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颈椎痛了好长一段时间了，估计是枕头的原因，后换了个枕头但没啥效果。
1、大家用的什么枕头？求推荐
2、如何保护 / 治疗颈椎？（知道可以百度，只是想听听经验之谈）
谢谢！
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 | 1 up76733 2015-01-06 09:54:52 +08:00 看医生啊,别去中医按摩,我开始以为自己颈椎病但是诊断后发现只是筋膜炎. |
 | 2 tabris17 2015-01-06 09:56:45 +08:00 躺着工作 |
 | 3 NemoAlex 2015-01-06 09:57:03 +08:00 注意休息，锻炼肩颈肌肉，抬高显示屏（笔记本用支架） |
 | 4 learnshare 2015-01-06 10:00:31 +08:00 最近开始脖子肩膀僵硬了... |
 | 7 sunhk25 2015-01-06 10:02:38 +08:00 同求，肩膀僵硬 肩周炎 |
 | 8 heylogo OP @learnshare 唉 办公室坐着，腰疼、脖子疼 |
 | 9 copylefter 2015-01-06 10:30:08 +08:00 说一下我的情况，仅供楼主参考，我是有一年的时间脖子肩膀僵硬，麻疼！ 首先，尝试过用薄枕头，或者晚上不用枕头，刚开始有点效果，后来又恢复僵硬麻疼的感觉了。 一年前：被室友拉出去跑步，每天4km，坚持了一个月，没啥效果，放弃了。 半年前：有一段时间比较无聊，每天坚持跑6km到10km，然后做简单拉伸（夜跑），第二天起来脖子和肩膀轻松了很多，就一直坚持跑步到现在。 现在的情况是，脖子和肩膀基本恢复正常，没有过僵硬麻疼的感觉了，每周坚持去健身房至少5天。 -------- 可能跑步这件事，不适合所有人。仅供参考，祝好！ |
 | 10 nigelvon 2015-01-06 10:31:34 +08:00 锻炼身体吧，治本。 抬高显示器可以缓解，可以买个乳胶的枕头。 |
| 11 heylogo OP @copylefter 平时锻炼少应该也是原因，只有每周五打羽毛球一次，但稍微打久点腰又疼（感觉腰间盘突出），也不敢怎么打了 |
 | 12 ixiaohei 2015-01-06 10:39:33 +08:00 我感觉我是颈椎病，一到下午就头晕，到下班的时候回家就有种恶心的感觉。最近也是多运动，这种感觉好了很多 |
 | 13 lch21 2015-01-06 10:44:44 +08:00 记忆枕比较好，对我有效。再有就是把显示器放高一点。 |
 | 14 loryyang 2015-01-06 10:47:07 +08:00 1. 注意坐姿 2. 多运动 3. 如果已经有比较明显的反应了，去趟医院，拍片看下，颈椎曲度如何，医生会给你建议的 |
| 15 learnshare 2015-01-06 10:51:37 +08:00 @heylogo 是该出门活动一下老胳膊老腿了 |
 | 16 wesley 2015-01-06 10:56:21 +08:00 没事摇摇脖子，3天包好 |
 | 17 Dongdong36 2015-01-06 10:56:57 +08:00 颈椎病主要是持续一个姿势太长时间了，工作的时间建议多喝水，然后就能使你强制活动... 没事多尽量多参加些户外运动等 |
 | 18 otakustay 2015-01-06 10:57:21 +08:00 买了个护颈枕，没感觉颈椎好多少，倒是把失眠给治了…… |
 | 19 joshokn 2015-01-06 10:58:09 +08:00 |
 | 20 red7 2015-01-06 10:58:13 +08:00 最近一个月每天中午打会篮球，有很大缓解，但未必每个办公楼附近都有篮球场 |
 | 21 billzhuang 2015-01-06 12:16:56 +08:00 健身房，练肌肉 |
 | 22 ganxiyun 2015-01-06 12:29:24 +08:00 我是腰部比较不好，每天坐太久，姿势也不对。 |
 | 23 Phariel 2015-01-06 12:43:52 +08:00 打羽毛球，打乒乓球 |
 | 24 imn1 2015-01-06 12:50:30 +08:00 首先是理疗，针灸和牵引最有效，当然先要去外科拍片搞清楚状况 睡眠我需要特型枕头，花了不少冤枉钱 然后是注意日常生活习惯 锻炼就不用说了，就算没病也该做的事，但最好问问理疗师，他教的方法应该最好 |
| 29 sunhk25 2015-01-06 13:54:28 +08:00 @copylefter 跑步坚持下来了吗 现在肩膀怎么样。。。 |
 | 30 lezhiquan 2015-01-06 14:13:37 +08:00 ACDF术 |
 | 31 zjgsamuel 2015-01-06 14:22:57 +08:00 游泳 羽毛球 .. |
 | 34 zhoulujue 2015-01-06 14:35:19 +08:00 记忆枕，游泳，u2414h。 |
 | 35 ob 2015-01-06 14:45:08 +08:00 上次有位兄弟推荐八段锦，可以坚持练练，我是去各种地方按摩，最近有点悲剧，脖子用药过猛，被烫伤了，效果也没见好。 |
 | 38 zhengxiexie2 2015-01-06 15:50:44 +08:00 @copylefter 说的很对，一定要坚持跑步。我的情况也许比楼主更严重，不仅颈椎疼，而且右手稍微摆动，肩胛骨就会作响，虽然不是很痛，但身上有个部位一直响真的很不爽，还在北医三院看过，医生说问题不大，多做拉伸运动。一周一次按摩也不管用，什么针灸艾灸都是扯淡，顶多给你缓解下疲劳。还换了4、5个枕头。后来我办了健身卡，每隔一天就去跑五公里，做做拉伸运动，慢慢就情况越来越好了，跑步的时候，到3公里后，会有明显的感觉。所以还是那句老话，生命在于运动。另外，敲代码的时候，手臂别悬空，肘部要放桌子上，买个机械键盘，手指也不会痛。 |
 | 40 msg7086 2015-01-06 16:18:46 +08:00 via iPhone 把图片横着发，把显示器方向转90度等等。可治好多年的颈椎病。 注意别转到180度。 |
| 41 copylefter 2015-01-06 16:19:46 +08:00  1 @sunhk25 从2014年9月份开始坚持的，刚开始每周至少3天，每天6km以上，现在基本每天都去50分钟左右，当然现在天气冷在健身房，以前是找个学校的操场。10月份之后，肩膀基本正常了，没有过任务不舒服的感觉，偶尔偷懒4,5天不锻炼，脖子晃动会响，但是不会酸、麻、疼了。我觉得从开始跑步到现在，在身体状况和精神上都比以前要好多了。祝好！ |
 | 43 camillo 2015-01-06 16:32:50 +08:00 via iPhone 如何治疗 当然是先去看医生啊 别人家的经验之谈不一定适用 仅仅一个颈椎痛的自症是不够的 颈椎问题可是大问题 |
 | 47 hippies 2015-01-06 18:27:03 +08:00 颈肩背腰肩胛骨统统有问题，05年开始盲人按摩，然后就一直是这样被动治疗，不运动，坐姿也从未改变，直到去年开始一个礼拜得去三趟以上才能缓解，今年8月份开始去健身房，跑步、背部加强，每周两次，还没开始游泳，也没改变坐姿，到现在一个礼拜去按摩的次数可以减少到两次以下了。供参考。 |
 | 49 yuhaaitao 2015-01-06 19:19:19 +08:00 via Android 跑步确实有效果 |
 | 50 ameaglet 2015-01-06 19:36:16 +08:00 via iPhone 我有纯天然乳胶枕头，对颈椎保健有一定效果。需要可以pm我，v友有特惠价！ |
 | 51 savebox 2015-01-06 20:27:17 +08:00 |
 | 52 h2sky 2015-01-06 23:18:10 +08:00 以前社区内有人推荐tempur的枕。我觉得挺好用了，买回来睡一次后第二天又买了两个送人，挺好用的 |
 | 56 konakona 2015-01-07 00:29:52 +08:00 每天间隔做2次全身运动操。这是预防姿态。 真的得了颈椎病，就需要寻求医生了…… |
 | 58 isnetit 2015-01-07 01:23:00 +08:00 我睡觉不用枕头 运动的话 篮球应该是最有效的 |
 | 59 pheyer 2015-01-07 09:07:48 +08:00 在室内可以踢毽子，或者颠球，颠排球或者颠羽毛球都行吧 |
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