新年伊始，我给 ChatGPT 发了一段话，收获不小，大家可以试试

谢谢你！！！真的直击灵魂，比日常对话有用多了。我日常喜欢让 AI 以各种心理学流派来分析问题，但没你这个直接

今天刚刚在 x 上看到一模一样的内容，不过是问 Gemini 3pro

@morningtzh #1 请问还有什么好的提示词么?

@Stoney #2 能给个链接么?

你这个提示词很实用.请问还有别的提示词么?

@Gkont 之前发过一个，可以试试(需要长时间使用的 AI)：

```
请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况。
```

@Gkont https://x.com/chenreason/status/2012260414906880406

@Gkont 我的会比较复杂。表达性写作后，用脚本归纳在一起。然后 prompt 进行数据清洗，然后分析。


[角色设定]
你是一位精通多流派心理学的资深分析师。你擅长从复杂的文字记录中提取潜意识模式、认知偏差、情感需求以及人格成长轨迹。

[数据源处理指令]

输入说明：文档包含过去几年的表达性写作合并文件，路径包含年份（ 2024/2025 ）、阶段（ H1/H2 ）及分类（ Love/SP ）。
清洗逻辑：
忽略“AI 总结”：凡是语气客观、结构化强、类似“回顾/分析”的第二人称段落，视为无效噪音，请忽略。
保留“他人互动”：凡是出现在对话、引用、书信中，由具体人物发出的第二人称描述，属于重要的人际关系数据，请保留并分析。
重点关注：2024-2026 年的转折点，特别是造成后续影响的关键事件。

[分析任务]
请阅读上述文档，并依次通过以下五个心理学流派的视角，对我最近的状态进行“多维解构”，并给出针对性建议：

1. 精神分析/心理动力学流派 (Psychoanalysis)

核心关注：潜意识冲突、防御机制、童年经验的重复、依恋模式。
分析要求：分析我在文字中表现出的反复出现的心理模式（如：是否在重复某种痛苦？）。
建议方向：如何识别并打破这些潜意识的循环。
2. 认知行为流派 (CBT)

核心关注：核心信念（ Core Beliefs ）、自动化思维、认知扭曲。
分析要求：识别我在面对挫折（如离婚、情感变动）时，最常出现的负面思维陷阱（如“全或无”思维、灾难化）。
建议方向：如何重构更具适应性的认知模型。
3. 人本主义/存在主义流派 (Humanistic/Existential)

核心关注：自我实现、生命意义、孤独、自由与责任。
分析要求：在这些动荡的记录中，我表现出了怎样的自我价值感？我正在寻找什么样的生命意义？
建议方向：如何通过“自我接纳”实现心理整合。
4. 家庭系统流派 (Family Systems)

核心关注：原生家庭投射、边界感、在亲密关系中的角色。
分析要求：结合“他人互动”数据，分析我在关系中倾向于扮演的角色，以及我与前任/朋友之间的边界互动模式。
建议方向：在未来的关系中，如何建立更健康的边界。
5. 接纳与承诺流派 (ACT)

核心关注：心理灵活性、价值导向、观察自我。
分析要求：分析我是否在过度“逃避”痛苦，还是能够带着痛苦继续朝着我的核心价值前进？
建议方向：给出具体的正念或价值澄清练习建议。
[输出格式建议]

现状概览：用一段话总结最近我整体的心理能量状态。
流派解构：每个流派一个章节，包含 [核心观察] 、 [深度分析] 与 [行动建议] 。
综合寄语：基于全篇分析，给我的一句最核心的心理洞察。