长期看电脑，有颈椎病和肩颈的酸痛问题，有时候后脑勺还有点痛，不知道是不是这个引起的，想问下大家是怎么缓解这方面问题的，另外有没有好的枕头推荐一下的
 | 1 ramcasky 2 天前 前阵子经常刷到正骨的视频 好的医技可以缓解 |
 | 2 wnay 2 天前 看医生。。。 |
 | 3 nekoneko 2 天前  1 进行背部的力量训练 |
 | 4 mscsky 2 天前 八段锦 |
 | 5 dassh 2 天前 以下是经验之谈： 1. 你显示器是不是太低了？低的话要垫高，保证眼睛平视时，在显示器中间偏上的位置（ 1/3 高度） 2. 人体工学椅，真的有用，回想起以前上学时去网吧，经常有你描述的症状，工作后反而少了 3. 2 只胳膊也要支撑，不然压力会传导到肩膀上，要不放在椅子扶手，要不放在桌上，我习惯放扶手 4. 枕头目前用的是 MUJI 双面（有一面是晾感的）那款记忆枕 |
 | 6 forsuperper 2 天前 1 有条件可以游泳，真的大大的解决问题，相信我 [认真脸.jpg] |
 | 7 tbv 2 天前 大概是颈椎病，囊膜受压导致的神经疼痛，建议先去医院做一个核磁共振，看下具体情况，一般不严重的情况下，医生都是建议保守治疗，平时避免久坐，例如坐 45 分钟就站起来活动三分钟，然后做一些基础运动，跑步或者增强背部肌肉力量训练啥的也可以缓解疼痛感，如果疼痛感无法忍受吃西乐葆 塞来昔布有比较好的效果，枕头的话我个人觉得亚朵星球和水星家纺都还行，慢回弹记忆枕对颈椎比较好。 |
 | 8 pengwkgood 2 天前 推荐游泳，我现在 37 分钟 1 公里。争取每周去两次，现在身体好很多了。强烈推荐！ |
 | 9 Felldeadbird 2 天前 要多远动，然后每 1 小时工作，就要站立 10 分钟去休息，拉伸。 这样可以缓解。 若一直异常，最好去医院看医生。医生会给你更专业的治疗方案。 |
 | 10 toBeRich 2 天前 我也劲椎病，颈部肌肉僵硬酸疼，严重时会眩晕，平常头蒙蒙的，两年多了，好像没什么办法根治。 |
 | 11 eratpfus7 2 天前 @pengwkgood 去了两三次 没学会 怎么破 |
| 12 pengwkgood 2 天前 报班，不要想着自己学会，一般 1 千块就可以学会了 @eratpfus7 |
 | 13 eijnew 2 天前 建议拍个核磁确诊下是否颈椎间盘突出。我肩颈疼两年（没往颈椎方面想，其实痛的部位不一定是病灶）才后知后觉拍个核磁，确诊了。积极康复半年多，有明显好转。 |
 | 15 crackself 2 天前 via Android 悬挂式颈椎牵引器，每天 5-10 分钟，力量自己调节。 另外晚上睡觉被子要盖住两边肩膀 |
 | 16 coderluan 2 天前 打羽毛球，盲人按摩 |
 | 17 sdwiscoming888 OP 谢谢大家的建议，之前拍过片，估计是两年前了，当时是有点儿轻度反弓，当时医生也没有说治疗，就说平时注意锻炼，推拿正骨都去过，个人感觉没什么用，平时是很少锻炼，下班回家也是坐在电脑前，锻炼的话要做哪些训练有用，有点担心强度太大会不会加重病情 |
 | 18 daisyfloor 2 天前 去拉单杠，引体向上 |
 | 19 dangge 2 天前 运动的话游泳确实最有效。 实际考虑到各种因素，只要你有锻炼到背部肌肉，都很有用。 个人之前是睡前打打八段锦，依然有效。 |
 | 20 dawn009 2 天前 升降桌，慢慢摸索调整到一个相对不容易疲劳的高度 |
 | 21 freezebreze 2 天前 去医院只会让你拍片，我去看过骨科，康复科都是拍了 CT ，颈椎生理曲度变直，腰椎是 L4/L5 轻度膨出？都是嘱咐说什么不要久坐，低头呀，垫个毛巾在颈椎下睡觉，不然就是给你开个一周按摩，没啥用， 现在是自己锻炼加拉伸按摩放松吧，搜视屏书籍小红书学习，练背部的肌肉和斜方肌，道具就筋膜球，哑铃， |
 | 22 wqhui 2 天前 每小时去倒水上厕所，平时看电脑注意头不要项乌龟一样前伸，我买了个腰靠，背部一直刻意靠在上面好像姿态就是比较正确 |
 | 23 uCharles 2 天前 请两个月假，用这两个月的假期出去玩，尽量不玩手机，不碰电脑 |
 | 24 sugars PRO 1 翘二郎腿吗？感觉坐姿问题会导致腰突，继而可能导致头痛 |
 | 25 youyouzi 2 天前 @forsuperper 我信你 |
| 26 youyouzi 2 天前 游泳，缓解了我的肩周炎，颈椎病，腰突。这两周天气冷了没去，又开始隐隐作痛了。 一周一次极大缓解我的痛苦，之前搞了三个月，每周去一次，这 3 个慢性病基本上没怎么发作了 |
 | 27 aarong 2 天前 做了几次针灸有效果 |
 | 28 malagebidi 2 天前 via Android 记忆棉枕头，我用的是梦百合的。 |
| 29 forsuperper 2 天前 @youyouzi 游泳缓解了我劲椎病，还减了 20 多斤。性价比极高的运动 |
 | 30 DavZhn 1 天前 @forsuperper #6 哈哈哈哈 学会了游泳确实有效缓解的，但是学的过程中发力不对，就很容易加重，别问我为啥知道的，我刚学的时候，经常越游泳约难受 游泳结束还要去推拿 哈哈哈哈。 |
| 31 DavZhn 1 天前 @forsuperper #29 真诚发问，游泳减肥的最佳实践。我发现不掉称哎。 |
 | 32 rcj6056 1 天前 羽毛球正解 哥们 20 年左右发现头疼目眩 坐地铁都感觉在转 除了睡觉 眼睛一睁开就疼 工作生活都影响很大 去大医院看了很多次 都没用 神经内科核磁也做了 看不出问题 最后一个老医生说了 就是颈椎病 不能长期低头伏案 这种病没法根治 只能缓解 建议定期做理疗按摩 我想着按摩理疗太麻烦了 就去打羽毛球了 几个月后真的缓解很多 现在不打球还不习惯了 哈哈 |
| 33 forsuperper 1 天前 @DavZhn 在饮食不变的情况下加大运动量，我一次 1.5KM 左右。1 周至多 5 次。。。 |
 | 34 cheese 1 天前 游泳可以缓解和治疗 99%因为不良姿势带来的健康困扰 |
| 35 DavZhn 1 天前 @forsuperper #33 那就是我频率不够 哈哈哈，我一周 2-3 次 |
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