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92 瓜 北漂十年。
今年感觉身体状态很差。
睡得好但是睡不饱，眼睛干涩，头昏脑涨。偶尔还有点恶心。
稍微多吃一点就涨肚难受。
以前都靠运动调节，跑几公里 骑骑车 游游泳 第二天好似打鸡血般恢复。
今年怎么搞都不好了， 精神状态差的要死。
要怎样调节。求助
 | 1 peteretep 40 天前 三十多了，正常，放宽心，少熬夜 |
 | 2 GungunLi 40 天前  2 和我一样，30 多岁之后很容易疲倦，并且消化明显差很多，多吃一点就不消化，很久不锻炼偶尔锻炼下还容易生病。 没有别的办法，只能早睡+晚上少吃+适当运动 |
 | 4 Seawalker 40 天前 头昏脑涨可能湿气上行，涨肚中焦不行，具体到中医去看看。短期可以搞点中药祛湿+早睡，等调理一段时间。在适当运动 |
 | 5 qq8567952 40 天前 可以试试补一下维生素、D3 和益生菌，晚上睡前吃甘氨酸镁，我吃了一个月后 1 点半睡 8 点起也不累 |
 | 6 kenshinhu 40 天前 可能是颈椎有问题，还有过敏的情况 |
 | 9 chenqingxiao007 40 天前 老哥，颈椎不能随便正骨，有神经的 |
| 10 kenshinhu 40 天前 @gyinbj 但 正骨 不要找非专业的不然会有风险，虽然正过后会很爽！但还是不太总用这个来解决问题，再且正骨仅也是解决一时的问题，根源还是习惯姿势问题导致的，久了还是会出现的，建议也找康复科看看颈椎吧。 至于过敏，这个要么远离过敏源，要么进行脱敏处理。 |
 | 11 someonesnone 40 天前 30 多正常 , 我们 40 多的更难受, 也许设计寿命到了 |
 | 12 wxw752 40 天前 我最近都是晚上九点睡 自然醒，晚上的娱乐留到早上玩 |
 | 13 abigeater 40 天前 +1 这两年感觉差了点，上两年刚骑车那会总感觉骑车时间不够，连着骑一个月都不带喊累的；第二年没那么兴奋后换了跑步也是连着跑了大半年没有觉得什么问题；后续因为场馆暂停开放又开始累了，一点都提不起劲，跑 30 分钟或骑 1 小时就想停了 |
 | 14 avrillavigne 40 天前 容易胃胀也可能是非萎缩性胃炎/慢性胃炎 |
 | 17 snow0 39 天前 控制饮食 减少压力、焦虑 每天来上 10 多分钟的高强度运动 |
 | 18 AndyChina 37 天前 同 30 岁后, 开始考虑养生了, 深度睡眠不足一小时, 半夜还醒的频繁了, 懒觉也不睡了, 太明显了 |
 | 19 Hole 35 天前 亚健康是国产概念，润出去就健康了。 |
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