如其，去年搞低头族自动寻路的时候太多了，加上看电脑的时候有时会情不自禁地脖子前伸，给颈椎上了很大压力，今年元旦是真的遭不住了，放假这几天过得非常劳累，你要是手或者腿累了，对应的部位搁着不动就还好，但颈椎痛真的就是那种无孔不入的，时刻尾随的附骨之蛆，太难受了。赶着开工的第一天去骨科医院做了一个针灸。
整个骨科医院基本都看不到我这个年纪的患者，都是来做护理的大爷大妈。真挺难绷的，一旦意识到到以前对待自己的身体是有多草率就格外后悔。
医生说我的颈椎已经左倾，建议我这边做四个方向的对抗训练锻炼肌肉，以及平时注意收下巴，要严防头前倾和低头的情况，希望还不算为时过晚吧
希望大伙新的一年都平平安安，身体健康，发展的过程中也别忘了爱护自己的身体
整个骨科医院基本都看不到我这个年纪的患者，都是来做护理的大爷大妈。真挺难绷的，一旦意识到到以前对待自己的身体是有多草率就格外后悔。
医生说我的颈椎已经左倾，建议我这边做四个方向的对抗训练锻炼肌肉，以及平时注意收下巴，要严防头前倾和低头的情况，希望还不算为时过晚吧
希望大伙新的一年都平平安安，身体健康，发展的过程中也别忘了爱护自己的身体
 | 1 beautyplus 4 天前  1 你也要保护好自己呀 |
 | 2 narip 4 天前 是中医医院嘛 |
 | 3 Q980q48Jgj6pRXoO PRO 头前倾 |
 | 4 p286767375 4 天前 是不是平时办公坐的凳子太差了 |
 | 5 7beloved 4 天前 不光是颈椎。我经常觉得，人只有在生病的时候才意识到要多喝热水；只有经历了凌晨的急诊室，才知道身体是最宝贵的财富。 |
 | 6 doctorzry OP @p286767375 有工学椅，但是之前我一直坐不明白，还是下意识地看东西就头往前伸，现在是强制自己靠后，头必须要贴在头枕上 |
 | 7 ColoThor 4 天前 看电脑的时候有时会情不自禁地脖子前伸，我也是这样，之前大概一周多时间像落枕一样，耳朵到头顶时不时就像被针扎一样的刺痛，可能是压迫到神经了，去做了 x 光，报告写着生理曲度变直 |
 | 8 guisheng 4 天前 试试“泡沫轴”，我最近发现挺好用的，用来放松颈椎和斜方肌。 |
| 9 doctorzry OP @guisheng 感谢建议，我回去了解一下。之前我练腿买过筋膜枪，想着能不能用这玩意去顺便放松一下颈椎，结果发现颈椎还很娇贵讲究，不能随便乱搞放松拉伸，后面就开摆没有展开研究了。 |
| 10 guisheng 3 天前 via iPhone @doctorzry 自重算是比较安全的，痛就压在上面就好了 能适应在左右摇头 上下点头 其余教程去 B 站看就好了。狼牙棒就好了 另外一开始无法适应 包裹一块毛巾。 |
 | 11 chouvel 3 天前 针灸啊，我的天哪，直接拿针插到你肉里面，呃，插五六厘米，直接插穿了。 |
 | 12 ktyang 3 天前 去康复科啊 |
 | 13 kailyn 3 天前 难受，35 的危机不单单是就业上，身体上也是。三周前蹲了厕所起身的时候腰痛，去医院做了检查，诊断腰肌劳损+腰 5 骶 1 椎间盘膨出，当时打了一次冲击波，立马就见效了，不过第二天会反弹一点。现在每周去两三次游泳，看看能否拯救过来。 |
 | 14 hatch 3 天前 电针吗，我上次腰突去针灸，整个诊室也只有我一个年轻人，感觉有点奇妙，不过去了几次没效果就没去了。大家也要照顾好腰椎，一开始真的什么都做不了，只能躺着。 |
 | 16 killua67 3 天前 "看电脑的时候有时会情不自禁地脖子前伸" 考虑是不是近视了或者度数加深了 |
 | 17 dongQQ 3 天前 可以去中医院正规康复中心做针灸，电针+常规针灸做几次还是有用的，每次针灸一般是 30 分钟 |
 | 18 liumory 3 天前 上次去深圳的中医院康复科，全是年轻人来看的 |
 | 19 V2yr 3 天前 虽然我不喜欢中医，但是每次落枕都是去针灸治好的，确实很管用 |
 | 21 Somboon 3 天前 这些医疗手段只是治标不治本， 我建议还是调整好座椅、键盘和显示器的位置， 坚持正确姿势配合锻炼，才能从根本上缓解不适。 1. 座椅高度合适，可以让你很轻松地保持坐姿端正， 2. 键盘高度和位置恰当，避免因手臂受力牵引身体前倾，或架高双臂导致肩颈肌肉一直紧张， 3. 显示器中心对准视线，减少不自觉弯腰、低头或头前伸的习惯， 4. 最后，避免长时间久坐，定时起身活动。 |
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