亲测，跑步胜于一切疗养

跑了一年半的路过。

@zaqxsw123nm 我经常管不住自己，每次都是等到身体差的不行了，头晕脑涨到不行了再去跑，跑完以后接下来的几天神清气爽，于是又忘记了跑步宅起来了，直到下次头晕脑涨到不行，周而复始

对膝盖还是有损伤，最好的运动目前应该算游泳。

pm2.5 持续200+ 不敢跑了。。。

跑步是最好的运动方式+1

@wadezhao 首先要有泳池，或去游泳馆，太远的话，还需要一辆车……略

@wadezhao 是的,冬天下河,还锻炼意志 -_-

@wadezhao 跑步的意义不止是四肢的运动，更大的是让身体上下震动，让血液循环加速，增加脑部供氧，对于久坐的程序员来说太重要了，程序员整天在那里静止坐着，大脑长期处于缺氧的状态。跑步的这个优点，健身都比不上，因为健身也是近乎静止的状态下发力。打篮球的效果也很好，只是打篮球需要N多条件：一个不错的篮球场、一群随叫随到的小伙伴、不错的球技。。。

楼主都是晚上跑步？大概几点的时候？

@bugmenott 确实，不过我们讨论的是最好的运动，不是最省钱和方便参与的运动，呵呵。最好嘛，我就是觉得要全身全面运动还没有损伤，目前只想到游泳。（听说划船机也不错，那个成本也不低）


@cxh116 冬泳是否有害健康，应该还有争议吧，医生应该是不建议冬泳的。

在家或健身房用跑步机是不是比路跑要减少一些对膝盖的伤害

@tini11 我刚才就想说，年轻时最好的运动是篮球，跑跳投，比较综合。但总之这种对抗性的运动会有损伤。

乒乓球也不错， 还能缓解视觉疲劳

以前喜欢夜跑，确实很不错，至少整个人都精神

喂自己服雾么？

对于旱鸭子的我来说跑步应该是相对好的既能减压又能锻炼的运动了。

我妈跑了十多年，身体超好，从不生病＝ ＝

我是走路，跑步跑不动。

跑步确实很赞，我也有跑，不过伤点膝盖。。。
游泳也很赞，就是麻烦一点，要去游泳馆。。。

每天暴走至少一个小时。
走路容易坚持。跑步老是跑2天就放弃了。
坚持各种运动确实有益。找到适合自己的

杭州这空气……真不敢跑，本来在钱江边上跑跑挺好的

@kk71 杭州空气很差了？

每天开着 Google Fit 到处走

我得试试
可惜了这帝都的空气怎么跑啊

@icecream187 杭州这两天来冷空气，风吹的来劲，空气质量明显好转

跑步为什么伤膝盖？ 用正确的姿势，好点的护具，就正常人那种只是为了健康的跑量来说，不值一提。

快两月没跑了，最近空气质量太差了

都说脑力劳动者的休息方式不应该是睡懒觉 而是体力运动 大概是真的

怕膝盖出问题的可以快走 效果差不多的

@icecream187 每年冬天都不好、前几周几乎每天都是200+

@kk71 额，我这还要考虑去杭州定居那

路跑两个月，因为雾霾、天冷和膝盖，在家骑动感单车了。

大汗淋漓的时候确实可以减压。

国内这个空气，跑步就是作死，跑得越多死的越早。。

不止跑步，运动就可以

运动就是好的 需坚持

@icecream187 空了可以装个asia aqi看看

本太少，不足明

感觉游泳比跑步的好，各种脖子疼，腰酸都不是问题了。游过之后，很是一身的轻松～

都说跑步伤膝盖，不知道你们到底是个什么跑法，每天又跑了多了，又有多少是人云亦云。

@HackerOO7 有段时间隔一天一次10km，确实膝盖有点吃不住。在跑步机上跑就不会有这种感觉，落地能明显感觉到缓冲

广播体操与眼保健操适合室内

赞同，跑步很爽，出了汗更爽

喜欢跑步+1
但是这半年换了工作之后下班之后很晚到家，现在正在努力调节把夜跑习惯改为晨跑

@tini11 "让身体上下震动，让血液循环加速，增加脑部供氧...跑步的这个优点，健身都比不上，因为健身也是近乎静止的状态下发力"
楼主对健身有偏见, 去了解下吧. 在我看来健身又有效果又有意思, 适应性更强, 也比跑步方便, 跑步最多作为调剂跑跑.

2个月之前开始 跑步+囚徒健身，最近气温低跑步暂时停了，效果很好，坚持下去多活3年不是问题。

跑了半年了

@HackerOO7 跑姿不正确，跑量自己不控制，然后跑受伤了，不值得拿出来啊

@tini11 我自己朋友圈里的关于跑步的状态, 看过去十有八九是心血来潮想好好运动的情况. 跑步近乎成为了运动的象征了, 说到运动就想: 啊, 就去跑步吧. 我几年前也跑过一阵子, 跑步时全神贯注于身体向前移动的感觉的确很棒, 但现在几乎不跑了.
但是在适合一般人的广义的"锻炼"里, 跑步并不是最好的选择, 有太多更好的健身动作了, 何况跑步需要注意场地和空气质量, 要小心保护膝盖; 健身只要一片室内的空地和若干辅助器材就行了(我喜欢徒手健身), 但是非常需要指导和学习.
总之呢, 我以为不要把跑步的地位放得那么高, 去系统地学习一下相关知识吧, 哪怕到头来还是选择跑步, 也会对跑步有不一样的理解.

能去运动，对于我们来说都是好事。不过单纯从运动的角度来说，跑步并不是最好的选择，下雨天会导致运动不连续，但是长期的跑步对膝盖的损害还是很大的。我本来人比较倾向于做无器材健身，不限场地，不需要辅助器材，不用看天气的好坏，在家里随时随地可以做，最大的问题主要在于坚持而已。

@redguy6 维基说跑步每周三次就好，贵在坚持。今晚试了试快走，发现自从跑了几次之后走多快都感觉着急，就又跑起来了... 心率一下就上来了，呼吸也开始急促，觉得这才有运动的感觉。

天气冷了空气也差了 好久没跑了

都知道跑步好，可这aqi每天都是严重污染，跑完就跟吃了秤砣一样难受，等死的节奏。

天天坚持骑车上下班二十公里的飘过。。。

其实我一直在想一个问题：在空气质量不佳的情况下，跑步所带来的好处是否大于在不良空气中运动所获得的损害？目前没看到一个量化对比。

其实本质就是喜欢被虐

跑跑跑，好好好 +1

看实现方法了，本来喜欢踢足球，帝都的场地，费用，人员组织都不好弄，只好打乒乓球了。

有喜欢一个人独处有氧运动的，去健身房，有家挨着游泳馆的，游泳，有家挨着不错的跑步环境，雾霾还少。跑呗。

有条件的实现运动并坚持都是好运动。

说跑步伤膝盖的我就笑了，我从小学参加越野赛，到初中的长跑队，高中大学运动量没那么大了，真心没见过一个因为跑步而膝盖有问题的，我真不知道你们这个论断是从哪儿来得？举一个真实的实例更有说服力，而不是看似科学的论证（跑鞋广告一向喜欢如此做）。

有的人跑个步，又要这个装备，又要那个设备，穿一身牛逼行头，这种行为无可厚非，但是不能忘记初心：为了锻炼身体，我认为有一身舒适的运动服，一双跑鞋（也不用多贵）就可以了。关键是坚持下去，不要听什么跑步伤膝盖的论断，可笑！

隔天跑七八公里，周末骑车一百几十公里或者爬个山，确实没怎么感冒发烧过了

@liyaoxinchifan pm2.5的高和低，跟在室内，室外关系不大的。

想起阿甘正传

把深蹲作为跑前的无氧项目，既护膝又能给你坚挺小屁屁

地图炮，这几年遇到的一些问题
1.「呀，你骑车啊？」「是啊」「骑车伤膝盖呢」「……」
2.「呀，你跑步啊？」「是啊」「跑步伤膝盖呢」「……」
3.「呀，你健身啊？」「是啊」「健身不会弄到满身肌肉好难看呢」「……」
4.「呀，你游泳啊？」「是啊」「每天还要带衣服换洗好麻烦呢」「……」

雾霾太大了

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你怎么还不明白呢，这个世界上，有的人就是瘦子也跑步，胖了也跑步，阳光灿烂也跑步，蒙着眼也跑步，有体力也跑步，心累心烦了也要去跑步，在家憋得慌了去跑步，心情舒畅也要去跑步，因为他就是会让自己去跑的人。其实你不理解也是正常，因为你就是不跑步，给你什么你都不去跑。

跑步是一个人的事
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@coetzee 这个因人而异，膝盖受伤的多的去了，也包括我自己。

@coetzee 大约从20多岁开始，膝盖的自我修复功能就开始减退了，而且常规的后跟着地对膝盖的压力是挺大的，膝关节周围组织受损是跑步非常常见的损伤
前掌着地相对来说对膝盖更好，很多人还是不习惯。但是还有人前掌着地长跑出疲劳骨折的

总体来说因人而异

@feilaoda 你膝盖受伤是因为跑步受伤？

@keepsome 告诉你跑步姿势不对就矫正跑步姿势，不能说跑步本身，一般人健身的跑步量能大到损伤膝盖，我非常怀疑

推荐阅读学习《姿势跑法》 又省力跑的又快还不伤膝盖

@coetzee 这有什么好怀疑的。
没说跑步本身有问题，前提是正确的跑步。

@depress 我也是这么想的，最后决定入了健身房。起码空调系统会过滤一下。