该不断突破自己负面的反应模式吗？

到一定年龄，发现自己负面的反应模式已经相对固定。比如 A 事发生，会随之而来一些负面的情绪和想法；另一件看上去八杆子打不着的 B 事发生，会有另外的非正向的情绪和想法。但是不断观察发现，这些情绪和想法底层一直没变，通通指向了一些过往的不愉快经历，某种性格特质亦或某种内心恐惧。而且这些情绪和想法以前或多或少经历过，只不过有的很久没触发，被埋藏然后被重新挖掘，不断重演。

伴随着最近内思的增多，开始想突破这个反应模式。具体的做法是，遇到事情时，会努力让自己抽离出来，尝试从积极的角度去思考，避免过多负面的内耗。但是发现很难，比如当我陷在一个愤怒的情绪当中，我已经观察到它，然后我也尝试用理性的方式去避免这个情绪，但是还是会抑制不住不断反刍，甚至联想到过往的记忆去加深，会不断相信自己的已有认知，有点像是专牛角尖的感觉。

然后我在思考，我应该继续不断的去突破它吗？就像是在修行一样。这样不断的突破最终的结果是让自己变成一个情绪稳定，积极思考的人还是说会让自己变得一没有情绪的人？不知道有没有类似经历的 v 友。想知道长期以来这种内思会带来什么样的影响？