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小弟工作三年，今年年初患上鼠标手，右手就报废了连刷牙都麻的不行就锻炼了左手鼠标，现在左手也开始有鼠标手的趋势，看了两次三甲医院的医生，医生也只是告诉要休息，毫无作用，各位老哥有没有什么好办法
 | 1 minvacai 2017-07-04 14:36:37 +08:00 via Android 试下立式鼠标 |
 | 2 renshuxian OP @minvacai 买了垂直鼠标还是没啥改善 - - |
 | 3 em84 2017-07-04 14:38:11 +08:00 试下右脚？反正还有左脚 |
 | 4 ch3rub1m 2017-07-04 14:38:22 +08:00 via iPhone  1 MacBook 触摸板 告别鼠标 |
 | 5 ZenFX 2017-07-04 14:40:13 +08:00 买两个文玩核桃，没事手里搓，亲测效果明显 |
| 6 renshuxian OP 老哥别开小弟玩笑每天都是睡觉的时候被疼醒 |
 | 7 ipchy 2017-07-04 14:41:35 +08:00 3 小弟有点不理解，程序员做快发编写代码不都是用键盘么，很多操作都是快捷键，我觉得用鼠标的地方很少啊，咋又不是刷单点点点 |
| 8 ZenFX 2017-07-04 14:41:50 +08:00 另有鼠标手的话很可能是放鼠标的地方高度太高了，最好调成让手臂自然垂直的高度 |
| 9 renshuxian OP @ch3rub1m 但是公司写代码某些原因必须用公司的电脑 我的 mac 一直在家吃灰 |
| 10 renshuxian OP @ZenFX 好的老哥这就去试试 |
| 11 renshuxian OP @ZenFX 老哥你是得了之后恢复了么 |
| 12 minvacai 2017-07-04 14:44:27 +08:00 via Android @renshuxian 是不是桌子太高啊？我个人的经验是桌子高了手腕很容易不舒服，最好是椅子有扶手，桌子有键盘架，且自然坐在椅子上靠好的时候手肘能刚好托在椅子扶手上，使键盘鼠标与手肘平齐的时候最舒服 |
| 13 renshuxian OP @ipchy 白天写完代码晚上还要屠杀艾欧尼亚和拯救艾泽拉斯 - - |
| 14 renshuxian OP @minvacai 去年租的房子确实桌子有问题，今年搬家了 桌子椅子都高度适合但是手不行了现在是刷牙都疼用不了右手 |
 | 15 jarlyyn 2017-07-04 14:48:08 +08:00 鼠标手和程序员关系不大啊。 |
 | 16 after1990s 2017-07-04 14:48:25 +08:00 最近我的右手也痛，开始也以为是鼠标的原因。后来发现，是手机太大太沉，然后经常单手操作手机造成的。 |
 | 17 jiangzhuo 2017-07-04 14:52:17 +08:00 说明你工作不饱和啊，竟然还有时间玩鼠标 |
 | 18 ytpfxnj 2017-07-04 14:52:21 +08:00 每天锻炼一个小时抽得出时间吗？俯卧撑，单杠悬垂都可以试试 另外，把两条胳膊放在桌子上，不要架空，姿势对了不容易出问题。 |
| 19 renshuxian OP @jarlyyn 姿势玩时候的不正确 |
 | 20 bk201 2017-07-04 14:54:00 +08:00 用 vim |
| 21 renshuxian OP @ytpfxnj 每天健身已经从 t25 insanity 到 max30 了 没有任何用处除了心肺功能强大了 |
| 22 minvacai 2017-07-04 14:54:25 +08:00 via Android @renshuxian 那只能同情你了。我之前是有点但是没你这么严重。要不先戒了游戏吧 |
| 23 renshuxian OP @after1990s 趁着没得病要好好对待自己的手 |
| 24 renshuxian OP @bk201 java 后端狗 不会 vim - - |
 | 25 Phariel 2017-07-04 14:55:35 +08:00 Thinkpad 小红点 |
| 26 renshuxian OP @jiangzhuo 时间挤一挤总是有的嘛 |
| 27 renshuxian OP @minvacai 戒了就是敲代码会用到手和鼠标还是会痛 看了医生也没效果看着手一直不好内心焦急 |
| 28 bk201 2017-07-04 15:00:30 +08:00 @renshuxian 肯定是你姿势不对，我的手一般都很放松 |
 | 29 cxbig 2017-07-04 15:01:32 +08:00 via iPhone 应该是姿势不对造成的，最好去看看医生 我用了 15 年鼠标没有任何问题 |
| 30 ipchy 2017-07-04 15:09:20 +08:00 @renshuxian 所以说这并不是程序员的职业病，是你自己造成的 |
 | 31 TtiGeR 2017-07-04 15:09:41 +08:00 via iPhone 我原来有确诊的 CTS 非常麻 后经朋友介绍在美国买了 C-TRAC 用了一段时间 有明显好转 后来鼠标换用 M570 轨迹球后未曾复发。 |
| 32 TtiGeR 2017-07-04 15:12:27 +08:00 via iPhone |
| 33 renshuxian OP @cxbig 医生就是俩字 休息 我都无语的 |
| 34 renshuxian OP @TtiGeR 好的老哥 这就去下单 问下老哥睡觉的时候也会被麻醒么 |
 | 35 fzdfengzi 2017-07-04 15:22:06 +08:00 via Android 两年前得过，那时候玩游戏玩的太厉害。后来某宝买了治腱鞘炎的黑膏药，贴了一个多月慢慢好了。 |
 | 36 marlboros 2017-07-04 15:24:35 +08:00 楼主，告诉你少撸，你就是不听 |
 | 37 yangxiongguo 2017-07-04 15:26:02 +08:00 左右手轮流用 233333 |
| 38 TtiGeR 2017-07-04 15:37:01 +08:00 via iPhone 1 那几年睡眠一直不好 压力比较大吧 所以也记不清是麻醒的 还是半夜醒来就觉得麻 这几年几乎没有复发过 另外去查一下颈椎 如果不是腕管综合征 可能是颈椎压迫引起的 家母手也麻过一段时间 一直麻到指尖 后来是正骨了一段时间才恢复的 |
 | 39 yaoxuwang 2017-07-04 15:41:27 +08:00 学学手指舞，或者最简单的 wave |
 | 40 Mac 2017-07-04 15:44:34 +08:00 六味地黄丸可以吃起来了 |
 | 41 Tunar 2017-07-04 15:46:56 +08:00 via Android 能用键盘的不要用鼠标了，背背快捷键啥的 |
 | 43 lrh3321 2017-07-04 15:50:41 +08:00 多用快捷键吧，除了摸鱼的时候，大部分时间我都可以抛弃鼠标。 |
 | 44 rswl 2017-07-04 15:52:07 +08:00 职业病 |
 | 45 JacksonBond 2017-07-04 15:53:23 +08:00 找个女朋友 |
 | 46 visualwind 2017-07-04 16:09:44 +08:00 关节放平 |
 | 47 pq 2017-07-04 16:22:58 +08:00 手麻？无力？我觉得不能听医生的光休息，这恰恰是因为活动量小，而手长期按压桌面，血液循环不畅导致腕管病变，所以，还是得适当增加活动，没事多自我按摩，热敷。。。 |
| 48 pq 2017-07-04 16:30:16 +08:00 如果鼠标垫靠近桌沿，手腕是最容易出问题的，肘是悬空的。还是应该将肘放在桌子上，或者椅子上有扶手可以托肘。 |
 | 49 shalk 2017-07-04 16:50:44 +08:00 via iPhone @renshuxian 我也出现过这种情况，考虑过换鼠标或者垫手腕，有一段时间脱离电脑就好. 不过还要用电脑啊，有时候也会手不舒服，就坚持不用鼠标，ide 开 vim 模式，记录各种 ide 快捷键. 另外就是单手玩手机也是坑，尽量用左手玩…… 就很快康复了 |
| 50 cxbig 2017-07-04 16:59:51 +08:00 @renshuxian 休息不是说什么都不做。除了调整姿势 ，也可以试试一些运动，比方说游泳、咏春这类不太强烈的运动。 |
 | 51 zjsxwc 2017-07-04 17:02:29 +08:00 借由身体原因，向公司申请 mbp 呗。。 |
| 52 renshuxian OP @TtiGeR 原来是这样 多谢老哥 |
| 53 renshuxian OP @pq 嗯 椅子想搞个好点的贵点的一直在观望 |
 | 54 loryyang 2017-07-04 17:07:25 +08:00 你们要了解 lz 的现状，他是已经很严重了，这个时候估计已经没法锻炼了。我感觉还是寻找减少鼠标使用的工作或者方法吧。我觉得大部分时候，工作是用键盘的，lz 用鼠标多的话，是不是在使用上面就存在问题，不用快捷键？另外 lz 仔细观察下自己用鼠标的姿势，是不是存在一些问题，尽早改善吧 |
 | 55 Darnix 2017-07-04 17:09:23 +08:00 试下轨迹球外加一个鼠标托版 |
 | 56 ksaa0096329 2017-07-04 17:09:59 +08:00 原来用 pc 时间长了也不舒服.目前用 mbp 触摸板,中指和无名指前端有时也是麻麻的... |
 | 57 Jimrussell 2017-07-04 17:14:08 +08:00 典型的常年不用有腕托的鼠标垫的症状…… tb 一下欧派鼠标垫 2333 |
 | 58 sgissb1 2017-07-04 17:48:21 +08:00 哥们你确定是鼠标手吗？不是坐姿引起吗？ 不过我有个小小的方法可以分享一下，我前段时间手骨折了，整个手腕、手掌被限制活动（石膏固定，我是掌骨骨折）。看了一下网上的说法，长期不活动，由于手势保持着一个固定的姿势，会引起肌肉萎缩和神经粘连。 如果是鼠标手，我的理解是，很有可能是神经痉挛或神经出现部分粘连吧。似乎多活动手腕和手指会有好处，我做康复训练的时候，我都以为我的手快残了。。。。 |
 | 59 licraft 2017-07-04 17:53:22 +08:00 用 mac 完美解决鼠标病 |
 | 60 sylecn 2017-07-04 17:59:49 +08:00 via Android 程序员很少听说鼠标手的。 如果鼠标用不好，可以买一块绘图板当鼠标用。一定要绝对定位的那种。像笔记本触摸板那样的是不行的，光标移动效率太低。 |
 | 61 annielong 2017-07-04 18:35:16 +08:00 我的腰疼，睡觉早上起来就疼，平时坐姿什么的都很标准啊 |
 | 62 lihua 2017-07-04 18:39:06 +08:00 via iPhone 轨迹球。 |
 | 63 crossoverJie 2017-07-04 18:48:48 +08:00 确实用 Mac 触摸板没毛病 |
 | 64 Betacoefficient 2017-07-04 18:52:41 +08:00 多冥想，去学佛或者其他宗教。 |
 | 65 mirlww 2017-07-04 19:16:10 +08:00 曾经也被这个问题困扰过，我的解决办法是： 1.笔记本用 thinkpad，台式机的话可以买 thinkpad 的外接键盘。然后就是训练左右手交替使用小红点 2.不喜欢小红点的话，触控板也凑合，但没有小红点好 3.除了玩游戏其他情况不要用鼠标。 用鼠标的时候，不用把手腕作为桌面的支撑点，手腕的神经非常脆弱，支撑点尽量移往肘部 |
 | 66 frankyzf 2017-07-04 19:29:48 +08:00 via Android Vim+1 |
 | 67 ender049 2017-07-04 20:01:37 +08:00 手腕的话，轨迹球鼠标，不多说，试试就知道 键盘用得多的话，请换分体式或者人体工程学的，不然打字的时候一直是弯着的状态。 另外，短时间内尽量减少使用时间，休息下自己的手吧 |
| 68 renshuxian OP @loryyang 来个说的对，是很严重但是俯卧撑哑铃都在练没啥改善很苦恼 |
| 69 renshuxian OP @Darnix 嗯 已经下单罗技那个 m570 |
| 70 renshuxian OP @mirlww 嗯 买了手腕拖但是手腕那个地方还是麻，但是挣钱的压力也大，没办法彻底休息改善 |
| 71 renshuxian OP @ender049 嗯 了解了 |
| 72 renshuxian OP @Jimrussell 我喜欢半藏的屁股 |
| 73 renshuxian OP @licraft 平常还是要用公司的电脑开发在家里是 mac 但是外接了显示器也不愿意用触控板 |
| 74 renshuxian OP @annielong 实际我也腰疼。。但是没有手腕这个严重就没说，估计是缺啥维生素 |
| 75 renshuxian OP @ksaa0096329 要注意。。。发展到我这样就后悔死 |
 | 76 winglight2016 2017-07-04 20:14:11 +08:00 医生说的没错，这种问题，最好的办法就是休息，至少先休一个月不要碰电脑手机 另外，可以尝试以下办法： 1.换左手鼠标不要跟右手一样快速的使用（本人初入行一年后采用这个部分） 2.换苹果 trackpad （入行 10 年后才发现 trackpad ） 3.抹一下“千里追风油”，每天抹，然后按摩 5-10 分钟（这个是偶然发现，并用于手腕半骨折痛了一年多没好，用完半瓶之后基本上就好了，现在已经彻底恢复了） |
 | 77 mooncakejs 2017-07-04 20:25:34 +08:00 via iPhone 曾经有，换个手感好点的鼠标 3 年了没复发过 |
 | 78 SlipStupig 2017-07-04 20:41:30 +08:00 上个月患上“鼠标手”，我最严重的右手完成不能伸直，持续了 4 个小时，这种情况就是擦“扶他林”（大概五六块钱），每天早晚毛巾热敷，手每天坚持做那个握拳运动，一次五十下，不要玩手机，注意坐姿，每天多注意休息，大概三天左右完全好了 |
 | 79 ResidualSoils 2017-07-04 21:00:33 +08:00 我的建议是换一家更好的医院看一看，然后多与医生沟通，听从医嘱。 专业人士的意见总比自己瞎琢磨好，然后就是不要着急，养病这种事情急不得。 |
 | 80 jason19659 2017-07-04 22:00:58 +08:00 @renshuxian #24 不要黑 java 后端。。 |
 | 81 mokeyjay 2017-07-05 00:29:07 +08:00 via Android 我用人体工程学鼠标好几年了，原来手腕部位的茧都没了，强烈推荐 |
 | 82 ispinfx 2017-07-05 00:43:42 +08:00 via iPhone @SlipStupig 应该是早期比较好治。。 |
 | 84 qdwang 2017-07-05 08:05:40 +08:00 手麻一般不是手的问题，是颈椎问题，你试试手一麻，就马上轻轻按摩颈椎肌肉试试。 |
 | 85 v2orz 2017-07-05 08:15:16 +08:00 戒游戏，真的 我 15 年的时候症状跟你一样，果断戒 dota 只当 OB，平时玩玩小游戏 配合垂直鼠标，现在好多了 |
 | 86 simapple 2017-07-05 08:25:26 +08:00 休息真的管用，前段时间，沉迷王者荣耀，后来脖子不行了，一动就难受，思前想后果断戒除，早睡早起，适当运动，一个月之后症状自然消失 |
 | 87 xoxo419 2017-07-05 08:30:25 +08:00 程序员，不都用键盘居多 第一次听说鼠标病………… |
 | 88 shihty5 2017-07-05 09:39:58 +08:00 回归大自然 多运动, 我的颈椎病特别严重,吃药按摩都试了没什么明显效果. 但是自从上个月办了健身卡, 保证每周去两次,别说没时间,我都是早上 7 点半到健身房的,做几组器械,然后 20 分钟的有氧,减肥增肌的效果先不提,颈椎病是真的好多了. 当然,办公室的坐姿,包括你的握姿都很重要. |
 | 89 weilongs 2017-07-05 10:28:06 +08:00 我爸都给我吃过 同仁堂的 大活络丹,哎 怎么感觉跟中风人似的.最近我手好多了,我平常用触控板 /鼠标交替使用.晚上跑跑步,键盘可以换个静电容,最好配个手托.我就这么坚持了半年吧. |
 | 90 jeiyatou 2017-07-05 10:32:47 +08:00 建议多看下动手的运动视频，自己尝试做下手部运动，工作间隙可以多动动手 |
 | 91 karnaugh 2017-07-05 10:36:49 +08:00 你找你们公司别的程序员聊聊看他们怎么握的鼠标，我觉得是你握鼠标姿势有问题，或者太用力。 |
 | 92 vaicml 2017-07-05 10:37:25 +08:00 来来小伙子，老夫传你治疗鼠标手的绝密神药; 药名:扶他林; 我有段时间跟你一样的症状，坚持涂了这个药膏，差不多半个月就好了！ |
 | 94 wuzhizhemu569 2017-07-05 11:03:51 +08:00 @bk201 就服你，哈哈哈 |
 | 95 willakira 2017-07-05 11:15:14 +08:00 买个大鼠标，这样有效缓解大拇指的疲劳 买人体工程学键盘 这几个用了一两年之后我的症状已经完全消失了 |
 | 96 siyang1982 2017-07-05 12:13:17 +08:00 用键盘取代鼠标. 编辑器: Vim 或其他 IDE 里的 Vi 插件 浏览器: Surfingkeys / cVim 插件 操作系统: Linux + Awesome 等平铺窗口管理器 或 多练快捷键 可满足大部分情况 |
 | 98 aa825aa 2017-07-05 12:32:37 +08:00 我觉得跟左右手没关系吧 是颈椎病压迫神经血液不流通造成的 最好去医院看看 |
 | 99 momocraft 2017-07-05 12:47:22 +08:00 轨迹球真的不错，我已经练到能用轨迹球打各种游戏了 /o\ |
 | 100 laike9m 2017-07-05 12:59:10 +08:00 via Android 程序员难道不是最不应该有鼠标手的群体么 |
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