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每天睡眠时间也足够，晚上 11 点到早上 8 点，中午还会午休，但是每天还是很困，也提不起精神，大佬们有木有什么小诀窍可以解决的？？？？？
 | 1 TomVista 2019-04-23 09:57:34 +08:00  7 少撸,多运动.后面是个人体会,长睡眠不要超过 7 个小时,长工作(娱乐)不要超过 2 个小时,午睡不要超过 40 分钟.食谱要规律. |
 | 2 jianzhao123 2019-04-23 09:58:41 +08:00 via iPhone 1 @TomVista 多运动是必要的嘛 |
 | 3 tyhunter 2019-04-23 09:59:48 +08:00 1 感觉像是睡眠质量差，考虑下喝点西洋参片泡水呢 |
 | 4 frittle 2019-04-23 10:02:21 +08:00 1 虽然未必是病，但要先确认一下除了没精神之外还有没有其他症状。 |
 | 5 zz656565 2019-04-23 10:02:31 +08:00 1 可以考虑换个枕头，硬件方面也要跟得上。 |
 | 6 zhuzhibin 2019-04-23 10:04:13 +08:00 via iPhone 1 强撸灰飞烟灭 |
 | 7 Acoffice 2019-04-23 10:05:24 +08:00 via Android 1 当我回复你这个问题时,我还在床上... |
 | 8 bomb77 2019-04-23 10:11:58 +08:00 1 这个睡眠时间还是很累的话，看看有没有身体什么部位不舒服，有的话去医院检查一下 |
 | 10 cubecube 2019-04-23 10:14:18 +08:00 via Android 1 咖啡走起 |
 | 11 yangzhezjgs 2019-04-23 10:19:35 +08:00 via Android 1 补镁 |
 | 12 joyqi 2019-04-23 10:20:02 +08:00 1 如果你经常感到疲惫，睡了觉也不顶事，请到医院检查一下心脏方面 |
| 13 TomVista 2019-04-23 10:42:03 +08:00 1 @jianzhao123 必要,起码每天有那么一两次运动到需要张嘴呼吸... |
 | 14 jlkm2010 2019-04-23 10:44:36 +08:00 1 多运动，会见效明显 |
| 15 TomVista 2019-04-23 10:45:08 +08:00 顺便补充一下,如果生活很规律,就算每天睡得很少(5 小时以上),平常也不会困. 如果这个情况下,身体疲惫,发困推荐看医生. |
 | 16 CallMeReznov 2019-04-23 10:46:05 +08:00 1 看了楼上的回帖,我感觉要死了. 我是一点都不运动,胸口疼几年了,最近才戒烟,戒烟前每天早上起床的一瞬间都喘不过来气. |
 | 17 Hoops 2019-04-23 10:47:19 +08:00 1 每天十点睡觉，早上七点起床，照样又困又累没精神，但是一起来就精神来，。 |
 | 18 zkeeper 2019-04-23 10:52:14 +08:00 1 - 多运动, 有氧无氧安排好 - 中午不要吃太饱, 不要高碳水 - 不要睡午觉(!!) - 晚上早睡, 早上早起 - 规律的性生活, 如果没有女朋友, 去找一个, 实在找不到, 自己撸 - 少 996 |
 | 19 tankren 2019-04-23 10:58:21 +08:00 1 缺乏运动吧楼主 |
 | 20 gosansam 2019-04-23 10:59:24 +08:00 1 我十二点半到七点 还没猝死已经很感谢了 |
 | 21 fxxkgw 2019-04-23 11:04:31 +08:00 via iPhone 4 我觉得还是要看人，我常年（大于 10 年） 2 点到 3 点睡，早上 8 点多起，从不午休，除非看技术书，其余从不困。。 也不锻炼，但是会通过少吃控制体重，120 多斤，一口气十层楼基本不喘粗气。。 感觉每次睡觉都是被逼无奈。。 |
 | 22 suhongbo 2019-04-23 11:13:30 +08:00 1 楼上是神人 |
 | 23 polo3584 2019-04-23 11:40:04 +08:00 1 这也不够吗?我每天 2 点-2 点半，第二天 8 点-8 点半起，没有午休，感觉还行啊 |
| 24 jianzhao123 2019-04-23 11:48:26 +08:00 via iPhone 1 @TomVista 送一波金币 |
 | 25 leafre 2019-04-23 11:50:37 +08:00 1 一样样，可能大家都在长身体 |
 | 27 vance 2019-04-23 11:55:49 +08:00 我也是，然后去看了下中医，吃了点药就好了很多，身体虚 |
 | 29 singlevalue 2019-04-23 12:41:16 +08:00 via iPhone 睡多了可能，把午休去掉试试 |
 | 31 ft3100935 2019-04-23 12:42:07 +08:00 我也是，睡 8 小时困，睡 7 小时困，7 个半小时反而最好。。。 |
 | 32 iyaozhen 2019-04-23 12:43:46 +08:00 你这是典型睡多了 一般 8 小时以下就行了，而且午休不是要睡的打鼾，稍微闭目养神下就行，不然身体恢复都得半小时多了 |
 | 33 blurh11E27 2019-04-23 13:56:14 +08:00 我间歇性犯困 我在室内会很困 室外 倍精神 打篮球这种运动 我连续能打 5 小时以上 可是 早上是真的 起不来 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 MMP 起床困难户 晚上 经常睡不着 |
 | 34 NoSugarTea OP @blurh11E27 我也是早上起不来，之前看一本书说人需要的睡眠时间是基因决定的，有的人是早起党，有的人是晚睡党 |
 | 35 abenx 2019-04-23 14:19:52 +08:00 每天晚上 12 点睡觉, 早上 7 点半必醒. 中午休息 30 分. 精神抖擞 . 天天 lu ,爽歪歪 |
 | 37 tt67wq 2019-04-23 14:37:09 +08:00 我跟你反过来的，每天睡着不到 6 小时，但是都不困，我都怕我哪天猝死 |
 | 38 kljsandjb 2019-04-23 14:37:57 +08:00 via iPhone 多运动 |
| 39 blurh11E27 2019-04-23 14:39:53 +08:00 @NoSugarTea 比较惜命 真怕猝死 |
 | 40 shench 2019-04-23 14:57:10 +08:00 睡的太多了吧~ 我每天 2 点睡，8 点醒 |
 | 41 ostholz 2019-04-23 15:01:25 +08:00 去检查一下甲状腺 很有可能是“甲减” |
 | 42 Desiree 2019-04-23 16:15:35 +08:00 每天早上一杯咖啡 |
 | 44 zuokan 2019-04-23 16:19:53 +08:00 我最近也是，虽然睡眠很好，但是还是感觉很累 |
 | 45 7654 2019-04-23 16:22:31 +08:00 每天 10 点睡 |
 | 46 aneureka 2019-04-23 18:12:46 +08:00 via Android 不要睡午觉是啥意思…我这个午觉不睡下午就废的… |
 | 47 uTOmOuk3L6sb4MSI 2019-04-23 19:54:51 +08:00 via iPhone 补充维生素，运动。 维生素可以让人精力充沛，运动可以做深蹲，俯卧撑，适量跑步。 没户外条件在家里放一张瑜伽垫。 少撸。 |
 | 48 ericls 2019-04-23 19:59:19 +08:00 via iPhone 多运动 |
 | 49 BCy66drFCvk1Ou87 2019-04-23 20:07:59 +08:00 @zkeeper 回答让人耳目一新 能说说为什么不要睡午觉？ |
| 50 ostholz 2019-04-23 20:11:08 +08:00 @nj 是的，每天都得吃。 得甲减的人特别多，但是很多人并不了解。 以为困是没睡好，亚健康，缺乏锻炼。 不管怎么补觉，吃各种补品，锻炼都无济于事。 |
 | 52 lfmy 2019-04-23 20:56:29 +08:00 可能是紧张性疲劳，看看医生吧 |
 | 53 QQ2271695949 2019-04-23 22:43:24 +08:00 困，无外乎睡眠不够、运动不够、大脑吸入氧气不够。 |
 | 54 lijbgo 2019-04-23 23:11:33 +08:00 1 @HuasLeung 我的理解是不要长时间午睡，1 个是姿势不好，时间长了反而更累，2 是如果进入了深睡眠，再被闹钟整醒是非常乏的。建议半小时以内的午休，平时困了也可以趴 10 分钟。 |
 | 55 Norie 2019-04-23 23:20:09 +08:00 via Android 工作不饱和 |
 | 56 winterx 2019-04-23 23:32:22 +08:00 别说了 今天早上上班的时候打瞌睡被 BOSS 抓到  正在寻找防止犯困方法 |
 | 57 Abschied 2019-04-24 06:35:11 +08:00 via iPhone 精神不够放松，睡眠质量不行。 |
 | 58 CasualYours 2019-04-24 11:58:24 +08:00 @fxxkgw 年轻真好，我曾经也像你这样。现在手腕和肩部疼。 |
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