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 | 1 sudden 2018-10-08 07:07:12 +08:00 via Android 马克，太早了没人？ |
 | 2 RqPS6rhmP3Nyn3Tm 2018-10-08 07:09:33 +08:00 via iPhone 失眠多年，表示咳褪黑素有点用 |
 | 3 kljsandjb 2018-10-08 07:20:26 +08:00 via iPhone 我也不算失眠，从小入睡一直就比较慢 |
 | 4 irainsoft 2018-10-08 07:32:49 +08:00 睡眠一直都还行...但今年忙各种事情躺下来也是在想事情，试了下亚马逊上的 sleep water，也是褪黑素相关的，作用感觉挺明显的，但工作日不敢用，怕睡过头... |
 | 5 wobushizhangsan 2018-10-08 07:33:03 +08:00 via Android  1 上床，放下手机，3 秒入睡。 |
 | 6 opengps 2018-10-08 07:34:45 +08:00 via Android 高中时候个别时候会用晕车药催眠 |
 | 7 qsun 2018-10-08 07:37:14 +08:00 这个和我自行摸索的神经感知法差不多 |
 | 8 frozenthrone 2018-10-08 07:44:19 +08:00 via iPhone @BXIA #2 长期服用褪黑素需慎重 |
 | 9 vegito2002 2018-10-08 07:53:02 +08:00 试过一段时间, 越扫描越清醒. 最好的助眠方法其实还是不要虚度白天, 晚上累了自然躺下就着. |
 | 10 jakehu 2018-10-08 07:55:12 +08:00 服用褪黑素了之后晚上容易醒，目前感觉乙酰天麻素片还 |
 | 11 cnTangLang 2018-10-08 08:07:42 +08:00 via Android 不是说粉红噪音容易让人入睡吗？有谁试过？？ |
 | 13 liangzi 2018-10-08 08:10:01 +08:00 via Android 一天就睡三四个小时的路过。。。。 |
 | 14 echisan 2018-10-08 08:10:29 +08:00 via iPhone 马克 |
 | 15 webdisk 2018-10-08 08:12:48 +08:00 7 |
 | 16 PulpFunction 2018-10-08 08:30:47 +08:00 via Android 常人睡觉也差不多这个时间，那些睡不着的单纯心里有事，美军就是 1200 睡眠法估计还不如一棍子睡的踏实 |
 | 17 NotFamous 2018-10-08 09:24:09 +08:00 昨晚才又一次 4 点多才入睡，，，对今天的工作状态简直是严重的打击 |
 | 18 junphe 2018-10-08 09:33:43 +08:00 陪宝宝睡觉，一般都是我先睡着 |
 | 19 zhangyichent 2018-10-08 09:40:24 +08:00 @BXIA 有啥副作用吗 |
| 20 RqPS6rhmP3Nyn3Tm 2018-10-08 09:43:54 +08:00 via iPhone |
 | 22 a494836960 2018-10-08 09:58:50 +08:00 一天能睡三觉的路过， |
 | 23 66beta 2018-10-08 09:58:54 +08:00 via Android 睡不着，还不是因为穷、压力大，有钱就能解决了 |
 | 24 xxsjudelaw 2018-10-08 10:05:24 +08:00 完全不需要，躺下一分钟就睡着了，然后一觉到天亮。 |
 | 25 a0000 2018-10-08 10:11:22 +08:00 via Android @wobushizhangsan 我和你一样，具体时间不清楚，我感觉我是躺在枕头上就能立刻进入睡眠状态，坐地铁，公交，小汽车，都能很快进入睡眠状态 屋子里放功放我都能睡着 哈哈哈，和失眠的比感觉自己很幸福 |
 | 26 phoenixlzx 2018-10-08 10:23:03 +08:00 1 所以完全就是"别想太多，赶紧给老子睡觉。" 身体放松什么的都是屁话...压力都在脑子上 |
 | 27 YvesX 2018-10-08 10:24:58 +08:00 div class="sep5"> 对我来说一切都比不过 999 感冒灵…… |
 | 29 saran 2018-10-08 10:38:16 +08:00 2 其实呐，我有一个方法，适用于 90%的人。 来看本书，保证 3 分钟内打呼呼~ |
 | 30 iiduce 2018-10-08 10:40:20 +08:00 8 （舒适熟悉环境下） 10 秒内入睡，睡着雷打不动的路过，真的没有夸张，120 秒没睡着估计是要失眠了。 我曾经是重度失眠者，靠自己艰苦卓绝的努力实践变成现在这样的。如果说改善失眠，我可以聊 1 个钟头。 @phoenixlzx 如果身体能全部放松下来，脑子一定是放松的。如果您不相信，可以试一下如下方法： 平躺舒适状态下，把注意力全部集中在脚上，先从大脚趾开始，去感受它是否放松了（放松下来的标准是感受不到他的存在），直到它放松了感受下一个脚趾，如此往上，整个脚、小腿、大腿、小腹、五脏六腑、手臂、手、、、如此去做，我一般没有到五脏六腑的时候就睡着了。 这个方法对于初学者的难点主要在于注意力集中的练习。 这种方法我是从奥修的著作里感悟到的，大体的意思是当你把注意力集中在身体的某一部位，他就变成了你身体的全部，继而不存在了。我后来以此为放松的要义。 |
 | 31 zlmdaybreak 2018-10-08 10:42:21 +08:00 1 @phoenixlzx 压力会导致肌肉紧绷，在需要休息的时候仍然无法放松，时间长了甚至不知道放松是什么感觉。 亲身体验，因为肌肉紧张而无法入睡，尤其是在午睡、上班的大巴车上、高铁上这些只能坐着的时候最为明显。 中午午睡就试一试。 |
 | 32 mlhorizon 2018-10-08 10:49:38 +08:00 和我自己常用的办法类似，不过 120 秒太长，我基本上 30 秒就睡了。 介绍下我晚上亢奋的时候常用的入睡办法： 1、先从脚指头往上，一步步将你能绷紧的肌肉都绷紧，一直绷到腮帮子甚至头皮，整个过程想象自己紧成了块石头。 2、用力绷紧，保持 10 秒左右。 3、从头往下，一块块肌肉放松，整个过程想象自己松成了一滩泥。 常常还没松到脚指头就睡意浓浓了。 |
 | 33 HFX3389 2018-10-08 10:52:07 +08:00 所以说你们都没有被蚊子侵扰过吗？ 我每次起来都能电死好几只蚊子 |
 | 34 div class="sep3"> tourist2018 2018-10-08 10:58:47 +08:00 我感觉我基本到时间倒头就睡 除非特别精神 或者有什么特别大的事情 |
 | 35 Ediacaran 2018-10-08 11:04:11 +08:00 via Android 白天睡的安稳，晚上各种焦虑 |
 | 36 artandlol 2018-10-08 11:18:41 +08:00 现在有的产品是 直接把人电晕 |
 | 37 qiumaoyuan 2018-10-08 11:26:38 +08:00 冥想可不能睡着 |
 | 38 csx163 2018-10-08 11:46:48 +08:00 每天都是 4、5 点醒来，感觉已经步入老年 |
 | 39 Terry05 2018-10-08 11:56:35 +08:00 哪个大佬有翻译版本的么，太需要这种快速入睡的办法了 |
 | 40 ID2333 2018-10-08 11:58:07 +08:00 这个方法需要长期的感知练习和一定的耐心。。 |
 | 41 BinRelay 2018-10-08 12:14:24 +08:00 总结一下就是“身体放松，大脑别思考” 感觉是废话 |
 | 42 xyfan 2018-10-08 12:17:37 +08:00 via Android 之前看了中文版本并试了试，效果还不错，慢点放松，一般还没想到腿上就能睡着。 |
 | 43 congeec 2018-10-08 12:19:04 +08:00 via iPhone 好巧，上个月试了下，还行 |
 | 44 blacklee 2018-10-08 13:04:37 +08:00 睡不着的原因是脑子停不下来，脑子停不下是因为在想些费神的事，把脑子里琢磨的事情改成不费神的大概可以解决。 我自己是这样的，放一些不费神的声音，我听一些简单的英语来助眠，最近《小王子》的英文有声书我估计听了 20 遍了。。 |
 | 45 xiangbulala 2018-10-08 13:38:59 +08:00 120 秒才能入睡对我来说就是失眠了... |
 | 46 arszlyx 2018-10-08 13:43:04 +08:00 躺床上秒睡的路过 |
 | 47 glues 2018-10-08 14:01:27 +08:00 via iPhone 白天运动达到一定强度之后，晚上睡觉我只能说：真香！ |
 | 48 decken 2018-10-08 14:14:03 +08:00 1 |
 | 49 hiyouli 2018-10-08 14:18:06 +08:00 偶尔会入睡困难，但是大多数（ 95%以上）时候，躺下秒睡。 |
 | 50 wupher 2018-10-08 14:36:31 +08:00 多谢！正是我需要的东西。 |
 | 52 mhtt 2018-10-08 14:57:28 +08:00 @wobushizhangsan 我和你相反，拿起手机，躺着看几分钟就困了，尤其是看学习类的东西 |
 | 53 linyifan 2018-10-08 15:17:11 +08:00 持续很久用直播催眠了 |
 | 54 fhbyljj 2018-10-08 15:19:52 +08:00 via Android 眼 |
 | 55 BurgundyRed 2018-10-08 15:57:10 +08:00 在大学宿舍，还是褪黑素管用。。。 |
 | 56 BenX 2018-10-08 16:17:10 +08:00 via Android 褪黑素对我奇效，吃一颗睡成猪。 |
 | 57 TangMonk 2018-10-08 16:45:00 +08:00 |
 | 58 zhangdawei 2018-10-08 17:05:50 +08:00 褪黑素管用，AMSR 也管用 |
 | 60 beingbin 2018-10-08 17:39:32 +08:00 via Android 难道不是…撸一发？ 120 秒够我撸两发了都。 |
 | 61 huluhulu 2018-10-08 17:46:06 +08:00 999 感冒灵 |
 | 62 Les1ie 2018-10-08 18:08:15 +08:00 @xiangbulala 就服你 |
 | 63 blockmin 2018-10-08 19:28:51 +08:00 褪黑素和 asmr 对我都没什么作用了 |
 | 64 Dvel 2018-10-08 19:45:36 +08:00 我这几年都是 0.5~1h 才能入睡。。。 |
 | 66 lemonda 2018-10-08 21:11:01 +08:00 抱被子展开睡觉 第二天还抱着被子 |
 | 67 meowoo 2018-10-08 21:20:31 +08:00 via iPhone 大学毕业之前都是躺下就睡着，现在很困难，而且这些方法都不管用 |
 | 68 xoxo419 2018-10-08 23:44:54 +08:00 失眠的原因就是大脑处于无比活跃, 而眼睛特别累. 坐也不是, 躺着也不是. 一晚辗转反侧《无心睡眠》. 明天也是将浪费~ |
 | 69 msg7086 2018-10-09 00:00:09 +08:00 经常是眼睛完全睁不开的疲倦，但是意识无比清醒。 说来，“ don ’ t think … don ’ t think … don ’ t think ”，这个读成 don't sink 可能马上就清醒了…… |
 | 70 captain0415 2018-10-09 00:23:20 +08:00 看不来，404 |
 | 71 zro 2018-10-09 00:24:50 +08:00 准备睡觉，看看效果如何~~ 1200 秒后都无效我就。。。嘿嘿嘿。。。  |
 | 72 2397613259qqq 2018-10-09 01:23:51 +08:00 看了一下，操作好复杂，看得想睡觉 |
 | 73 MrGba2z 2018-10-09 01:31:58 +08:00 昨晚试了 20 分钟.......没成功 最后花了 90 分钟才入睡... |
 | 74 piapia 2018-10-09 02:19:25 +08:00 via iPhone 刚试了下..这回感觉好精神 |
 | 75 echaos 2018-10-09 06:44:54 +08:00 via Android 文章很早刷过 但是一直没试过 入睡效果好吗？ |
| 76 liangzi 2018-10-09 06:58:40 +08:00 via Android 竟然还有奥修的。。。。惊了 |
 | 77 suniven 2018-10-09 09:04:34 +08:00 我尝试过啊 但是没睡着… |
| 78 iiduce 2018-10-09 09:07:08 +08:00 @liangzi 奥修怎么了，邪教？他的大部分著作我都读过，受益匪浅，尤其是在冥想和各种感悟能力的提升上。学完了，就把他放下了，不会崇拜，更不会敬若神明。我相信大道殊途同归，佛道儒都看。 |
 | 79 iqav 2018-10-09 09:15:55 +08:00 早段时间经常失眠，经常半夜 3 点还没能入睡，我知道是脑子里想事情，导致白天精神非常不好，很辛苦。 后来开始吃褪黑素，效果明显，现在可以不吃药也能睡好觉了。 如果睡不好，白天精神不好，会恶性影响身心 反而睡好了，精神好了，很多事情也会跟着乐观，良性循环 |
 | 80 Amayadream 2018-10-09 09:24:03 +08:00 本来大概半小时就能睡得着, 昨晚试了一下这个方法, 一个小时都没睡着  |
 | 81 wodertian 2018-10-09 09:29:48 +08:00 via Android 我都是睡前听相声，听着听着就睡着了。。。 |
 | 82 yuhuan66666 2018-10-09 09:37:22 +08:00 via Android @BXIA 磕久了 就没啥用了 |
 | 83 NightRemix 2018-10-09 09:57:39 +08:00 还是白天要忙一点，国庆过完，周末晚上一直睡不着，直到凌晨四点才睡着，这就是长时间不上班休息的原因，上班了就正常了。 |
 | 84 MarcoQin 2018-10-09 09:58:06 +08:00 |
 | 85 Hodor 2018-10-09 10:01:10 +08:00 亲测管用 |
 | 86 cent777 2018-10-09 10:28:53 +08:00 昨晚试了下，今天上班迟到了。。。 |
 | 88 Yvette 2018-10-09 12:50:47 +08:00 |
 | 89 superzou 2018-10-09 19:25:14 +08:00 via Android 褪黑素就是感觉昏昏沉沉，然后就是睡不着，尴尬。 |
 | 90 ayyll 2018-10-10 00:11:14 +08:00 via Android 1 楼上几分钟甚至几秒入睡的。。。绝对是超能力吧 正常人哪有这么恐怖 不过现实生活中确实碰到过超能力的人，是初中的时候的一个同学，她可以看到一个字就知道立马知道这个字有多少画，不需要数的那种，无论这个字多么复杂。。。当时我们随便找一段话让她标出来每个字的笔画，几乎都是秒出的，她说她也不知道为什么，就看到一个字有多少画脑子里就出来了。。。挺神奇的。。。虽然这能力并没有卵用 |
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