如何护腰？

重点不是护，而是练，通过加强核心肌群的稳定性，保护你的腰椎

@linxb 上班前一直健身的，现在只有周末会练。没辙

赞同 @linxb ，拓展一下！

如何养生？
重点不是养，而是用。

用心学，用腿走，用手写，用古人的作息……
而不是成天抱着个手机刷短视频、熬夜打游戏，然后靠吃点啥补点啥来养生。

做死虫式

吊单杠

做死虫式，亲测有效，要坚持多做几个月

@wintersun 古人寿命多少

首先要识别， 你怎么错误的用腰了。 常见的有：不会屈髋；错误的搬运，推拉重物；不会弯腰

跑步，健身

别说了，腰肌劳损 3 月 21 日开始，3 周不算大结局，一直在隐隐的紧绷。

躺着