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长时间晚睡，经常上火，白天打不起精神，精力也容易分散，很影响工作的效率。
每次预计要做的事总是各种原因没做好，感觉好忧伤。
现在准备早起一个小时，晚上 11 点之前准时睡觉。问下大家，早起一个小时能做些什么有意义的事情呢，最好能提高下精神状态的，跑步就算了，大成都自上班开始就雾霾天。。
 | 1 finely 2017-02-05 19:08:18 +08:00 via Android 泡杯咖啡 |
 | 2 Jface 2017-02-05 19:08:57 +08:00 via iPhone 成都学生党告诉你：早起一个小时追剧打游戏…… |
 | 3 justyy 2017-02-05 19:11:06 +08:00  12 作为老司机 告诉你， 早上做爱 是最爽的。 |
 | 4 heliar 2017-02-05 19:18:26 +08:00 多睡一小时没啥不好的 |
 | 5 phpdever 2017-02-05 19:19:49 +08:00 7 我现在是早上 6 点起床，然后起来洗漱，会花去 30 分钟左右，这期间就听听 FM(创业、励志)方面的，算是给自己打鸡血，然后花 30 分钟看一下订阅的公众号， 7 点就出发去公司了， 7.30 左右到公司，还剩下一个半小时(如果不开会的话)，这期间我会学习新的知识，每天早上花 1 个小时，然后 30 分钟记记单词，基本上这就是我的一个早上了，接下来的时间就是上班了。 无法给楼主一些具体的建议，只是说一下自己的日常，如果你有自己喜欢的事情，不妨为它提前 1 个小时起床吧。 |
 | 6 marvinwilliam 2017-02-05 19:22:19 +08:00 提前去公司,开始上班的这一段时间清理邮件和 RSS 订阅,看完了,差不多注意力集中了就开始工作. |
 | 7 isphone 2017-02-05 19:38:18 +08:00 爱 |
 | 8 HLT 2017-02-05 19:40:49 +08:00 早上听一些有质量的播客，同时做顿好的早餐。 |
 | 9 IanPeverell 2017-02-05 19:49:23 +08:00 丰盛的早餐 + 阅读订阅的内容 + 听听音乐 |
 | 10 dsg001 2017-02-05 19:52:36 +08:00 冥想半小时，运动半小时 |
 | 11 BenX 2017-02-05 19:57:48 +08:00 再睡一小时 |
 | 12 a1044634486 2017-02-05 19:58:59 +08:00 再睡一小时半,边工作边背单词 |
 | 13 x86 2017-02-05 20:01:04 +08:00 via Android 建议出门跑个步，然后回家冲个澡再上班 |
 | 15 mashpolo OP @phpdever 你的思路给了我一些提示，多谢！我就是觉得早上起太晚，总是火急火燎的赶着上班，什么都没有一点准备，准备养成一个好习惯。 @marvinwilliam 早上去公司太早了，感觉也认真不起来，现在基本上 10 点上班到中午吃饭的这段工作时间，啥事都干不了，所以看能不能早上做点有意义的事情带动起白天的积极性。 |
| 16 mashpolo OP |
 | 17 shijingshijing 2017-02-05 20:12:02 +08:00 自己买个跑步机，坚持锻炼是收益最高的投资。 |
 | 19 lydasia 2017-02-05 20:14:27 +08:00 1 睡个回笼觉。 |
 | 20 clearbug 2017-02-05 20:16:28 +08:00 via Android 大家都没发现一个语病。晚上十一点之前准时睡觉，今晚十二点楼主就会发现自己的计划多多幼稚 |
 | 21 kobe1941 2017-02-05 20:17:26 +08:00 以前早起一小时是活动下身体，然后看书； 现在买了个瑜伽垫早起 20 分钟在家里做俯卧撑。。。 堕落了啊。。 |
 | 22 Antidictator 2017-02-05 20:18:14 +08:00 睡觉，只有我一个人是怎么也睡不够的吗？ |
| 23 mashpolo OP @clearbug 我去年天气暖和的时候，雾霾也没这么严重时，晚上基本上 10 点半就上床睡觉了（一般床上不看手机，离得很远），然后早上 7 点起来走路一个多小时上班，当锻炼。冷起来了后，就没执行了。 |
 | 24 liuhy1991 2017-02-05 20:20:36 +08:00 在南京，和 lz 一样上班前有差不多 1 小时空余时间，同样不知道应该干什么。。。 |
| 26 mashpolo OP @liuhy1991 我现在是差不多 9 点才起床，然后火急火燎的赶去上班，感觉这样很混乱，没有条理，所以想改变下。 |
 | 29 yangff 2017-02-05 21:08:55 +08:00 早睡两小时 |
 | 31 changwei 2017-02-05 21:12:17 +08:00 via Android 2 我试过十一点睡觉，早上五点就自然醒然后再也睡不着了，到了中午下午就开始犯困。 如果这个时候你开始睡午觉，那么就会发现一件很可怕的恶性循环即将来临晚上又睡不着了，导致早上起不来，然后一整天状态不好，下午犯困，然后开始恶性循环，整个生物钟乱掉，我现在还是大学生，已经开始变成晚上四点睡觉第二天十二点起床了。 真心建议还是到上班点上课点在起床，保证下午精神是良好的。晚上困了就自然睡，不要刻意勉强自己几点睡觉。 |
 | 32 exoticknight 2017-02-05 21:15:34 +08:00 早起多睡一个小时？ ：） |
 | 33 DaCong 2017-02-05 21:18:58 +08:00 高中生： 背单词，背文言，实在有空就背政治…… 早上做理科实在是头晕…… |
 | 34 fahai 2017-02-05 21:22:54 +08:00 早餐 |
 | 35 rootooroot 2017-02-05 21:53:59 +08:00 一看你就是单身 |
 | 37 ethanlu 2017-02-05 22:11:56 +08:00 可以了解一下：晨型人 |
 | 38 FragmentLs 2017-02-05 22:20:50 +08:00 早起把平时上班会刷的社区论坛推特什么的刷一遍，午饭前算是少了个牵挂，能比较专心工作了 |
 | 39 ikaros 2017-02-05 22:27:20 +08:00 可以做点早饭,粥什么的 |
 | 40 icreeper 2017-02-05 22:28:32 +08:00 跑个步冲个澡 |
 | 41 zzcchh 2017-02-05 22:29:48 +08:00 via Android 在成都有几个人会早起一个小时？作为外地来的，发现 6 点钟自由市场都没有人，马路上都没有行人。 |
 | 43 noir 2017-02-05 23:03:09 +08:00 精神不好和晚睡没关系 是因为没有睡够 所以这一小时还是拿来多睡会儿吧 |
 | 44 llb123 2017-02-05 23:04:13 +08:00 晨跑 |
 | 45 VinKing 2017-02-05 23:09:57 +08:00 我觉得比较好的方式是晨练。当然这也需要周围有合适的环境。 |
 | 46 fvbnjgh 2017-02-05 23:15:16 +08:00 建议楼主早上自然醒，晚上定时睡。这样状态好，做事效率才高！ |
 | 47 jcuan 2017-02-05 23:20:33 +08:00 via Smartisan T1 看优酷开心时刻_(:з」∠)_ |
 | 48 16500682 2017-02-05 23:21:01 +08:00 空气净化器+跑步机 |
 | 50 pippo 2017-02-05 23:56:07 +08:00 带上 Kindle 去公司最近的星巴克坐到上班。 |
 | 51 hasbug 2017-02-05 23:58:06 +08:00 虽然不太好，但我也要说：上大 |
 | 53 patx 2017-02-06 00:20:20 +08:00 把前一天看过的资料随便重温一下 |
 | 54 jookr 2017-02-06 00:37:39 +08:00 via iPhone 户外 边跑步边听 Fm 室内 有跑步机就边跑边看片 有健身单车就边踩边玩电脑 玩手机 |
 | 55 J0022ZjV7055oN64 2017-02-06 05:44:55 +08:00 刷 v2ex |
 | 57 yimity 2017-02-06 08:17:41 +08:00 via iPhone 晚上 11 点之前睡觉，偶尔晚一点 11 点半到 12 点，早上 6 点半起床已经好几年了，现在也习惯了。起床吃早饭，骑自行车到公司 8 点，看一个小时订阅新闻等，中午小睡 10 分钟到 30 分钟。基本挺好。 |
 | 58 oop99 2017-02-06 08:56:46 +08:00 via iPhone 我也改了早起，一个小时给自己学习和处理昨天重要的未解决的事情。 |
 | 60 subpo PRO 早起真的很舒服，就算是自己听着歌好好的做一顿早饭，在阳台上一边看报纸一边慢慢的吃完，不紧不慢的去上班都很好 |
 | 61 uuair 2017-02-06 09:30:01 +08:00 你先早睡了再说，起来自然知道做什么，空想是没用的。。期待一个月以后你回来汇报 |
 | 62 rESHARP 2017-02-06 09:40:04 +08:00 早起一小时，正好可以把便便的时间从深夜挪到早晨，精神抖擞地看完所有新闻微博朋友圈。 |
 | 64 Light3 2017-02-06 09:42:14 +08:00 你要是天天 1 2 点睡 谈什么早起一小时.. |
 | 65 gongbaodd 2017-02-06 09:47:34 +08:00 做饭 10min 吃饭（同时听 podcast ） 10min 刷微博 15min 洗完 10min 锻炼一会儿 15min |
 | 66 ffts 2017-02-06 10:09:24 +08:00 考勤要是有弹性的话，早期一个小时可以早回家一个小时 |
 | 67 terrywang 2017-02-06 10:13:24 +08:00 via Android 做早餐吧 |
 | 68 ylsc633 2017-02-06 10:14:03 +08:00 看看新闻,逛逛论坛! |
 | 69 saberpowermo 2017-02-06 10:27:25 +08:00 @zi 冒险岛现在还能玩吗。。。是不是还是漫天挂啊 |
 | 70 zi 2017-02-06 10:33:54 +08:00 @saberpowermo #69 服还开着，但是挂好像少了很多。。可能是没人玩了，账号不值钱 |
| 71 saberpowermo 2017-02-06 10:40:54 +08:00 @zi 说真的这游戏可惜了,现在回头看 这游戏太适合养老了啊。。如果没有那么多挂 没事上去玩玩还是挺有意思的。。。 冒险岛 2 腾讯一直在内测 封测 内测封测 烦死了 |
 | 73 YzSama 2017-02-06 11:15:59 +08:00 via iPhone 我每天早上起来，都要怀疑下人生 5 分钟。 |
 | 74 nashxk 2017-02-06 11:17:12 +08:00 锻炼身体 |
 | 75 moliliang 2017-02-06 11:19:37 +08:00 跑步吧，不是很爽嘛 |
 | 76 lxlgod 2017-02-06 11:22:15 +08:00 早起一小时，刷个牙，洗个脸，继续睡最爽 |
 | 78 ZzFoo 2017-02-06 11:22:41 +08:00 锻炼身体啊 我以前是做仰卧起坐，后来囚徒健身，再后来就是腹肌轮加俯卧撑。做多少全凭心情，不勉强。所以通过将近两年的努力我终于有了六块腹肌 中的一块 |
 | 79 Takahashi 2017-02-06 11:44:21 +08:00 早起一个小时锻炼然后洗澡还是很爽的，吃早餐也不会匆匆忙忙的了 |
 | 80 mewkeisa 2017-02-06 12:00:11 +08:00 先早起应该就知道了吧。 我试过在夏天早起，那时候就没有雾霾，然后出去跑步，回来再洗澡什么的出门神清气爽的~ 午休差不多睡半个小时，不能再多啦。 晚上睡觉前敷面膜的时候听 app 里音频什么的，听完就睡觉，坚决不再碰手机，然后想想呼吸什么的，然后顺着呼吸就睡着了。 当然也有失眠的时候，嘻嘻，反正我现在作息不好，正在尝试改呢。 |
 | 81 yuxuan 2017-02-06 12:15:01 +08:00 再睡一小时+1 |
 | 82 zybzzc 2017-02-06 12:18:09 +08:00 via Android 回龙教+1 |
 | 83 mars0prince 2017-02-06 12:31:05 +08:00 撸一管，美滋滋 |
 | 84 bibizhang 2017-02-06 12:50:40 +08:00 跑步 洗澡 |
 | 85 wangcansun 2017-02-06 13:02:12 +08:00 run forest |
 | 86 Akagi201 2017-02-06 13:18:24 +08:00 |
 | 87 Otho 2017-02-06 13:29:27 +08:00 喂鸟，自从弄了个鹦鹉，每天准时 8 点就开始叫，起床喂它陪它玩，然后洗漱上班。 |
 | 89 impony 2017-02-06 13:34:50 +08:00 雾霾无法跑步这个，其实是有办法解决的。许多半面罩（劳保用品）透气量不错，放护效果也很好，慢跑没有任何问题。 |
 | 90 duobei 2017-02-06 13:36:27 +08:00 站桩 |
 | 92 Ixizi 2017-02-06 13:59:10 +08:00 我是早起一个小时看书的。 |
 | 93 qiumaoyuan 2017-02-06 14:09:03 +08:00 锻炼 |
 | 94 joeytat 2017-02-06 14:11:03 +08:00 1 有句话叫 eat a frog first. 如果你早上起来就吃了一只青蛙，那你接下来的一天应该都不会更糟糕的了。 换句话说，就是把最难的东西放在早上做，所以我早起一个小时学数学…… |
 | 95 dreamwar 2017-02-06 14:11:41 +08:00 补觉 |
 | 96 lcc4376 2017-02-06 14:29:24 +08:00 一般早起我都晨跑, 你得室外空不好可以在室做操等其它 |
 | 98 smallCoder 2017-02-06 14:29:43 +08:00 坐在沙发上，等尿来…… |
 | 99 robinlovemaggie 2017-02-06 14:31:42 +08:00 看川推 |
 | 100 swift 2017-02-06 14:32:27 +08:00 1  |
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