晚上运动后不是应该更好眠？？

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最近两天 20：30-22：00 健步走，然后躺床上准备睡觉时发现，人特别精神，一点都不困。

这两天的睡眠情况：

前天 3：00-7：20
昨天 2：00-6：30

虽然只睡了四个半小时左右，但白天工作时却很精神。
这种情况正常么？
我是不是需要做点什么来辅助睡眠，比如听英语，哈哈

第 1 条附言 &bsp; 2018-07-05 08:38:34 +08:00

果然只是暂时的，哈哈
昨天睡了 6.5 小时，还是因为逛某宝买东西花了点时间，不过感觉到困了，开心，撒花～

睡眠

3：00

2：00

健步

29 条回复 2018-07-05 12:37:08 +08:00

shenyu1996

2018-07-04 16:34:45 +08:00 via Android

晚上运动后洗完澡特别精神

Jokerrrrrr

2018-07-04 16:44:55 +08:00

兄弟，你能走这么久

aice114

2018-07-04 16:46:10 +08:00

可能运动量不是特别大吧

sikariba

2018-07-04 16:54:35 +08:00

游泳，保证你累到看见床就躺下。。。

hdyl

2018-07-04 17:06:43 +08:00

@shenyu1996 对，然后躺床上玩手机一点都不困 = =

@Jokerrrrrr 没有，实际就走了 50+分钟吧

@aice114 就算是运动量不大，也应该是跟平时差不多，这反而比平时还晚了

@sikariba 旱鸭子。。。

我再观察下，别一直这样就好。

zavieryip

2018-07-04 17:21:48 +08:00

睡眠时间少不代表睡眠不足吧

看你睡这么少白天还精神的话,睡眠质量挺高?

hdyl

2018-07-04 17:29:32 +08:00

@zavieryip 主要是才四个多小时，现在是没啥症状，怕还是会有影响。
而且不是说 23：00 后睡觉会影响内脏休息？
准备采取点措施，再观察一段时间。

vuser

2018-07-04 17:32:58 +08:00

你这个应该是身体素质好

Removable

2018-07-04 17:35:55 +08:00

找个女朋友

haimall

2018-07-04 17:41:46 +08:00 via Android

运动后会产生多巴胺，只会让你更兴奋，思维更活跃。最佳运动时间是下午 4 点。

Exia

2018-07-04 17:42:03 +08:00

健步走是什么？快速走吗？我觉得还是跑跑步更好吧，要不然骑车也是个不错的选择。

hdyl

2018-07-04 18:47:15 +08:00

@vuser 其实我挺虚的。。。

@Removable 不搞基 FFFFFFFFFF

@haimall 靠谱，可惜条件不允许，看能不能强迫入睡。

@Exia 腿有伤，只能快速走了，之后想入门下竞走，热量消耗应该不亚于跑步。

pybbs158

2018-07-04 18:54:07 +08:00

曾经晚饭后散步，迷糊着走了好远的路，最后天色已暗迷路了，打摩的送回家。

imn1

2018-07-04 18:54:39 +08:00

要看什么运动

prolic

2018-07-04 19:08:41 +08:00 via Android

晚上跑个步回来躺床上听着心跳声根本睡不着，但是爬了个山回家累成死狗感觉就沾枕头就着

itabas016

2018-07-04 19:09:17 +08:00 via Android

最近搞了个垫子每天晚上平板支撑+仰卧起坐，躺下 15 分钟睡着。

GG668v26Fd55CP5W

2018-07-04 19:13:30 +08:00 via iPhone

我前段也是这样，下午去跑步，晚上精神得很，然后再过两天发现那些没睡够的时间会回来找你，特别萎靡不振了一两天

yongzhong

2018-07-04 19:28:08 +08:00

运动强度不够
我一般 8 点过到健身房,撸铁到 10 点过,洗完澡回家基本 12 点了,整理好睡下不超过 10 分钟就睡着
ps:我有入睡困难和睡眠浅的情况,对声音异常敏感

meinjoy

2018-07-04 19:43:20 +08:00 via iPhone

我是晚上 9 点运动完，9 点半到 10 点左右等身上没汗了就洗澡，12 点到 1 点上床，完全不会睡不着

hdyl

2018-07-04 20:02:53 +08:00 via iPhone

@pybbs158 哈哈，你这也算神奇的经历了

@imn1 快步走

@prolic 我爬山也是的，沾枕头就着，可能是因为真的累

@itabas016 羡慕你

@falcon05 呃，希望我不是，看后续怎么样。希望像楼上某位说的，是因为睡眠质量好。

@yongzhong 哇，我慢慢增加点强度看看

@meinjoy 真好啊，希望我也能跟你一样

yongzhong

2018-07-04 20:07:51 +08:00

@hdyl 尝试一些无氧运动吧

hdyl

2018-07-04 22:48:40 +08:00 via iPhone

@yongzhong 也有在做，谢谢建议

stabc

2018-07-04 23:38:00 +08:00

@haimall 根据我的理解这个应该是内啡肽。即运动时产生内啡肽来抵抗疲劳感，当运动结束后疲劳感消除，但内啡肽仍未消失所以让人产生愉悦和亢奋。

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2018-07-05 09:10:20 +08:00 via Android

打一炮就好了

Exia

2018-07-05 10:31:39 +08:00

@hdyl 想消耗多，腿不方便，那就可以多练练上身，做着举重挺好的。

hdyl

2018-07-05 10:36:30 +08:00

@Exia 谢谢建议~准备减减重后加上室内跳操
举重什么的，总感觉没有人指导容易受伤。。

piapia

2018-07-05 11:40:44 +08:00

感觉越运动越精神..吃了褪黑素还是不想睡..虽然困.

Exia

2018-07-05 12:09:04 +08:00

@hdyl 我都是看视频学的 = =b

hdyl

2018-07-05 12:37:08 +08:00

@piapia 困还不想睡觉？把手机拿开呢，闭目养神说不定一会就睡着了。

@Exia 厉害！