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从参加 IT 工作开始,一直到现在, 四年多的时间, 基本每天都是 12 点之后睡觉,有时候赶项目到两三点, 第二天 8 点钟左右起床,虽然睡眠时间 7 个多小时,但是每天白天脑子都处在一种懵的状态, 写代码效率不高,然后到晚上又精神了,就继续熬夜, 一直这样循环
最近半个月,为了赶项目,想把自己的效率提升上去,于是下了个决定, 每晚 10:30 准时睡觉,第 2 天早上 5:30 准时起床写代码到 7:30,就这样持续了几天, 发现自己的生物钟改变了, 晚上一到 10 点多,就非常瞌睡,第二天 5 点多自然醒,早晨效率也很高, 白天一整天都精力充沛, 写代码的战斗力十足
希望这个习惯自己能坚持下去, 这样长久下来,相信精神状态肯定有不错的改善
希望同行们能管理好自己的精力, 晚上早睡,白天早起,提高写代码的效率,如果项目不赶着当晚上线的话,就尽量不要熬夜,把工作转移到早上来做,效率更高
 | 1 98jiang 2019-04-29 09:35:51 +08:00 我也是和楼主一样的一两点才睡，看来也得改一改 |
 | 2 daishankeke 2019-04-29 09:37:32 +08:00 可以，我试一下 |
 | 3 smy14520 2019-04-29 09:37:56 +08:00 谢谢分享，我试试 |
 | 4 IsaacYoung 2019-04-29 09:38:50 +08:00 via iPhone 然而 10 点半还在加班 |
 | 5 Kaier 2019-04-29 09:39:21 +08:00 这两天也是.11 点多就睡了...5 点多自然醒.爽到 233 |
 | 6 yidinghe 2019-04-29 09:42:04 +08:00 这一躺下去就能睡着吗？ |
 | 7 jin5354 2019-04-29 09:43:11 +08:00 11 点多睡，6 点多起是真的爽 总之早起就是爽 |
 | 8 junjielee 2019-04-29 09:45:02 +08:00 偶尔一天 10 点半睡觉可以，但平时例如一场球赛，晚上去锻炼回到家都 10 点多了，就是不能每天都是这个时间 |
 | 9 hello0118 2019-04-29 09:45:04 +08:00 不管几点睡，早上都不想起。。。 |
 | 11 sufaith OP @IsaacYoung 要是每天都加班到那么晚, 这样工作也太猛了 |
 | 12 sea516 2019-04-29 09:49:15 +08:00  2 也可以试试写写晨间日记， |
 | 13 hotwater 2019-04-29 09:51:31 +08:00 我曾经也和 LZ 一样，晚上十二点之后睡甚至一两点睡。后面有娃之后，自动八九点就睡，五六点就起了。 |
 | 14 lueffy 2019-04-29 10:05:59 +08:00 @yidinghe 刚开始肯定不适应，不过关灯保持安静，手机扔一边，胡思乱想一会儿，不知道怎么地就睡着了 后面习惯早睡，到点就会犯困 |
 | 15 sariya 2019-04-29 10:06:50 +08:00 via Android 和楼主一样，不过我是 11:30 到 7:00，工作日还行，然而一碰到周末就破功，下周也回不来的那种 |
 | 16 zhang1215 2019-04-29 10:07:11 +08:00 我每天 12 点睡，6 点起做中午便当，下午会有段时间是懵的 |
 | 17 hereIsChen 2019-04-29 10:13:17 +08:00 每天晚上 2 3 点睡，早上 8 点过起来； 天天修仙 |
 | 18 Vegetable 2019-04-29 10:13:51 +08:00 这种生活一开始会觉得一天变得非常漫长..尤其是上午.不充实的话很没劲 |
 | 19 quickma 2019-04-29 10:15:56 +08:00 不可避免的下午会困 |
 | 20 gramyang 2019-04-29 10:24:43 +08:00 我现在每天就是 6 点半起来，晚上 10 点半睡。说实话完全没必要熬夜，早点睡第二天早点起更好 |
 | 21 ZhaoMiing 2019-04-29 10:29:14 +08:00 2 点半睡 9 点半起的表示第二天装态要看睡眠质量，不过经常睡不好就是了。 |
 | 22 2589595915 2019-04-29 10:30:31 +08:00 via iPhone 关键是怎么在晚上到点就能睡着 |
 | 23 devtk 2019-04-29 10:37:52 +08:00 是的 确实需要早点睡觉 睡眠对人真的很重要 |
 | 24 hahaayaoyaoyao 2019-04-29 10:37:53 +08:00 via Android @lueffy 到点会加班 |
 | 25 orzorzorzorz 2019-04-29 10:43:17 +08:00 其实只要规律，保证睡眠时间连续、别是乱的就行了 说到底还是自律 |
 | 26 JimmyTinsley 2019-04-29 10:45:00 +08:00 我基本上一点睡, 六点半起. 早上是要上班没办法, 但是晚上经常没什么事也睡不着. 最近每天精神都很不好, 感觉要猝死了 |
 | 27 melo112 2019-04-29 10:51:57 +08:00 自然醒就很嗨 |
 | 28 Lin0936 2019-04-29 10:54:10 +08:00 1 晚上 11 点睡，早上 7 点起，8 点半到公司泡杯茶开始摸鱼，下午 3 点开始干活，六点下班，六点半到家，跑个步回来吃饭，打打游戏洗洗澡准备睡觉，我觉得我是个咸鱼了。 |
 | 29 loryyang 2019-04-29 11:00:22 +08:00 1 每个人不一样吧，我有段时间，坚持 11 点睡，7 点起来刷 leecode，然后发现全天懵逼。时间也不短，坚持了得有一个多月吧，还是这样 对于我来说，适度运动是能增加精力的 |
 | 30 virus94 2019-04-29 11:09:06 +08:00 同感 ,还是早睡早起好. |
 | 31 mikulch 2019-04-29 11:31:08 +08:00 我晚上尽量 10 点睡觉。 |
 | 32 wangshichang 2019-04-29 11:43:43 +08:00 晚上 10.30 上床睡觉跟 10.30 能睡着对我来说差距太大了 |
 | 33 a494836960 2019-04-29 11:45:40 +08:00 我如果 5 点多醒来，，10 点左右还得睡一觉。。 |
 | 34 dinjufen 2019-04-29 11:58:13 +08:00 试试你的做法 |
 | 35 R18 2019-04-29 12:03:23 +08:00 via Android 我也是这样的 10 点听播客入睡，5 点半起来 |
 | 36 luckylo 2019-04-29 12:17:19 +08:00 via Android 我是十点多睡已经有好几年了，早上一般六点多醒。当然，不是每天都做到这个作息，可以绝大部分时间都是这样的 |
 | 37 coderluan 2019-04-29 12:21:24 +08:00 我感觉大部分人是不喜欢上班的，所以下班之后干自己的事，远比上班之前干自己的事来的容易，这个心理状态不修正，很难长期的早睡早起，因为会感觉自己的一天全给了公司。 |
 | 38 bobuick 2019-04-29 12:27:35 +08:00 最近 2 年基本都是 11 点前睡，多数时候 6 点半前起床，然后看书 1 小时，有时候看技术书籍，有时候看一些经济类和传记之类的。 人生是长跑，年轻人不用用力过猛，玩崩了，后面的数十年没法过。 |
 | 41 Sparetire 2019-04-29 12:45:57 +08:00 via Android 1 @coderluan 是的，在公司产出了垃圾代码(历史遗留问题)还得加班，感觉自己这一天写了些什么傻逼玩意。。如果回来马上睡觉就陷入重复而没有提升的生活，只能回来自己学习，希望一天中属于自己的时间多一些 归根结底还是得跳出这样的公司，找到一个业务和自身发展契合的公司吧 |
 | 42 yuting0501 2019-04-29 13:00:53 +08:00 3 我不建议大家都学楼主这种作息，如果你要兼顾社交很难保持 10 点睡觉的习惯，很容易被意外打断自己的习惯。 通过 4 月一个月的实践，整个人的精气神都好了，上班不瞌睡，体重减少 3 斤，我也分享一下我近期的经历 这是我三月和四月睡眠对比，3 月混乱的作息和 4 月基本规律的作息形成鲜明对比： https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-8a7e62c8c0292b00.png https://upload-images.jianshu.io/upload_images/3156309-2013a3978f2778d0.png 另外 4 月坚持在 Keep 上跑步打卡，大概跑了 14 次，每次 3 公里。 我的作息表： 6:30 前下班 7:30 前到家 8:30 前完成遛狗+跑步 9:00 前完成洗漱 11:00 前有 2 小时工作时间 12:00 前有 1 小时娱乐时间 早上 7 点起床，遛狗+洗漱+刷刷资讯+上班 现代人的生物钟已经变了，没必要刻意追求 10 点那么早睡，11 点、12 点是条分界线，要保证 7 小时睡眠。 晚上一定要保证有 1 小时充足的娱乐时间，玩不过瘾是我们熬夜的一大原因。 这个作息表算下来和 8:30 分下班没差别，还不用被“打车回家”、“洗漱”、“杂事”等因素造成紧迫感 |
 | 43 jhsea3do 2019-04-29 13:04:50 +08:00 喝红牛之类的饮品确定能提高精力吗，目前 01AM-08AM https://truth.bahamut.com.tw/s01/201712/765b2f2809c6e6b0c6404ebe688905fc.JPG |
 | 44 iyaozhen 2019-04-29 13:20:25 +08:00 via Android 没办法，我们晚上上线，基本得 11 点多，回家就快 12 点了 |
 | 45 c120647 2019-04-29 13:35:15 +08:00 你们这么厉害吗，想几点睡着就能几点睡着 |
 | 48 charlie21 2019-04-29 14:20:41 +08:00 |
 | 49 hooych 2019-04-29 14:21:40 +08:00 每天 11 点睡，但都是到早上 7 点才能醒，早起或者晚睡一会就非常困 |
 | 50 ARhen 2019-04-29 14:30:39 +08:00 自律给我自由 keep 的启动页 |
 | 51 shintendo 2019-04-29 14:35:46 +08:00 我是来看修仙的 |
 | 52 sucks 2019-04-29 14:39:53 +08:00 最主要的问题是睡到自然醒，比如你习惯 7 个小时睡眠 10 点睡 5 点自然醒，精神好， 而晚睡的人一般都会把闹钟调到和平时差不多的时间起床， 2 点睡还是 7 点闹钟响，就算你继续睡到 9 点，这一天也累 |
 | 53 iamJack 2019-04-29 15:05:30 +08:00 @hereIsChen 我和你一样，这样好累， |
 | 54 ikigai 2019-04-29 15:41:03 +08:00 每天 22：40 之前准时睡，早上 06：25 起床已经坚持一年了 |
 | 55 er567 2019-04-29 15:45:20 +08:00 已经习惯了 4-6 个小时的睡眠。。早上 8 点 20 起 |
 | 56 Martin9 2019-04-29 16:38:49 +08:00 住的离公司近，5 分钟脚程。 这一年每天基本 2-3 点睡，早上 8 点半起床。 精力感觉差了很多。 |
 | 57 mouyase 2019-04-29 16:48:20 +08:00 via Android 996 工作者 11 点才到家… |
 | 58 HiJackXD 2019-04-29 16:51:45 +08:00 最近 8 年吧，1 点算早睡，2 点算正常节奏，3 点也不是不行，4 点的话平均一个月 7，8 次。 然后 7，8 点起。 结果就是上午困得爆炸，基本干不了活，中午睡个午觉，下午会精神很多。 但总的来说一天效率非常低。 我也要学习楼主当早睡早起达人！ |
 | 59 ThankYou 2019-04-29 17:43:19 +08:00 我前两天试了一下发现早上根本不想起, 而且晚上睡得晚的话早上就睡不着了, 然后一天都会很困 |
 | 60 luozhiyun 2019-04-29 21:33:14 +08:00 如果我可以每天都 10 点前下班我也这么做 |
 | 61 LowBi 2019-04-29 22:15:43 +08:00 12 点睡，第二天根本起不来，上班也是脑子不动起来就快入睡的状态。愁啊 |
 | 65 RichieLiu 2019-04-30 09:54:17 +08:00 同意，早睡早起，一天都有精力。 |
 | 67 ssssean 2019-04-30 10:33:20 +08:00 一样熬夜，陷入恶性循环了 |
 | 68 enaxm 2019-04-30 11:33:44 +08:00 test |
 | 69 fengxianqi 2019-05-06 09:56:20 +08:00 我试了几天，10：30 到 11:00 直接上床，然后第二天 6:00 起床。目前感觉不错，现在天气暖和感觉比较容易做到，只是不知道冬天天冷还能坚持吗，广东的冬天。。 |
| 70 sufaith OP @fengxianqi 能坚持下去不容易啊, 后续自己的状态会越来越好的, 工作效率也比较高 |
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