喝酒减肥怎么样?

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我一般是早饭不吃,午饭,晚饭,夜宵.
其中晚饭一般吃最多,我晚上会做菜,常规配置一荤一素.
偶尔心血来潮 2 荤 2 素.
夜宵一般是速食,水饺\泡面\炒饭\煎饼之类.
今天称重发现和春节之前对比,了小 10 斤.
身高 175,体重 152.
目标是 140.
EX 给我说的减肥食谱太夸张了点,叫我尽量只吃素,和鸡胸肉.
然后以后放弃烹饪,食物只有一种做法:水煮+盐.
我想了很久也只有茄子和玉米水煮还算好吃吧.
我觉得我去掉夜宵应该就会很见效,但是晚上不吃东西的话经常饿得睡不着.
我这个人平时滴酒不沾,啤酒一瓶,白酒一杯,都是喝完就得睡觉.
所以我想着..感到饿了就喝两杯然后睡觉.
但是我发现红酒卡路里..96 大卡 /100g
100g 所含热量需要散步 66.2 分钟消耗完
当然比我吃的一碗米饭再配点菜还是少很多..
不知道大家有没有指导建议..

夜宵

水煮

晚饭

鸡胸肉

22 条回复 2016-03-15 15:30:48 +08:00

imn1

2016-03-14 21:59:20 +08:00

第二线程：减寿

MaiCong

2016-03-14 22:00:55 +08:00 via iPhone

只会更胖

pimin

2016-03-14 22:02:48 +08:00

@imn1 喝酒很伤身嘛很少喝酒的人,我感觉坚持一段时间到我戒掉夜宵应该就 OK 了

zhouhua97

2016-03-14 22:42:19 +08:00

建议早餐要吃，中午吃饱，晚餐尽量简单（不吃米饭），夜宵，你懂的。

wuhanchu

2016-03-14 23:27:59 +08:00

我从不节食，每天 5 公里，体重没轻，体型变了。

Devin

2016-03-14 23:48:43 +08:00 via iPhone

晚餐七分饱，不吃宵夜，可以健康地瘦

Laforet

2016-03-15 05:35:12 +08:00 via Android

酒精不能转化成葡萄糖，只能消耗掉或者变成脂肪。不配合运动，喝酒和喝油差不多。

zhy0216

2016-03-15 05:40:46 +08:00 via iPhone

@imn1 合格的一楼哈

andrewpsy

2016-03-15 06:24:27 +08:00

给楼主讲个故事吧。
我是夜猫子，晚上不过两三点不想睡，尤其是遇到有挑战性的代码的晚上。
为了戒掉凌晨三四点睡觉，我开始每晚 1 点半 2 点左右喝一杯（大概 30-50 克）威士忌。
效果很不错，一杯下肚十分钟不到就有醉意，头一沾枕头很快就能睡着。

层主目前在戒酒。

pheyer

2016-03-15 09:03:36 +08:00

然后减肥没减着，还得了脂肪肝

airqj

2016-03-15 09:09:32 +08:00

不吃饭想长肌肉如何？

cxe2v

2016-03-15 09:18:30 +08:00

我 171 ， 146 没人说我胖，因为我肥肉少，肌肉多，
你跟我体重身高比差不太远，到底是有多弱鸡，才会全身都是肥肉

charzluo

2016-03-15 09:57:37 +08:00

要节食，不要绝食，主要还是要运动

vivian90vivi

2016-03-15 10:01:28 +08:00

早上要吃，一定要吃的。而且在 9 点之前吃是最好的。午饭在 12 点左右吃，不要超过 1 点。中午也要吃饱。晚上 7 点后就不要吃东西了，就喝喝水。保证你瘦的更快，而且比你现在的方法更健康。

yongzhong

2016-03-15 11:22:02 +08:00

吸毒减肥,疗效更好....

Mr01

2016-03-15 12:38:18 +08:00 via Android

啤酒是液体面包
食谱减肥的话还是多找一些有经验的人的食谱
最好早睡。下午 18 点后就别进食了。
宵夜最好不要了。

Mireas

2016-03-15 12:53:05 +08:00

能减肥？我先去弄箱百威。

timor

2016-03-15 15:22:32 +08:00

喝酒能减肥?
啤酒肚笑了.
其实减肥这东西主要是每天摄入的卡路里要低于消耗的卡路里.
我是个资深的胖子,从 260 减到 160 过,又从 160 胖到 398 过,目前 220.还在继续减肥中.
没事多爬爬山,蹬蹬动感单车,跑跑步,练练器械.体重未必会降,身形一定会有改变.
体重作为肥胖的唯一标准不科学.

pimin

2016-03-15 15:23:46 +08:00 via Android

@timor 资深胖纸好评

tabris17

2016-03-15 15:23:49 +08:00

喝到肝硬化自然就瘦了

asddsa

2016-03-15 15:28:24 +08:00

178 160 路过。。。
目标是控制在 145

sa2852

2016-03-15 15:30:48 +08:00

啤酒并不能导致啤酒肚，事实上，酒精饮品的热量是很低的，

问题在于喝酒的时候，常吃些高热量的菜，比如各种花生仁、烧烤、大鱼大肉等。