这是一个创建于 2560 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
长时间坐着, 今天站地铁时突然发现, 直直站着后腰很不舒服, 深弯腰的时候会舒服点.
出去找按摩店有用吗? 有用的话, 有没有老司机推荐家靠谱的按摩店, 坐标北京.
第 1 条附言 2018-10-11 11:23:05 +08:00
感谢各位! 我以前从没有锻炼过, 看来以后要锻炼了. 关于久坐站起来一会儿, 执行有点难啊, 不知不觉就坐了很久...而且有点怪怪的
 | 1 zhangjieNULL 2018-10-11 10:15:09 +08:00 via Android (ω`)我也是有这个问题。更可怕的是，早上起来刚到公司坐着还没一个小时，腰就不舒服了。反而到晚上快下班的时候腰会舒服些。。。感觉每天睡觉起来腰都不舒服？？？ |
 | 2 jbiao520 2018-10-11 10:15:47 +08:00 就不怕按摩了腰更差了 |
 | 3 tabris17 2018-10-11 10:16:09 +08:00 跪一会儿就舒服了 |
 | 4 spicycoffee 2018-10-11 10:16:34 +08:00 每 2 小时抽一颗烟 |
 | 5 linxl 2018-10-11 10:17:06 +08:00 弯腰 |
 | 6 y1shan 2018-10-11 10:18:11 +08:00 转行 |
 | 7 tohearts 2018-10-11 10:23:09 +08:00 灵境胡同，妙手康 去过一次，感觉不贵还可以。 |
 | 8 a1044634486 2018-10-11 10:25:56 +08:00 via Android 我还年轻。。 |
 | 9 rocketman13 2018-10-11 10:27:51 +08:00 估计你就是想找个借口去按摩店舒服一下。。。。 |
 | 10 turnipwang 2018-10-11 10:29:11 +08:00 三甲医院推拿科了解一下~~ |
 | 11 cqu1980 2018-10-11 10:31:45 +08:00 难道公司不提供员工鼓励师么？累了让鼓励师按摩下撒~~~ |
 | 12 likuku 2018-10-11 10:32:12 +08:00 via iPhone 站起来出门散步 另外，跪式办公可以有，十年前亲眼见识过了。 |
 | 13 saeed 2018-10-11 10:33:21 +08:00 北京同仁堂有老中医，可以推拿 |
 | 14 vultr 2018-10-11 10:34:28 +08:00 你是运动太少了吧，试试慢跑一段时间，刚开始的时候你会更痛苦，坚持一段可能会好（不过不同人的情况不同，并不一定适用，请自行判断）。 |
 | 15 cnzzz 2018-10-11 10:34:57 +08:00 跑步，坚持了一个月了，身体特别舒服，每次半个小时就行。 |
 | 16 kimqcn 2018-10-11 10:37:47 +08:00  3 把腿敲断,转移疗法 |
 | 17 echo1937 2018-10-11 10:40:15 +08:00 健身。 |
 | 18 chenuu 2018-10-11 10:48:50 +08:00 北京中医药大学东直门医院 进门右手边 |
 | 19 RickyWonng 2018-10-11 10:49:11 +08:00 腰后面垫个枕头。便宜且包治百病。 |
 | 20 davidliu645 2018-10-11 10:50:17 +08:00 千万不要长时间坐着，尤其是弯腰驼背的不良坐姿，有条件可以选择每天站着工作，累了坐下休息。另外按摩时间短，频率低基本没有用，就算要按，如果不是看着医院照的片子按，按不到地方也没用。有条件可以健身，不要做仰卧起坐伤腰。 |
 | 21 nowheretoseek 2018-10-11 10:51:11 +08:00 坐直了看似累，时间长了反而轻松，感觉倚着、踏着腰，时间长了腰间更累 |
 | 22 apanlin 2018-10-11 10:53:32 +08:00 2 我也一样的症状，去拍了一个片，显示腰椎曲度消失(就是变直了)，然后探索腰椎保养的领域。 简单的说几点: 1、久站久坐伤害很大，一定要交替。正确坐姿是坐端正，身体稍微后倾，腰椎和大腿夹角大于 90 度 2、腰椎的损伤不可逆，变直了就恢复不了了。 3、蛙泳对腰椎保养最好, 还可以做引体向上 4、腰椎变直必然导致腰椎间盘膨出，不注意保护，后面必然腰椎间盘突出! 5、推拿按摩可以缓解腰部肌肉，但是本质上对腰椎没有用 6、唯一解决办法: 站坐交替办公，正确的锻炼，增强腰背部肌肉 7、弯腰等伤害腰椎的动作不要做 |
 | 23 QK8wAUi0yXBY1pT7 2018-10-11 11:47:36 +08:00 弄好腰垫，调整坐姿，适当休息 |
 | 24 ershuia 2018-10-11 11:52:00 +08:00 买个按摩球放松腰部肌肉 |
 | 25 lxfxf 2018-10-11 12:12:08 +08:00 游泳，每小时至少站起来一分钟 |
 | 26 251243021 2018-10-11 12:29:54 +08:00 健身房撸铁???? |
 | 27 jlhde123 2018-10-11 12:51:54 +08:00 睡觉的时候趴着睡，把他掰直哈哈哈 |
 | 28 BarZu 2018-10-11 14:05:28 +08:00 我也试过，去公园逛跑 20 分钟就啥事都没了 |
 | 29 TouchQQ 2018-10-11 14:45:43 +08:00 via Android 感觉像骨盆前倾的症状， 搜索 自检下。 |
 | 30 xdzhang 2018-10-11 15:08:56 +08:00 推背的说我的脊柱好像有点异常，腰部感觉不直了。 |
 | 31 qq976739120 2018-10-11 15:20:04 +08:00 各位如果有深蹲的千万注意不要上太大重量,因为新手深蹲的时候起来的那一下很容易腰部借力,真的特别伤,千万注意了 |
 | 32 0x000007 2018-10-11 15:57:14 +08:00 什么靠垫按摩都是白扯,多运动多活动 |
 | 33 KingEngine 2018-10-11 16:08:25 +08:00 需要电竞座椅 |
 | 34 ww2000e 2018-10-11 16:22:45 +08:00 背部加靠垫，千万不要悬空靠，茶杯换成小的，增加打水次数，显示器垫高 ，垫到微微抬头为止，电脑强制装 workrave，我是每隔 30 分钟强行锁屏一次，强制起来活动下，这个是最难坚持的，被打断很不爽，这软件很多人都坚持不下来，但是为了健康，没得商量 |
 | 35 murmur 2018-10-11 16:25:19 +08:00 先去查给 X 光和 CT 看看腰椎有没有问题 然后再说怎么办的问题 如果腰椎有问题就得睡硬板床了 |
 | 36 ioven 2018-10-11 18:56:40 +08:00 可以先计算水量与尿意直接的时间，然后坐下之前先喝一杯，时间到了自动提醒 |
 | 37 asen1987 2018-10-11 21:04:08 +08:00 1 每天睡前做臀桥运动，30-50 个一组，做上三组，一星期内腰什么都舒服了 |
 | 38 asas123 2018-10-11 22:12:32 +08:00 37 楼说的 100%有效，楼主可以试试。 |
 | 39 owenliang 2018-10-11 22:13:01 +08:00 via Android 坐直是本质，不是啥问题。 |
 | 40 jrient 2018-10-12 09:13:28 +08:00 看到标题，本来想进来推荐升降式屏幕支架的， 结果楼主想要的是按摩[doge] 如果想要体验不正规的，随便找个小宾馆住一晚，门口就会有很多小卡片 如果想要正规的，请去医院 |
 | 41 gao2xi 2018-10-12 14:43:32 +08:00 多喝水，那样你就不会坐太久了 |
Select Language