夜长梦多，程序员怎么修复颈椎问题？

夜跑半年，效果明显

@zencoding 加班和雾霾是风险点啊

健身，如果有钱可以报私教，坚持下来就有效果了

买个好的枕头

运动

比如游泳、瑜伽之类的

骑车,游泳...

少撸管，多运动

背部力量不足，上网学几个练背的动作去健身房练吧。

健身。
我小时候特别驼背，健身之后人自然就挺起来了。因为背部肌肉足够，不挺起来反而难受。

健身啊 跑步啊 。晨跑啊啊啊啊啊啊 每天晨跑 每天健身的飘过

打羽毛球，网球效果最好。

工作的时候坐站交替，买个升降台

除了健身其他都没用

试试马鞍椅，感觉还不错。
https://search.jd.com/Search?keyword=%E9%A9%AC%E9%9E%8D%E6%A4%85&enc=utf-8

1.不要久坐，要保证每个 1 小时起来走动、伸展运动一下。
2.健身

第一条很重要，第一条做不到第二条也没用。

@facetest 你搞笑，又不是倒立撸管

吊环、单杠、TRX，总有一样适合你，一二百块轻松解决问题。

先找个推拿师傅按摩一下

有请大神来一段秘传代码，应该可以修复这个 BUG... /斜眼笑

别老坐着不动，伸展伸展

北京的么？北京按摩医院走起，超级正规，医保可以报销

游泳效果明显
每天一小时，坚持俩月，颈椎腰椎全好了

@facetest 撸不也是运动吗 ？

显示器垫高，

学几个规范的锻炼动作，比如举哑铃拉背拉肩，

物理调节吧，建议买个牵引器，每天坚持做半个小时，效果还是很明显

碰到过这问题,,,健身房 2 个月见神效

一周三次夜跑

如果伤到了就没得救，只能缓解

主要还是在于坚持，上面说的任何一项，坚持下来应该都会有点效果。

感谢诸位大佬！

@zhengxiaowai。。。这么吊？

@tscat 家里哑铃行不行

@Patrick95 是时候搞个定时器了。。

一,桌椅要好!高度要科学.电升降之类的.
二,外设要好,键盘鼠标之类的.
三,显示器要好,并且要多显(2-3),保证工作中要经常转脑壳.
四,多上山下海,多运动.
五,找个 真.女朋友

改行！

@qwertyssp 行。啥都没有都行，可以走囚徒健身的路线。
不过有哑铃和哑铃凳比较好

跑步 锻炼背部肌群 拉伸肩胸 强化核心

方法：看到这一条，关上电脑，放开手机，出去走走看看天

颈椎不行，打羽毛球呀。一直在抬头和各种转头

dance central 和 just dance 非常适合放松

头伸着，圆肩，不要老想着从颈椎这里去改。

根本原因是久坐背部力量不行，肚子那个地方的脊椎变形了。 骨盆前倾。

不信你试试利用背部力量拉直肚子，就是吸腹，就能明显感觉人直立起来了。

我的做法是深蹲，靠墙蹲，俯卧撑。

总之需要锻炼才行。

我能说我是买的三七粉喝的么。。。

@qwertyssp 必然，医保报销，公司补充医疗报销，一次就花了 10 块钱。。。

僵持平躺睡眠，不要侧卧一边

@wensonsmith 多久能改善？

@manzhiyong 睡觉的时候侧卧感觉上半身卷缩着

@ccav。。。。。我都结婚了。

老中医捏一捏，捏的时候疼，几次就好。一般几十块一次。

1.选个有拳高差不多的枕头，不知道怎么选的话就去买 Mediflow 水枕；
2.加强颈部肌肉锻炼，推荐用弹力带绑到与头部同高的地方，保持站立，靠颈部力量往后做阻抗运动，左右前也可以；
3.有兴趣爱好的可以多参加游泳羽毛球锻炼。

囚徒系列可以去看看颈桥练习，菜鸟级的就可以，长期坚持即可，望能帮到你！

@hornce 谢谢大佬建议

@qwertyssp 一周 1, 3, 6 三次。每次深蹲 100，靠墙 1 分钟 x 3 次。 估计一个月就应该有效果了。

不过，我是去健身房的，还有一些其他动作。

游泳！

keep 身体校正, 效果明显

跑步也是

我也驼背好多年，大一军训的时候治好了
方法是两手摆向后背，十指相交，头部前瞻，挺胸直立，每天做三组，周下来好了

万通筋骨贴，哪儿痛往哪儿贴

站立办公 乐歌升降办公桌

借楼主宝地问一句，有没有长期耳鸣患者？

乳胶枕

@opengps 我有，我感觉是我气血不足，我抬起头往上面看，会眼花。准备吃点当归补补

@ccav 第一二两条有什么设备推荐的吗，年轻人

运动太少

@opengps 上半年忽然患了突发性耳聋，现在左耳听力下降严重，长期高频耳鸣声，完全不敢把精力放左耳。

@qwertyssp 我是长期的，小时候一直没当回事存在这个情况，半年前才意识到做了检查，高音区听力下降，最近压力大，上午换了个医院又去检查，总体结果差不多，除了换种药物再试试，没有其他有效办法。

@opengps 我这算是后遗症，耳鸣特别严重，医生说是没法治的。

推荐颈椎操 h ttps://www.miaopai.com/show/-jLOg9cCM8PGGhj9ZOdDZQ__.htm

@Gcourage 长期耳鸣就不至于还归咎于气血不足了。我自从开始留意，发现自己长期这样。以前都是无视耳鸣

@opengps 耳鸣好像很难治，我是戴上耳机后，才发现自己有，体力不济时候，会突然蝉鸣一样，你是发现了，就去医院看？

@Gcourage 我现在都是长期蝉鸣。

@Gcourage 我是小时候耳鸣没在意，后来偶然看到这个话题，赶上那一阵子工作比较累，就去检查了下，结果高音区听力下降。
这个高音区听力下降的表现就是长期耳鸣，声音嘈杂时候听不清别人说话

@opengps 你这跟我一模一样，学名叫突发性耳聋。。

@opengps
@qwertyssp
我也是突发性耳聋患者，一定要及时治疗治。当时我是耳鸣第三天开始住了两个星期的院，主要是吊瓶+高压氧舱
现在已经好了，但是还是会担心复发。