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刚刚在本节点下看到一个关于做梦的主题，然后想起了一个很久以前就想过的问题。 “怎么样抑制做梦？”本人从 10 年左右开始每晚必做梦，虽然不是什么噩梦，但也觉得极其损耗精力。 每天早上醒来都感觉头疼，有时候还感觉精神比没睡觉之前还差！ 希望找到一种方法能逐渐减轻或者根除做梦的方法。 ps：切记要科学，玄学大佬有本事的话顶礼膜拜！
 | 1 l0ng 2018-01-17 14:41:41 +08:00 我极少做梦  几个月才有一回 |
 | 2 jrtop 2018-01-17 14:47:59 +08:00 via iPhone 听白噪音睡觉。。不过会引发耳鸣甚至脑鸣 |
 | 3 bazingaterry 2018-01-17 14:52:05 +08:00 人得「日有所思夜有所」句是有道理的，是不是白天所的事情太多？ |
 | 4 charadeyouare 2018-01-17 14:56:01 +08:00 褪黑素 |
 | 5 gonethen 2018-01-17 14:57:17 +08:00  1 爬山吧 |
 | 6 yyfearth 2018-01-17 14:59:16 +08:00 确实做梦很正常啊 我也每天都做梦 但是有时候会感觉很好 有时候会觉得很累 我觉得和是否做梦没有什么关系 应该是睡眠质量的问题 而且睡眠质量好不是一定不做梦啊 头疼可能是供养不足之类的问题 我目前就是 有鼻炎 和 打鼾 也可能是精神压力等问题 我睡觉听轻音乐可以改善 另外就是 如果睡前很累 但是又高度集中精力 那么很可能会很糟 |
 | 7 lesmiserables0 2018-01-17 15:00:35 +08:00 1 其实做春梦是有助于休息的。 |
 | 8 fengyunSmlie 2018-01-17 15:00:50 +08:00 每天都做梦的同求解决方案 |
 | 9 feverzsj 2018-01-17 15:02:19 +08:00 1 进入贤者状态后，即可达成完美的冥想状态 |
 | 10 marcomarco 2018-01-17 15:02:47 +08:00 3 不是说其实每个人每天都在做梦吗，只是你能不能记起的问题 。po 主应该是因为睡眠质量低，导致睡眠比较浅，才把梦境都记下来了。根本方法我个人还是觉得要改善睡眠质量，可以试试健身，早睡早起，睡前喝点红酒之类的。当然最主要的，身体有问题还是要就医，不管算不算病，去医院问问医生肯定没错。 |
 | 11 YanSep 2018-01-17 15:03:03 +08:00 via Android 1 做梦是正常的，如果你醒来后很长一段时间都能记住你昨晚做的梦，说明你没休息好，最好的是你醒来不记得你做梦了。 |
 | 12 DANG 2018-01-17 15:08:21 +08:00 1 睡觉的环境，精神的压力等等 做梦本身是高级动物学习的一种方式 但是一般来说人们醒来的时候基本上就会忘记自己做过的梦 所以你的思路应该是提高睡眠的质量，增长深睡眠时长 说实话。。抑制做梦就和抑制放屁一样不现实。。 褪黑素我没试过，但是据说。。据说有效 枕头高度不合适啊，被子太重，床太软啊之类的 可以试试睡前来一发 |
 | 13 WeaPoon 2018-01-17 15:09:21 +08:00 |
 | 14 xiangtianxiao 2018-01-17 15:11:34 +08:00 虽然说是玄学，但是我感觉睡觉前给身边所有带有电源的设备断电，包括充电器什么的，然后电子设备全部关机或者飞行模式，这样做梦会少一些... |
 | 15 littiefish 2018-01-17 15:12:40 +08:00 @Flobit 不记的了，又怎么知道自己有没有做梦。。 |
 | 16 hsuan 2018-01-17 15:14:04 +08:00 via Android 最近美国合法化的某个东西，不开玩笑，使用后几乎不做梦 |
| 17 YanSep 2018-01-17 16:30:07 +08:00 via Android @littiefish 就是不知道自己做没做梦 |
 | 18 daya 2018-01-17 16:36:30 +08:00 等年龄大了就不怎么会做梦了 |
 | 19 watzds 2018-01-17 16:38:56 +08:00 via Android 以前高中，只要白天做的题目多点，睡觉就会梦见做题，还一直做不出来…，太累了，导致我成绩一直上不去 |
 | 20 Mingsaul 2018-01-17 16:43:44 +08:00 via iPhone 做梦是睡眠不好 |
 | 21 signature 2018-01-17 16:57:58 +08:00 1 个人认为有以下几点： 1.晚餐饮食过多，或饮水过多； 2.生理上：肾精不足或身体不健康容易导致多梦； 3.情绪上：思虑过多容易多梦。人的内心每时每刻都在起心动念，所以日有所思，夜有所梦。 |
 | 22 fadaixiaohai 2018-01-17 17:01:46 +08:00 1 早睡早起，坚持运动！ |
 | 23 qiqico 2018-01-17 17:03:02 +08:00 好想每天都做梦～ |
 | 24 jadeity 2018-01-17 17:03:57 +08:00 你听我的，不睡觉肯定不会做梦 |
 | 25 zoyopo OP @l0ng #1 这很好啊，如果我能像你这样就好了 @jrtop #2 白噪音试过，但没有坚持，还找不到好的声音源。有的听着感觉更烦躁！ @bazingaterry #3 这点可能排除，8 年左右的时间每天都思虑过多的话，我估计这回我已经在医院了。 @charadeyouare #4 褪黑素是个什么鬼？ @gonethen #5 地处河南，平原地带，四面空旷，无山可寻！ 而且现在每天上班，连基本的运动都没了，更别说爬山。 @yyfearth #6 我一直觉得睡眠质量跟做梦是息息相关的，因为我在 10 年以前睡觉很少做梦，那时候每天睡完觉都会精神百倍，自从开始频繁做梦以后，我才感觉有精神萎靡等情况！ @lesmiserables0 #7 你很皮，不过做一些好梦的话的确比做其他乱七八糟的梦感觉好点！ @fengyunSmlie #8 期望大佬出现！ @feverzsj #9 天天贤者模式冥想会不会 X 尽人亡？ @marcomarco #10 医生能看这个？我一直觉得这应该跟医生是扯不上关系的，自然也没有往这方面想过！ @Flobit #11 跟十楼观点一致，那我是找错方向了，我应该找找改善睡眠质量的方法！ @DANG #12 +3 改善睡眠质量 +2 贤者模式 +2 褪黑素 枕头高度从无到一层再到两层，种类从软枕到硬枕到麦糠枕....做梦从未间断。 @WeaPoon #13 思虑过多导致的话...连续 8 年，我感觉我是不是在大脑里创造了一个世界！ @xiangtianxiao #14 原理是电磁辐射隔离+心理暗示.....吧！ @hsuan #16 名字国内还不能说? |
| 27 zoyopo OP |
 | 29 glues 2018-01-17 17:51:19 +08:00 别做梦了，抑制不了的 |
| 30 zoyopo OP #29 不是中国人看不懂系列...老外中文理解系列 |
 | 31 zhangchioulin 2018-01-17 18:17:35 +08:00 我觉得晚上做梦挺好玩的。。。早上起来感觉好奇妙 |
 | 33 f2f2f 2018-01-17 20:04:51 +08:00 尝试睡前喝点热牛奶 |
 | 34 233 2018-01-17 20:22:21 +08:00 兄弟，我连白日做梦都控制不住，每天幻想发财 |
 | 35 zuolan 2018-01-17 21:15:58 +08:00 玄学：那你可以试一下，下次做梦时能不能让自己知道是在做梦，然后提醒自己睡觉。（逃 |
 | 36 s642153378 2018-01-17 21:42:00 +08:00 via Android 希望能分担一些楼主的梦，我可巴望着能做梦，真的很奇妙对我来讲做梦的感觉 |
 | 37 flynaj 2018-01-17 22:04:12 +08:00 via Android 1 做梦是深度睡眠是被中断，环境，安静，可以带耳塞，光充电器的光不能有，本身身体原因，看看有没有什么病，地沟油慢性中毒，重金属中毒之类的。 |
| 38 YanSep 2018-01-18 01:16:36 +08:00 via Android 我觉得你长期做梦的话应该是神经衰弱什么的吧，反正尽量调整一下作息时间，睡前喝杯牛奶什么的有助于睡眠。 |
 | 39 h3lica 2018-01-18 01:25:51 +08:00 via iPhone 我来告诉你科学的方法。 你可以对自己进行 REM 睡眠剥夺实验，具体操作方法如下。 准备眼球运动检测仪，睡眠时携带。当检测眼球快速运动(达到阈值)时，通过某种方式(闹钟 拍打)叫醒自己。 这样，你就可以享受一整晚的精致无梦睡眠了(逃 |
 | 40 longear 2018-01-18 01:52:50 +08:00 睡前一小时喝一包牛奶。 服用谷维素等 维生素 B 族类补充， 个人不推荐喝中药，不信。 |
 | 43 chiu 2018-01-18 07:43:17 +08:00 via Android 很少做梦，或者做了我自己都不知道 |
 | 44 whyou126 2018-01-18 08:09:58 +08:00 via Android 让自己过度劳累，试试 |
 | 45 sbmjerry 2018-01-18 08:34:26 +08:00 其实是好事，这个阶段，推荐你去看一本书：《梦控师》 |
 | 47 rocksolid 2018-01-18 08:41:04 +08:00 2 所有人都做梦,只是在深度睡眠下,一般记不住自己做过的梦,我觉得楼主还是想办法改善下睡眠质量吧,运动加饮食调整 |
 | 48 yingfengi 2018-01-18 08:44:20 +08:00 via Android 早点睡 |
 | 49 youshh 2018-01-18 08:46:55 +08:00 via Android 题主建议你尽早去医院吧，其他人的意见也只是意见而已，自己情况适不适合是一回事，还要看能不能坚持下去。v 友们能给你的意见也仅仅是多锻炼，健康饮食。 祝好～ |
 | 50 zoyopo OP |
 | 51 bmy 2018-01-18 09:03:00 +08:00 我从生下来睡觉就做梦 觉得很好啊 |
| 52 zoyopo OP |
 | 54 patx 2018-01-18 09:14:48 +08:00 via Android 减少睡觉时间 |
 | 57 scriptB0y 2018-01-18 09:18:59 +08:00 我昨天又做飞机坠机的梦了………… |
 | 58 ibolee 2018-01-18 09:24:31 +08:00 这问题问的就不科学，人不可能不做梦，只不过是做的梦也没有被记住罢了~ |
 | 59 lxrmido 2018-01-18 09:29:00 +08:00 推荐看两本书： 《睡眠革命》、《梦的解析》，第一本告诉你怎样通过改善你的睡眠环境和时间去睡得好一点，第二本告诉你每个人每天晚上都会做几个梦，不比神秘化或者害怕 推荐睡前吃褪黑素片 |
 | 60 Adamla 2018-01-18 09:45:09 +08:00 保持通风。没有新鲜空气我要么睡不着要么就是要醒时做梦，做完觉得累就又睡着了，然后接着做，接着循环。 |
 | 61 zkliu6 2018-01-18 09:50:09 +08:00 via Android 我还最喜欢做梦了…经常梦到各种有趣的东西。 |
 | 62 supercaizehua 2018-01-18 09:55:56 +08:00 via Android 每天做梦，喜欢那种体验另一个世界的的感觉 |
 | 64 dikT 2018-01-18 10:11:58 +08:00 少睡就会少做梦 |
 | 65 robinlovemaggie 2018-01-18 10:15:09 +08:00 有一个：醉生梦死。 |
| 66 zoyopo OP @zkliu6 #61 @supercaizehua #62 我是有时候知道自己做了梦，头也疼，但是具体想不起来做了什么梦。有的能够清楚的记得的梦的却是挺神奇的，但这种情况出现的频率较少，8 年左右，现在我能够清楚记得的梦也就 10--40 个左右(我指的是同一个梦的时间较长，有情节发展)。有些只记得片段的梦还是挺多的！ |
| 68 zoyopo OP @dikT #64 不睡觉还不会做梦呢（滑稽 但是少睡的话精神会更差的吧！重点是想要精神气爽，精力充沛。我认为是做梦导致我的精力恍惚，精神奇差，所以才寻求不做梦的方法！（笑.. |
 | 69 ylsc633 2018-01-18 10:31:59 +08:00 同 每天都做梦! 我中午午睡半个小时 都会做梦! 长途汽车,火车 等等 我都会做梦! 以前觉得是正常的,当我知道很多不做梦之后,我觉得我是病态的! 可是,后来我觉得,他们可能是病态的,而不是我.. 哈哈哈哈哈哈 实质结果,可能是我脑洞比较大,然后各种乱想吧! |
| 70 zoyopo OP @ylsc633 #60 根据楼上汇总经验可知，每个人晚上睡觉都会做梦，有些人早上就忘光光，就以为自己没有做梦(疑问：怎么证明“认为自己晚上没做梦的人”的确“做了梦”只是“不记得”了呢？) |
 | 71 Caratpine 2018-01-18 10:40:29 +08:00 喝水。 我在很小的时候经常做噩梦，这个方法好像是从电视上知道的。 自从有了这个习惯之后，几乎不怎么做梦了。 当然我觉得做梦有可能和人的精神状态有点关系，平时保持身心放松，注意休息。 |
 | 74 zhangsen1992 2018-01-18 10:48:54 +08:00 几乎不做梦 |
 | 76 nyanyh 2018-01-18 11:13:34 +08:00 我感觉做梦很好啊，每天睡觉前都想点剧情让自己带入 有段时间就想记下来到底梦到什么，早上醒来还在心里默记了几遍内容，刚下床拿起笔就忘了…… |
 | 77 ericls 2018-01-18 11:18:59 +08:00 via iPhone 大麻的一个副作用就是抑制做梦…… 当然 远离毒品 |
 | 79 8rB61FLBPVSxW2C8 2018-01-18 11:24:02 +08:00 枕头底下放剪刀 |
| 80 zoyopo OP |
 | 82 hermithacker 2018-01-18 11:33:52 +08:00 只要不睡觉就可以，很简单的嘛 |
 | 83 loopback 2018-01-18 11:34:08 +08:00 变蔬菜 |
 | 84 nshzwldw 2018-01-18 11:38:04 +08:00 via Android 昨天做了两个梦，一个记住了，一个忘了，我也想知道怎么不做梦，来家之前我不做梦的，或者忘了 |
 | 85 bibizhang 2018-01-18 11:41:45 +08:00 做梦挺有趣的，那天梦到我是一个土豪，家里要养狮子，我忙活了一个晚上在设计狮舍。 |
 | 86 helloxiaofan 2018-01-18 11:53:22 +08:00 做梦又不是坏事情，你只是早上感觉到做了一夜的梦，自己心里觉得自己夜里没有休息好。其实，人在快速眼动睡眠就会一直做梦，而且这个时间段的梦很容易被记住，但是这个时间段你的大脑在剧烈运动，会强化你的记忆，让你的身体恢复。这是睡眠中最重要的时间段！所以做梦不是坏事，不要想太多。 参考书籍《 Peak Performace: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success 》 |
 | 87 keventseng 2018-01-18 11:57:19 +08:00 睡前一棒子！完美解决各种梦境。 |
| 88 zoyopo OP @hermithacker #82 恭喜你具有修仙的觉悟！ @loopback #83 啊哈？ @bibizhang #85 白日做梦发大财，你这是晚上也不放过！ @helloxiaofan #86 谢谢，认识到做梦不是坏事可能会在心理上解决问题！ @keventseng #87 很皮（逃. |
 | 89 bugeye 2018-01-18 12:19:19 +08:00 (疑问：怎么证明“认为自己晚上没做梦的人”的确“做了梦”只是“不记得”了呢？) 因为观测脑电波可以知道（有比较高的可信度）一个人或者动物有没有做梦，参考 http://tech.huanqiu.com/discovery/2017-05/10618122.html |
 | 90 frittle 2018-01-18 12:23:24 +08:00 不曾因为做梦而觉得累，不知道楼主做什么类型的梦会极其耗损精力？ |
| 91 bugeye 2018-01-18 12:24:16 +08:00 另外，人类对中枢神经系统的了解还很基础，并且几乎没有任何办法处理相关问题。 神经科有一个很著名的笑话，说脑神经的医生只有一个工作：握住患者的手，温柔的告诉他的疾病确诊信息。（没有然后了，因为 CNS 的病什么都治不了，大部分病连控制都控制不了，比如 alzheimer's, als, parkinson's 等等等等等等等等) 所以楼主的问题可能没有科学实证的解，只能通过改变生活习惯，加强锻炼（或者减少锻炼）来碰运气。 |
 | 92 jellybool 2018-01-18 12:35:46 +08:00 最好的办法，我个人认为是坚持运动和锻炼。 |
 | 93 WhatIf 2018-01-18 12:36:34 +08:00 从小每天都会做梦 并且记住 1 到 2 个， 有段时间每天早上醒来，会把梦境记录在自己的 palm 上面， 可惜后来 palm 没落，没有充电也就丢失了 并补觉得做梦会影响到什么，反而觉得特别有意思， 因为身临其境的免费 VR 多好。 |
| 94 zoyopo OP |
 | 95 Shmiky 2018-01-18 12:54:19 +08:00 枕头下放本书，有效。 |
 | 97 lonenol 2018-01-18 13:01:32 +08:00 你这应该是睡眠不好..和做梦没关系.. |
 | 98 pubuntu 2018-01-18 13:06:34 +08:00 via iPhone 我倒是喜欢做梦 一起一晚好几次 很舒服 现在可能几个月才一次。梦境是美妙的 ，我经常能意识到自己在梦中，并且一直想控制梦境，恐怖的梦我有时候会强迫自己醒过来，也有梦中梦 醒来全身汗 ... 尝试控制梦 一切都很好玩 |
 | 99 Damenly1 2018-01-18 13:10:41 +08:00 割以永治 （滑稽 |
 | 100 kookpua 2018-01-18 13:12:09 +08:00 晚上看小说或运动！累了就睡 |
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