 2019-05-02 11:42:29 +08:00 via Android 如果没有严重到手术的程度，可以去大医院康复科看看，他们会根据情况做推拿手法治疗，牵引之类的。注意是大医院康复科！小诊所，推拿馆那些都是乱来的。 |
| 10 aleung 2019-05-02 11:45:02 +08:00 via Android 过了急性期有所缓解后，会教你一些简单的康复动作，每天做。 上知乎搜索一下，早年有些答案还是不错的。 |
 | 11 Steps 2019-05-02 11:51:26 +08:00 吊单杠。。。 |
 | 12 yidinghe 2019-05-02 11:52:08 +08:00 via Android  3 辞职，康复 |
 | 13 vToExer 2019-05-02 12:08:14 +08:00 两方面。一个是外部，去康复科，戴护腰；一个是自身，少坐多活动，游泳或者羽毛球之类活动。 |
 | 14 akakidz 2019-05-02 12:19:53 +08:00 via Android |
 | 15 zy445566 2019-05-02 13:25:37 +08:00 via Android 最重要的是找一家 955 离家近的公司。 然后每隔 1 到 2 个礼拜去盲人按摩和针灸一次。我反正肩周炎和颈椎病就是这样搞好的。 |
 | 16 qianbixingxiao 2019-05-02 13:27:52 +08:00 via iPhone 土方法 拿砖头吊起来坐牵引 |
| 17 qianbixingxiao 2019-05-02 13:28:37 +08:00 via iPhone 土方法 人睡床上一月拿砖头吊起来坐牵引 |
 | 18 exip 2019-05-02 13:43:51 +08:00 via Android 治疗也只能缓解不能根治，关键在于平时多注意，不能长时间坐也不能长时间站，多走动，加强锻炼是根本。 |
 | 19 RoniDo 2019-05-02 14:20:44 +08:00 3 照了核磁共振，拿到结果大哭一场，腰椎突出一年的我应该可以回答这个问题吧.... 说在前面： 这属于慢性病，靠自己努力和按摩真的只能缓解，无法根治。 要想快速恢复，看情况，只能请假在家休养.... 根治只能靠手术，手术后会复发，手术也有风险，不过听医生说微创手术也在进步中。 说说治疗： 总体来说秉承不劳累、不弯腰、少坐、适量走、多躺的原则。 1、运动推荐：游泳、臀桥、小燕飞、吊单杠以及不弯腰不剧烈的其他运动，运动思路是为腰椎减负、增加身体核心群力量。 推荐几个简单的治疗视频： 如何解决腰椎间盘突出：3 个快速简单的步骤 https://www.bilibili.com/video/av26244878?from=search&seid=5160313491845266672 腰椎盘突出 自我康复（恢复期） https://www.bilibili.com/video/av3199302?from=search&seid=5160313491845266672 ★干货★ 不用手术就可治愈腰椎间盘突出症 https://www.bilibili.com/video/av23598641/?spm_id_from=333.788.videocard.5 2、饮食和心情：保持健康饮食！保持开心心情！不要压力太大，我刚开始睡不着天天哭.... 3、睡眠：建议选择适合自己的偏硬的床，除了选择好的枕头，可以在腰部和后脚跟垫一个垫子或者婴儿枕，这样腰部压力是最小的。 4、工作：提高效率，以身体健康为先。腰靠用起来！设定一个番茄时钟，每半小时站起来走动；间歇性站立办公，垫几本书，让两脚轮换着站；出差别拎包别背电脑包，电脑放拉杆箱，买个充气腰靠坐飞机高铁用。 最后，每个医生都会说的就是三分靠治七分靠养。 |
 | 20 haorrs 2019-05-02 14:23:27 +08:00 急性发作就是平躺静养，如果是偶尔有感的情况，去大医院推拿。平时注意锻炼，端正坐姿。别无他法。 |
 | 21 NSAgold 2019-05-02 14:47:02 +08:00 via Android 洛索洛芬钠缓解 静养 |
 | 22 minamike 2019-05-02 14:53:42 +08:00 轻的话护腰、牵引 重的话打封闭针、手术 我妈就做了两次手术 |
 | 23 ruandao 2019-05-02 15:02:16 +08:00 硬板床 米乔人体工学椅 |
 | 24 zclHIT 2019-05-02 15:18:08 +08:00 via iPhone 离职，换工作，多运动，身体是自己的，如果觉得赚的钱拿出来一些做手术无所谓的话，当我没说... |
 | 25 w2er 2019-05-02 15:30:35 +08:00 via iPhone 不知道无靠背的硬板凳会不会好一点 |
 | 26 juded 2019-05-02 15:38:32 +08:00 via Android 去看医生。 疼的时候可以买个腰靠和束腰带，另外平时不要久坐，建议泡杯茶，喝完了或者凉了就去茶水间倒。 |
 | 27 simy 2019-05-02 15:53:49 +08:00 via iPhone 塞回去啊，不能总突着吧 |
 | 28 leafre 2019-05-02 15:58:40 +08:00 涂抹什么的，是不可能的，转行，不要坐着 |
 | 29 isblock 2019-05-02 17:22:40 +08:00 回家耕种 |
 | 30 kizunaai 2019-05-02 17:38:24 +08:00 1 我已经一年半没坐过办公室了。手术结束已经 11 和月了，最近一个月能短时间坐着工作了。但是做的姿势不对的话还是会很难受。 所以坐着站着的时候还是离不开腰围。 去看医生吧，希望您不要严重到做手术。 这一年多很长时间都是躺着工作。程序员这工作还是好啊，能远程工作即使辞职也能远程找到别的工作不至于因病致贫。 |
 | 31 shakaraka PRO 不上补习班就不会突出了 |
 | 32 skypyb 2019-05-02 17:59:20 +08:00 via Android 我已经在床上躺俩月了，不过倒不是因为腰突，而是摔得，腰椎压缩性骨折，在躺一个月就去上班 |
 | 33 autoxbc 2019-05-02 20:07:23 +08:00 长期卧床休养的朋友，在保护腰椎的前提下，注意活动胸椎和颈椎，经验之谈 |
 | 34 a554340466 2019-05-02 21:20:44 +08:00 via iPhone 吓得我站了起来。 |
 | 35 computerfan 2019-05-02 21:44:29 +08:00 看得俺直冒冷汗~~ |
 | 36 sufaith 2019-05-02 22:19:18 +08:00 亲测,很神奇的方法, 倒着走, 时间三十分钟左右最好,倒走的时候要慢, 双手顶着腰, 走完后, 腰部都出汗了, 身体应该比较轻松了, 前几天效果不明显, 坚持十几天, 基本应该恢复的差不多了. 我腰椎键盘突出六七年了, 每次复发的时候都疼到压迫的大腿疼的走不了路, 然后该意识到自己需要锻炼了,然后倒走二十来天, 又恢复了, 现在大概每年复发一次, 每次都是用这种方法 |
 | 37 tankren 2019-05-02 22:26:23 +08:00 找专业的医生寻求建议 |
 | 38 zhouzm 2019-05-02 22:31:50 +08:00 人体关节容易出问题的几个地方，颈椎、腰椎、肩关节、膝盖，如果不是外伤导致的，绝大多数都和长期的肌肉问题相关，急性症状经过治疗后，后续都必须进行合理的肌肉训练（康复物理治疗），否则是治标不治本。 https://zhuanlan.zhihu.com/p/21909342 按摩、正骨也属于物理治疗，但长期来看，还是依靠自身的锻炼效果最好 |
 | 39 tufifth 2019-05-02 22:42:08 +08:00 都看完了，发现只有我是真的心大：没有去医院、没有拍过片，直接淘宝上买的黑膏药贴的，挑贵的。以前坐着腰疼，走着大腿外侧到股股关节再到腰椎疼。刚开始以为是原来骑电动车摔的没有静养有的后遗症，后来仔细想想是原来有这个苗头但是不严重所以忽视了这个情况，后来严重了感觉很疼了才注意。不是摔的，摔的那次只是一个引子。目前贴了 2 个疗程的，感觉有所减轻，甚至有的时候会完全感觉不到。但是自我仔细感觉应该还是没有断根，还是要靠养。不敢搬重物，比如说饮水机换水都不敢。现在是在咬牙坚持贴膏药，咬牙坚持的原因是因为太 TM 贵了，本来就贵，然后还是疼的地方都要贴到，我贴一次量就要用的将近半个疗程的量。如果按照卖家的说法 3-6 个疗程，算了一下贴完就要花三千多到四千多的样子。听说没有有效解决办法，就这么养着体验试试吧 |
 | 40 wobushizhangsan 2019-05-02 23:19:42 +08:00 via Android 番茄工作法，每次休息时间就站起来走五分钟，拒绝加班，慢慢就感觉不到问题了。不过一加班就又疼了。 |
 | 41 winglight2016 2019-05-02 23:38:35 +08:00 我一直以为我平常还算经常运动的，结果去潜水的时候，背着 25 公斤设备觉得走路困难，教练说你一定是 work in office。所以，先加强运动和锻炼吧，我在家里装了个单杠，没事儿就去挂一下，楼主可以试试。 |
 | 42 zhuzhibin 2019-05-02 23:41:15 +08:00 大保健 |
 | 43 kkhu2004 2019-05-03 01:31:54 +08:00 1 臀桥。 我大概 15 年开始腰疼，当时生理上倒不严重，崩的是心理。 后来疼痛一直持续，无意中锻炼臀桥。 当时是锻炼《囚徒健身》，不是为了治腰。瞎猫撞见死耗子吧。 每天做到 50*2 组，腰疼居然消失。 而且这几年又陷入偷懒，再也没有锻炼过（如果一年几次也算锻炼的话），但从 15 年以后再也没有疼过了。 =====大概原理===== 我这几年也遇到不少腰椎间盘突出的，发现都有个共同点：腰肌乏力。 有一个最典型的案例：一哥们喜欢锻炼，几乎每天作平板支撑，俯卧撑。居然也腰椎间盘突出，而且很严重。 后来我分析才发现，他几乎没有任何一项运动，能锻炼到腰肌！ 而且，单方面加强腹肌，从没锻炼过腰肌。恐怕对腰椎更糟糕！ 现代健身确实极少能锻炼到肌的。 不过中国最传统的锻炼中，有种方式很在意腰部力量的锻炼，就是“桥”！ 而臀桥，太容易做了，所以《囚徒健身》把它列为第一式（就是最基础最基础的）。 ps，《囚徒》还有个运动对程序员也很好，这个是锻炼背部的。很简单，就是“引体向上”。 我当时在知乎还写了一个回答，叫“程序员如何远离亚健康”，赞数最高的那个匿名回答就是的。 |
| 44 kkhu2004 2019-05-03 01:36:01 +08:00 对了，当时臀桥只锻炼了半个月，还是隔天做的（因为是肌肉训练，要求必须要休息 48 小时） 就是说，一共只做了大概 7 次！ 一开始好像是 20*2 组。 虽然只有这么点运动量（可能每次都不超过 10 分钟），但能明显感到腰后脊柱的肌肉不一样了。 |
 | 45 LeungV2 2019-05-03 09:21:48 +08:00 我在想 懒人上班带个腰带防止变严重 会不会好点，淘宝一堆 看花眼。。 |
 | 46 exev2 2019-05-03 10:00:17 +08:00  |
 | 47 sevenQu 2019-05-03 10:24:45 +08:00 看完的我不由的挺直了腰杆 |
 | 48 hoperce 2019-05-04 00:45:25 +08:00 via iPhone 挺直了腰马克下 |
 | 49 colorfool 2023-11-21 07:24:21 +08:00 via iPhone 我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉了个群，大家可以一起交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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