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咨询大家一个问题，大家做开发的，由于熬夜，加班，长时间面对电脑，久坐这些原因导致身体会出现一些病痛，有的可以通过锻炼调节可以恢复，但是尤其是骨头上的病痛不可逆。因为想问下大家，比如腰疼，腿疼，脖子疼的时候，大家都采取什么方式来缓解呢？
 | 1 iburu 2016-01-11 15:17:58 +08:00  1 膝盖疼的时候就保暖，室内盖个被子，出门穿上秋裤 |
 | 2 AmberBlack OP @iburu 我本身就腿疼，应该是肾虚的一种，也有可能是冻坏了，穿的很厚，感觉膝盖还是冰凉的。 |
 | 3 LenaYan 2016-01-11 15:20:57 +08:00 1 健身房撸上一天，在家里瘫痪一天，第三天又活了。。。。 |
 | 4 chanmian95600 2016-01-11 15:21:49 +08:00 1 睡觉热水泡脚，我一个朋友长期坚持效果很好 |
 | 5 padapen 2016-01-11 15:22:51 +08:00 1 适当的运动 |
 | 6 loyd1234 2016-01-11 15:24:34 +08:00 1 多跑跑跳跳吧 |
 | 7 adeweb 2016-01-11 15:30:33 +08:00 2 1.每隔 30~60 分钟站起来走动喝水远眺 2.给自己按摩，在感觉到有一丁点不舒服就停下工作按摩几分钟，不要等到身体感觉痛了才行动 3.每天洗热水澡(冬天也是) 4.每天运动 学会给自己按摩很重要，对于颈椎，有专门的按摩方式。 |
 | 8 ianva 2016-01-11 15:34:28 +08:00 1 基本不存在不可逆，就是缺锻炼，健身房各种肌肉弄起来哪都不疼 |
 | 10 tabris17 2016-01-11 15:39:07 +08:00 1 喝点热水 |
 | 11 weer0026 2016-01-11 15:39:41 +08:00 1 上个月开始每天中午锻炼一小时，现在精力比以前好多了。 |
| 12 ianva 2016-01-11 15:41:56 +08:00 1 @likuku 我说大部分年纪轻轻的基本没问题，本人左腿韧带断了，右膝有拉伤，右腿腹股沟拉伤，尾椎骨裂，各种都康复锻炼完好，至于颈椎腰椎，多锻炼基本不会有问题 |
| 13 ianva 2016-01-11 15:44:39 +08:00 1 有问题该去医院去医院，该去手术去手术，该去康复去康复，大部分锻炼好了，找好教练避免锻炼受伤，基本都搞的定，没啥是自己琢磨啥方法弄好的 |
 | 14 wawehi 2016-01-11 15:49:59 +08:00 1 囚徒健身 自我训练 工作注意适当休息，没状态的时候多动动 |
 | 15 lausius 2016-01-11 15:51:16 +08:00 1 现在背部脊椎开始偶尔有点不舒服了。 |
 | 16 mV2GK 2016-01-11 15:55:42 +08:00 1 哪种锻炼方式最能让程序员远离亚健康？ - 回答作者：匿名用户 http://zhihu.com/question/19592784/answer/70086902 |
 | 18 zzn 2016-01-11 16:35:37 +08:00 1 换一份不加班的工作 |
 | 19 Halry 2016-01-11 17:19:08 +08:00 via Android 1 布洛芬。。。（好吧我老是推荐药，感觉药丸 |
 | 21 SilviaY 2016-01-11 17:30:47 +08:00 1 不应该先看医生吗。 换工作少加班才是治本 |
 | 22 colincat 2016-01-11 17:43:09 +08:00 1 去看医生吧，推拿针灸拔罐针灸理疗真的能缓解 |
 | 23 soland 2016-01-11 17:44:54 +08:00 1 休假 |
 | 24 rubytek 2016-01-11 19:00:19 +08:00 1 我人生中的几次颈椎刺痛都是在一天玩 15 个小时以上的游戏之后，戒了之后就好了。工作同理。 |
 | 25 Weakdancer 2016-01-11 21:32:46 +08:00 1 个人理解：不管从事任何工作，身体都是第一位的，不是程序员身体不好是合理的，任何人身体不好都是不合理的，身体会以痛或者不舒服来提醒。 所以身体不舒服，不应该想办法缓解，而是通过两个角度让身体变得健康。 第一个角度：改善环境。 第二个角度：改变习惯。 环境： 如果觉得冷，就提高室温，使用各种取暖工具，中国有十几亿人，很多人都有各种各样的取暖需求，总有一种方法能改善现有的环境。 穿的很厚还是觉得冷是正常的，暖水瓶本身不会发热只会保温，身体代谢出现问题就算穿的再厚也会冷，这时候必须借助外界帮助。 桌椅不舒服就改善桌椅。 光线不好就改善光线。 习惯： 饿了就吃。 困了就睡。 定期散步运动。 |
| 26 Weakdancer 2016-01-11 21:34:26 +08:00 1 推荐《人体使用手册》 |
 | 28 xiamingchong 2016-01-12 09:32:20 +08:00 1 请一个月假，马上什么都好了，而且头发都变多了，这是真的 ！ |
 | 29 QK8wAUi0yXBY1pT7 2016-01-12 09:49:29 +08:00 1 引入番茄法，既增加工作效率，又保护身体 |
 | 30 ibiger 2016-01-12 11:53:12 +08:00 1 引体向上每天做到不能再做。 |
 | 31 nvidiaAMD980X 2016-01-12 15:22:43 +08:00 via Android @AmberBlack 腿疼能扯上肾虚？我是春夏秋大量流汗，即使是在空调房 25℃左右，去医院检查，什么问题都查不出…………… |
 | 32 moka20477 2016-01-12 16:41:01 +08:00 为啥腿疼是肾虚...现在好像身体哪有毛病都是肾的锅... |
 | 33 lancegin 2016-01-12 16:48:25 +08:00 1 每天 6 点起来撸健身房的飘过，，一整天倍儿精神 _> |
 | 34 necomancer 2016-01-12 18:32:04 +08:00 1 最简单的办法，跑步，买点复合维生素比如金施尔康。持续 2 周则会有很好的效果。 |
| 35 AmberBlack OP @nvidiaAMD980X 肾虚 分为阴虚 阳虚 建议你看看老中医。 |
 | 36 offer 2016-01-12 22:44:16 +08:00 via iPhone 1 早睡早起，做运动， |
 | 37 bibizhang 2016-01-13 07:52:26 +08:00 via Android 大保健 |
 | 38 kneep 2016-01-13 10:43:11 +08:00 via Android 1 腰疼做臀桥练习 |
| 39 AmberBlack OP 谢谢各位。 |
 | 40 darluc 2016-01-17 20:39:18 +08:00 游泳&瑜伽 |
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